Beyninizi nasıl olumlu düşünmeye yönlendirirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kötü düşüncelerden kurtulmak zor olabilir. Odaklanma ve pratik gerektirir. Ancak olumluya uyum sağlamanıza yardımcı olacak birkaç yol var.

Beyin, kötü anıları ve zor deneyimleri unutmamızı engeller. Böylece bizi geçmişteki hataları tekrarlamaktan korumaya çalışır. Ancak olumsuz düşünceler, iyiyi görmenizi, her günün tadını çıkarmanızı ve mutlu bir yaşam sürmenizi engeller.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek için aşağıdaki yöntemleri deneyin.

Negatif düşüncelerin seni yönetmesine izin verme

Aksi takdirde, şüpheler, güvensizlik ve belirsizlik sizi her konuda bunaltacaktır. Yani bir şey elde etme ihtimaliniz yok.

Negatifliğinizi bırakın. Potansiyelinizi geri almasına ve sizi aşağı çekmesine izin vermeyin. Aklını kontrol et. Karamsarlığınızı fark ettiğinizde ve kendinizi olumsuz düşünürken yakaladığınızda, dikkatinizi iyi bir şeye çevirin. Size neyin zevk verdiğini düşünün.

Farkındalıkla düşünmeye ve yaşamaya başlayın. Bir öfke veya umutsuzluk dalgası hissederseniz, birkaç derin nefes alın. Duygularınıza değil, ciğerlerinizi dolduran havaya odaklanın.

Düşünceleri olumlu yönde yönlendirin

Zihninizde dönüp her sıkıntıyı analiz etmekten daha iyidir. Her şeyde olumlu anlar aramayı öğrenin ve onlara konsantre olun.

Bunu yapmak için bir parça kağıda ve bir kaleme ihtiyacınız olacak. Her gün gün içinde başınıza gelen üç güzel şeyi yazın. Sonra onlara neyin sebep olduğunu düşünün. Küçük zaferler olmadığı için en küçük önemsiz şeyleri bile gözden kaçırmayın. Bu liste sizi motive edecek ve size güven verecektir.

Negatif düşüncelerden uzaklaşın

Olumsuz düşüncelerin diğer tarafının ne olduğunu öğrenin. 180 derece dönsen nerede olurdun? Etkinliğin olumlu bir sonucunu gözünüzde canlandırın. Ardından, bunu nasıl başarabileceğinize dair bir plan yapın.

Kötü düşüncelerinizin nedenini bulun. Sana zarar veren ne? Sizde bu duyguları tetikleyen nedir? Bu kaynakları sizi mutlu edecek olanlarla değiştirin.

Karşılığında daha fazlasını almak için ver

Başkalarına karşı nazik olduğumuzda, kendimiz daha mutlu oluruz. Birine küçük bir hediye ya da iltifatta bulunun, bir fincan kahve alın ya da bir yabancıya yardım edin. İnsanlar size minnettar olacak ve bu size enerji verecek.

anın tadını çıkar

Düşüncelerinizi tamamen yeniden programlamak için her gününüzü pozitifle doldurmanız gerekir. Burada ve şimdi yaşayın. Yarın olmaz. Ve yaklaşan bir tatil bile değil.

Farkındalık meditasyonu pratiği bu konuda size yardımcı olabilir. Vücudun o anda ne hissettiğine konsantre olmanızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı dışarıdan sanki gözlemlemenizi sağlar. Daha sonra, olumsuzlukların sizi en iyi şekilde ele geçirmeye çalıştığını hissetmeyi öğreneceksiniz.

Aşağıdaki soruları yanıtlamaya çalışın:

• Şu anda neye minnettarım?
• Kendimi daha mutlu ve daha eğlenceli hale getirmek için şimdi ne yapabilirim?
• Şu anda sevgimi ve minnettarlığımı nasıl gösterebilirim?
• Şu anda başka birini nasıl mutlu edebilirim?

Düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrendiğinizde, beyin buna alışır, o zaman pozitif düşünme sizin için doğal hale gelir.