Beyninizi nasıl gençleştirirsiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ünlü psikiyatrist Richard Friedman, yetişkinler için bir yabancı dil öğrenmenin veya yeni bir sporda ustalaşmanın neden bu kadar zor olduğunu, çocuklar için ise neden bu kadar kolay olduğunu açıkladı. Lifehacker makalesinin bir çevirisini yayınlar.

nöroplastisite nedir

Nöroplastisite, beynin yeni sinirsel bağlantılar oluşturma ve deneyimle değişme yeteneğidir. En iyi, beynin yeni geliştiği çocukluk ve ergenlik döneminde gelişir. Yakın zamana kadar, sinirbilimde, bir kişinin kişilik oluşumu aşamasını geçtikten sonra, erken deneyimin etkilerini düzeltmenin çok zor hatta imkansız olduğuna inanılıyordu.

Ya beyni erken plastik durumuna geri döndürebilirsek? Bilim adamları şimdi bu olasılığı hayvanlarda ve insanlarda araştırıyorlar. Beyin gelişiminin en önemli aşamalarında, davranış kalıplarının gelişiminde rol oynayan nöral devrelerin hala oluştuğuna ve özellikle yeni deneyimlerin etkisine duyarlı olduğuna inanılmaktadır. Oluşumlarını neyin başlattığını ve durdurduğunu anlarsak, onları kendi başımıza nasıl yeniden başlatacağımızı öğrenebiliriz.

Beynin plastisitesi erimiş camla karşılaştırılabilir. Bu durumda cam çok dövülebilir, ancak oldukça hızlı sertleşir. Ancak fırına koyarsanız tekrar şekli değişir.

Araştırmacılar, müzik için mutlak kulak gibi bir insan özelliği ile benzer bir şey yapabildiler. Mutlak perde, önceden bilinen sesleri dinlemeden herhangi bir notayı doğru bir şekilde tanımlama veya yeniden üretme yeteneğidir. Bu, insanların yaklaşık %0.01'inde meydana gelen çok nadir bir durumdur.

Genellikle bu beceri, müzik eğitimi almaya altı yaşından önce başlayanlarda görülür. Dokuz yaşından sonra öğrenme başladığında, mükemmel ses perdesi çok daha az gelişir ve bir yetişkin olarak öğrenmeye başlayanlar arasında bu tür sadece birkaç vaka bulundu.

2013 yılında, British Columbia Üniversitesi'nden bilim adamları, müzik eğitimi olmayan katılımcılar arasında, mutlak perde geliştirme yeteneğini geri kazanmanın mümkün olup olmadığını test ettikleri bir çalışma yürüttüler; Valproate, kritik dönem mutlak perde öğrenimini yeniden açar. … Çalışma sırasında 24 katılımcı iki gruba ayrıldı. Bazıları plasebo alırken, diğerleri özel bir duygudurum dengeleyici ilaç (bipolar bozukluğu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan valproik asit) aldı. Daha sonra, iki hafta boyunca tüm katılımcılar, Sam ve Sarah gibi ortak isimleri on iki tonlu bir müzik gamından altı farklı nota ile ilişkilendirmek üzere eğitildi. Daha sonra gruplardaki ilaçlar değiştirildi: önce plasebo alan katılımcılar valproik aside geçti ve bunun tersi de oldu.

Deneyin sonunda bilim adamları, özel ilacı alanların doğru notu belirlemede önemli ölçüde daha iyi olduğunu buldular. Etki, valproik asidin katılımcıların ruh hali ve bilişsel işlevi üzerindeki olası etkileri düşünüldüğünde bile etkileyiciydi.

Bu deneyin sonuçları birçok bilim insanının ilgisini çekti. Fakat beyni eski esnekliğine nasıl geri döndürebiliriz?

Beyne plastisite nasıl geri yüklenir

Bir yandan, beynin nöroplastisitesi yapısına bağlıdır. Hayvanlarda ve büyük olasılıkla insanlarda, nöronların değişmesini önleyen özel bir hücreler arası madde olan perinöronal bir ağ zamanla oluşur. Öte yandan, plastisite beynin moleküler yapısıyla da ilgilidir ve bu noktada özel ilaçlar yardımcı olabilir.

Beyin gelişiminin aşamalarının başlangıcından ve sonundan sorumlu birkaç madde olduğu ortaya çıktı. Bunların arasında histon deasetilaz (HDAC) bulunur. Bu madde plastisiteyi uyaran proteinlerin üretimini durdurur ve böylece öğrenmenin kolay olduğu dönemin sona ermesine neden olur. Valproik asit, HDAC'nin etkisini bloke eder ve kısmen beyin plastisitesini geri kazandırır.

Şimdi, elbette, bu duygudurum düzenleyiciyi bipolar bozukluk için alanların nöroplastisiteyi artırıp artırmadığını merak ediyorsunuz. Belki. Bilim adamlarının henüz bir fikri yok.

Nöroplastisite ve akıl hastalığı

Psikiyatristler de bu çalışmayla ilgilendiler, ancak tamamen farklı bir nedenden dolayı. Artık hastaların erken çocukluk döneminde aldıkları psikolojik travmanın sonuçlarını ortadan kaldırmak için çok zaman alıyorlar.

Tüm kronik psikiyatrik bozuklukların dörtte üçü 25 yaşından önce ortaya çıkar ve bunların yarısı yetişkinlik döneminde başlar.

Bu zamanda, bir kişi aynı anda en büyük beyin plastisitesi aşamasında ve akıl hastalığına karşı savunmasızlığın zirvesindedir. Bu yılların olayları sadece bir kişinin davranışını değil, aynı zamanda DNA'sını da etkileyebilir.

Bilim adamları, şizofreni geliştirme riskini artıran, nöronlar arasındaki bağlantıların yok edilmesini aktive eden bir geni tanımladıktan sonra bu sonuca vardılar. Kompleman 4'ün karmaşık varyasyonundan kaynaklanan şizofreni riski. Vücut olgunlaştıkça, nöronlar arasındaki zayıf veya gereksiz bağlantılar genellikle kaldırılır, böylece diğerleri gelişebilir. Bu sürecin bozulması, büyük olasılıkla Alzheimer hastalığı ve otizm dahil olmak üzere birçok hastalığın başlangıcı ile ilişkilidir.

Sıçanların gözlemlenmesi sırasında başka örnekler de bulundu. Bu kemirgenler ve insanlar, stres, kaygı ve bağlanma gibi şeyler söz konusu olduğunda şaşırtıcı derecede ortak noktalara sahiptir. Bebek sıçanlarda, annelerin onlara nasıl baktığına bağlı olarak DNA ve davranış farklılıkları bulundu (esas olarak annelerin bebeklerini ne sıklıkta yaladığıyla ölçülür).

Yaşamlarının ilk haftasında, daha az şefkatli annelerin bebekleri daha korkulu ve strese karşı daha duyarlıydı ve DNA'ları, gen ekspresyon sürecini engelleyen daha fazla metil grubu içeriyordu. Bilim adamları, olgun sıçanlara, anne davranışıyla histon deasetilaz Epigenetik programlamasını bloke eden trikostatin adı verilen bir madde vererek bu etkiyi tersine çevirmeyi başardılar. … Bu, DNA'daki bazı metil gruplarını ortadan kaldırdı ve sinirli sıçanlar, şefkatli annelerin yavrularıyla aynı şekilde davranmaya başladı.

Bu çalışma, çocukluk deneyimlerinin gen ifadesi üzerindeki olumsuz etkisinin daha sonra ortadan kaldırılabileceğine dair umut vermektedir. Bu harika bir haber çünkü erken çocukluk stresi, anksiyete, duygudurum bozuklukları ve bazı kişilik bozuklukları dahil olmak üzere birçok zihinsel sağlık durumu için bir risk faktörüdür. İstismara maruz kalan çocuklar ve normal koşullar altında büyüyen çocuklar üzerinde 2014 yılında yapılan bir araştırma, DNA Çocuk İstismarı, Depresyon ve Stres, Nöral Plastisite ve Beyin Devresiyle İlgili Genlerdeki Metilasyondaki depresif sendromlar ve metil grupları arasında bir ilişki buldu. …

Özetliyor

Tabii ki, tüm travmatik olaylar yaşamdan tamamen silinemez, ancak bu çalışmalar bir gün psikolojik travmanın sonuçlarını azaltabileceğimizi ve hatta tamamen tersine çevirebileceğimizi umuyor.

Bununla birlikte, beynin plastik bir duruma geri döndüğü teorisinin olumsuz yönleri vardır. Beynimizin sınırlı bir plastisite dönemine sahip olması boşuna değil. Harvard Üniversitesi'nde sinirbilim profesörü olan Takao Hensch, plastisitenin çok fazla enerji harcadığına inanıyor. Tüm nöral devreler sürekli aktif olursa çok yoruluruz. Beyni korumak için sözleşmeli olabilirler.

Üstelik yeni nöroplastisite döneminin bize zarar vermeyeceğinden emin olamayız. Çince öğrenmek bizim için daha kolay olabilir ama aynı zamanda unutmayı tercih edeceğimiz tüm hayal kırıklıklarını ve psikolojik travmaları daha net hatırlayacağız.

Son olarak, tüm kimliğimiz bu nöral devrelerde gizlidir. Özümüzü değiştirme riski varsa onların çalışmalarına müdahale etmek istiyor muyuz?

Ancak nöroplastisitenin beyne dönüşü, çocukluk çağı travmalarından kurtulmayı, Alzheimer ve otizm gibi hastalıkları tedavi etmeyi vaat ettiğinde direnmek zor olacaktır.