2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bugün vücuttaki hemen hemen her kası çalıştıran 38 farklı dambıl egzersiz seçeneğinin olduğu bir videomuz var. Karmaşıklık “çok basit”ten “nasıl yapıyor?”a kadar değişir, böylece herkes kendine uygun bir seçenek bulacaktır.;)
Dambıl eğitiminin avantajı, standart makine eğitimi sırasında genellikle izole edilen dengeleyici kasları çalıştırmasıdır.
Halterle çalışmanın temel sorunu, egzersizi gerçekleştirmenin zor olduğu ve görevi kolaylaştırmak için ek kasları bağlamaya çalıştığımız zaman ortaya çıkan büyük bir cazibedir.
Bu numaranın tipik bir örneği, biceps üzerinde çalışırken üst gövdeyi ileri geri sallamaktır.
Halterle çalışırken güvenlik kuralları. Bu tür egzersizler sırasında vücudun sabit olmaması nedeniyle yaralanma riski oldukça yüksektir. Bu nedenle, tüm egzersiz boyunca doğru duruşu korumak, bükme ile ilgili egzersizler sırasında alt sırtın durumunu izlemek ve ayrıca dambılları yerden çok dikkatli bir şekilde kaldırmak ve geri döndürmek çok önemlidir.
38 Dambıl Varyasyonu
BJ Gaddour dambıl kullanmanın 38 yolunu gösteriyor:
Men's Health tarafından Donnerstag'da yayınlandı, 24 Eylül 2015
Önerilen:
Haftada 1-2 kez egzersiz yapanlar için evde egzersiz programı
Bu ev egzersiz programı, hiç zamanı olmayanlar için tasarlanmıştır. Ama yine de sağlık ve vücut yararları elde edeceksiniz
Sıska egzersiz: nasıl egzersiz yapılır ve kilo almak için ne yenir
Zayıf olma eğilimindeyseniz nasıl kilo alırsınız? Doğru egzersiz yapmalı, doğru beslenmeli ve doğru uyumalısınız. Size tam olarak nasıl olduğunu söyleyeceğiz
Egzersiz için Mükemmel Egzersiz Seti Nasıl Oluşturulur
Şarj için en iyi egzersizler nelerdir? Egzersizleri nasıl doğru yapacağınızı ve sabah egzersizlerinden ne gibi faydalar elde edebileceğinizi anlatacağız
Erkeklerin Sağlığından Tam Vücut Yağ Yakma Kısa Antrenmanı
Bu oldukça yoğun yağ yakma antrenmanı sadece 7 dakikanızı alacak ama her kasınızı çalıştıracak! Mümkünse 2-3 set yapın
VİDEO: Erkek Sağlığından Esneme için 5 Seçenek
Esneme çok önemli! Bu beş seçenek herkes tarafından, hatta en ahşap kişi tarafından gerçekleştirilebilir. Fitness seviyeniz burada önemli değil