Her günden en iyi şekilde nasıl yararlanılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Birkaç basit sabah ritüeli hayatınızı daha anlamlı ve daha iyi hale getirebilir. Uyandıktan sonraki ilk saatin nasıl geçirileceği The Magic of the Morning'in yazarı Hal Elrod tarafından öneriliyor.

Hal Elrod 20 yaşındayken korkunç bir araba kazası geçirdi. Sarhoş bir sürücünün kullandığı kamyon, arabasına çarptı. Hal'in 11 kemiği kırık ve ciddi beyin hasarı vardı. Kalbi durdu, nefesi kesildi. Altı dakika boyunca klinik bir ölüm halindeydi.

Doktorlar artık yürümeyeceğini söyledi. Bununla birlikte, tıbbi tahminlerin ve kendini bir kurban olarak görmenin cazibesinin aksine, Hal bir ultramaraton koştu, çok satan bir yazar, müzisyen, koca, baba ve küresel ölçekte bir motivasyon konuşmacısı oldu. Hal hayatını insanlara kaderin darbelerini nasıl alacaklarını ve her birimizin içinde yatan potansiyeli nasıl gerçekleştireceklerini göstermeye adadı.

Hal, uyandıktan sonraki ilk saatin bizim için neden bu kadar önemli olduğunu ve doğru sabahın sadece bir günü değil, tüm hayatımızı nasıl aydınlık ve mutlu kılabileceğini açıkladığı bir kitap yazdı.

Uyanma vakti

Uyanmak ve bir sabah rutinine sahip olmak (veya eksikliği), hayatın her alanında başarı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Basit. Odaklanmış, üretken ve başarılı bir sabah aynı günü doğurur. Bu da kaçınılmaz olarak başarılı bir hayata yol açar. Aynı şekilde verimsiz ve vasat bir sabah da aynı günü yaratır. Ve gri hayat.

Sabah kalkma zamanlarını ve ritüellerini değiştirerek hayatınızın herhangi bir yönünü önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Altı basit adımı gerçekleştirerek sabahları sadece 60 dakikanızı ayırmanız yeterlidir. Her biri için 10 dakika ayrılmıştır. Üstelik bunu sabahın erken saatlerinde, en önemlisi, uyandıktan sonraki ilk saat içinde yapmanıza gerek yoktur. Ve çalışıyor. Alışkanlık haline getirmek için sadece 30 güne ihtiyacınız var.

Hal aşağıdaki sabah ritüellerini sunar: meditasyon, görselleştirme, okuma, sabah sayfaları, egzersiz ve onaylamalar. Ancak genel olarak, teknikleri seçme ilkesini anlamak önemlidir ve bunları kendinize uyarlayabilirsiniz.

Sadece hayal edin: kendini geliştirme için günde bir saat, yılda 15 gün 24 saat kendiniz üzerinde çalışmaktır. Ve 10 yıl boyunca uygularsanız? Bu zaten kendi üzerinde yarım yıllık sürekli çalışma. Sonuçlar sizi bekletmeyecek.

Yarın uyanmak için bugün yatmalısın

Başarılı bir uyanış için beş alarm kurmak veya bir an önce ayağa kalkıp duşa koşmak yeterli değildir. İlk önce yatağa uygun şekilde hazırlanmanız gerekir.

İyi bir uyku için rahat bir ortam yaratın. Yatak odanız havasız olmamalıdır, aksi takdirde uzun süre uykuya dalamazsınız ve bütün gece yarı uykuda geçer, bu da beyninizin rahatlamasına ve dinlenmesine izin vermez. Oda çok soğuksa, sabahları yorganın altından çıkacak gücü bulamama riskiniz vardır. Bu durumda, bir zamanlayıcı ısıtıcısı yardımcı olabilir. Uyanmadan yarım saat veya bir saat önce açılır ve odayı sıcaklıkla doldurur.

Sabah ihtiyacınız olanı önceden hazırlayın. Yatağımın yanındaki masada her zaman en sevdiğim kişisel gelişim kitaplarından birkaçı, bir defter ve bir bardak su bulunur.

Yatmadan bir saat önce TV izlemekten veya bilgisayarda çalışmaktan kaçının. Bu zamanı sakin bir ortamda, kitap okuyarak geçirmek daha iyidir, ancak elektronik değil, en sıradan olanı - kağıt olan. Yatmadan önce tüm ışıkları ve elektrikli aletleri kapatın, böylece hiçbir şey sizi asıl amacınızdan, yani iyi bir gece uykusu çekmenizden uzaklaştıramaz. Tüm bedeninizi gevşetmeye çalışın, zihninizi yarının düşüncelerinden arındırın. Bunu düşünmek için hala zamanınız olacak, çünkü yakında gelecek.

ilk anlar

Uyanışınıza telaş veya acele olmadan başlayın. Hemen kalkıp evin içinde rastgele koşturmanıza gerek yok çünkü henüz sonuna kadar uyanmadınız. Yeni günün ilk dakikalarını şu şekilde geçirmek daha iyidir: Bir bardak su için (bu vücudunuzu uyandıracaktır) ve huzur ve sessizlik içinde oturun.

Yavaşça nefes alın, birkaç derin nefes alın - bu beyninizi oksijenle doyurur. Bu zamanı meditasyona ayırabilir veya kendinize Tanrı'ya, kendinize, sevdiklerinize şükran sözleri söyleyebilirsiniz. Günün planlarını düşünmeyin ve dünün sorunlarını düşünmeyin, burada ve şimdi kalın. Böylece bu günü telaş ve stres olmadan bilinçli bir şekilde yaşamak için uyum sağlayacaksınız.

Bilinçaltı zihninizi eğitmek için en iyi zaman

Sabahları onaylamaları yüksek sesle okumak, onları bilinçaltınıza sabitlemenin en etkili yoludur. Bu sözlü formüller size en önemli önceliklerinizi ve sınırsız olasılıklarınızı hatırlatacaktır. Her sabah en önemli şeylere odaklanacak, motivasyon seviyenizi artıracaksınız.

Kendinize olan güveniniz artacak. Çok yakında, uyandıktan sonraki ilk dakikalarda yeni işler ve başarılar için enerjiyle dolu olduğunuzu hissedeceksiniz. Dahası, hayatınızı gerçekten değiştirebileceğinize ve bunu hemen şimdi yapmaya hazır olduğunuza dair inanç kazanacaksınız.

Bu uygulama hakkında şüpheniz varsa, bunu size güven katacak bir başkasıyla değiştirmekten çekinmeyin. Örneğin, bir parça kağıt veya bir defter alın (yatmadan önce önceden hazırlayın) ve kaderinize teşekkür ettiğiniz her şeyi yazın. Gurur duyduğunuz başarıları ve o gün için uğraştığınız hedefleri yazın. Benlik saygınızı artıracak, ilham verecek ve güven oluşturacaktır.

Zorunlu uygulama

Mark Twain, “Okumayan birinin, okuyamayan birine göre en ufak bir avantajı yoktur” diye yazdı. Neden okumaya zaman bulamadığımıza hep bahaneler buluyoruz. Ama 10 dakika bulmak kolay.

Okumak zorunlu sabah uygulamalarından biridir. Başka bir şeyle değiştirilmemelidir. Bu, hayatınızın herhangi bir alanını dönüştürmenin en hızlı yoludur.

Bir düşünün: Her gün 10 dakika okuma = yılda 3.650 sayfa = 18 kitap = istediğiniz zaman konuşabileceğiniz 18 seçkin insan.

Birkaç sayfa okuyun, değerli fikirleri bulun ve vurgulayın ve bunları aynı gün içinde uygulayın.

Kişisel gelişim kitaplarını tekrar okuyun. Pekala, bunun bazen nasıl olduğunu bilirsiniz: Bir şeyi tekrar tekrar duyarsınız, ama aslında ondan herhangi bir sonuç çıkaramazsınız, ama güzel bir gün sonunda aklınıza gelir. Ve anlıyorsunuz: işte bu. Bu nedenle, her zaman kitapları en az iki kez okurum.

Başarıya doğru hareket

Bir diğer gerekli uygulama ise harekettir. Vücudunuzu tamamen uyandırmanız, kardiyovasküler sistemi aktive etmeniz gerekiyor. Ne tür egzersizler yaptığınızın bir önemi yok. Bu, yana eğilmeler, ağız kavgası, dans etme veya yerinde koşma olabilir. Herhangi bir fiziksel aktivite, vücudunuzu uyku kalıntılarından kurtaracak ve ona bir enerji artışı sağlayacaktır. Beyniniz oksijenle birlikte bir adrenalin alacak, bu sizin uyanık ve odaklanmış olmanızı sağlayacaktır.

Hayatınızı daha iyi hale getirmek için sadece 30 gün ayırın. Geçmişiniz ne olursa olsun, bugünü değiştirerek geleceğinizi dönüştürebilirsiniz. Kararını ver.