Ağırlıklı Battaniye Uykusuzluğu Gidermeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Tasarımın bir tanımını, ideal model ve bakımı seçme konusunda tavsiye, kontrendikasyonlar ve daha fazlasını bulacaksınız.

Ağırlıklı battaniye nedir ve nasıl çalışır?

Ağırlıklı Battaniye, normalden önemli ölçüde daha ağır olan ve 2 ila 13 kg ağırlığındaki bir battaniyedir. Kural olarak, bu tür ürünler kapitone edilir. İçlerinde, her birine bir ağırlıklandırma maddesinin döküldüğü birçok cep vardır. Olabilir:

• cam veya metal toplar;
• plastik granüller;
• karabuğday kabuğu;
• kum.

Genel olarak, herhangi bir dökme malzeme kullanılabilir. Ana şey, gerekli ağırlığı sağlaması, temiz, hipoalerjenik olması ve nemden bozulmamasıdır.

Bazen üreticiler kalın iplikten örülmüş büyük battaniyeleri ağırlıklı battaniyeler olarak adlandırırlar. İçlerinde dolgu maddesi yoktur ve klasik modellerden daha hafiftirler.

Kim ağırlıklı bir battaniyeye ihtiyaç duyar

Muhtemelen, bu tür ürünler doksanların sonlarında icat edildi. Yazarlık ya biyolog Temple Grandin'e ya da girişimci Keith Zivalich'e atfedilir. Grandin'in ASD'si ve ağır bir battaniyesi vardı - Temple Grandin Sarılma Makinesi adını verdi: Ağırlıklı Battaniye Araştırması Nasıl Başladı? onun "sarılma makinesi" - bilim adamı önce kendini ve daha sonra benzer bir teşhisi olan çocuklarda kullandı. Öte yandan Zivalich, kazara bir battaniye buldu: ağırlığın sakinleşmesine yardımcı olduğunu fark etti. Her Şeyi Başlatan Ağırlıklı Battaniye, Magic Weighted Blanket etiketi altında seri üretime nasıl başladı? Ürünleri sosyal eğitimciler tarafından özel ihtiyaçları olan çocuklar üzerinde test edildi ve sonuçlardan memnun kaldı.

Şimdi ağırlıklı battaniye üreticileri, onları öncelikle otizm spektrum bozukluğu olan insanlar için bir yardım olarak konumlandırıyor. 1999'da Temple Grandin ve meslektaşları, Otizmli Çocuklar Üzerindeki Derin Baskının Davranışsal ve Fizyolojik Etkileri: Grandin'in Sarılma Makinesinin Etkinliğini Değerlendiren Bir Pilot Çalışma, bu “sarılma makinesi” otizmli çocuklarda kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha sonra, Ağırlıklı Battaniyeler ve Otistik Çocuklarda Uyku-A Randomize Kontrollü Deneme ile sonuçlar küçük deneylerle defalarca doğrulandı.

Ağırlıklı bir battaniyenin yardımcı olabileceği başka durumlar da vardır. Ancak, henüz hiç kimsenin iyi bir temsili örneklemle büyük ölçekli çalışmalar yürütmediğini anlamak önemlidir. Bu konudaki tüm bilimsel çalışmalar, az sayıda katılımcıyla oldukça mütevazıdır. Bu, sonuçların herkes için tahmin edilemeyeceği ve battaniyenin sizin üzerinizde istenen etkiyi yaratmayabileceği anlamına gelir. Bu koşullar şunları içerir:

• Uykusuzluk hastalığı. Örneğin, Ağırlıklı Battaniyenin Olumlu Etkileri adlı küçük çalışmadaki katılımcılar, ağırlıklı battaniye sayesinde daha hızlı uykuya dalmaya başladı, uykuları derinleşti, daha sakin ve uzadı, gece uyanma, hareket ve seğirme sayıları azaldı.
• ve depresyon. Deneye katılanlar Ağır battaniyelerle kaplı, psikiyatrik bozukluklarda uykusuzluk için ağırlıklı zincir battaniyelerin randomize kontrollü bir çalışması, yalnızca uyku kalitesinde bir iyileşme değil, aynı zamanda anksiyete ve depresif bozukluk semptomlarında da bir azalma olduğunu kaydetti. Bu sonuçlar, kaygılı insanlara bakan başka bir küçük çalışma tarafından desteklenmektedir.
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Deney, dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu olan uyku problemlerinde Top Battaniyenin Kullanımının, ağırlıklı battaniyeler sayesinde böyle bir teşhisi olan çocukların daha iyi uyuyabildiğini gösterdi. Ayrıca battaniyelerle değil, benzer şekilde hareket eden yeleklerle yapılan çalışmalar var. Bu ürünler, Katılımcıların Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Olan Çocuklarda Ağırlıklı Yeleklerin Dikkat, Dürtü Kontrolü ve Görev İçi Davranış Üzerine Etkileri'nin çalışmalarıyla sakinleşmelerine, konsantre olmalarına ve daha iyi baş etmelerine yardımcı oldu.
• Stres. Bu nedenle, 13 kilogramlık battaniyelerin altında dinlenen 32 yetişkinin %78'i, Derin Basınç Stimülasyonunun Güvenlik ve Terapötik Etkilerini Ağırlıklı Bir Battaniye Kullanarak Keşfetmelerine yardımcı olduğunu belirtti. Çok heyecan verici durumlarda bu da işe yarar: Ağır bir battaniye kullandıktan sonra yaklaşan diş çekimi konusunda gergin olan kişiler, yirmilik diş ameliyatı olan hastalarda derin basınç girişinin parasempatik sistem üzerindeki etkisinden kontrol grubuna göre biraz daha az endişe duyarlar.

Ek olarak, sağlıklı bir insan, eğer çok rahatsa, ağırlıklı bir battaniyenin altında uyuyabilir.

Ağırlıklı bir battaniye neden daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir?

Ağırlıklı bir battaniyenin kullanımı, derin duyusal terapi veya derin basınç terapisi - derin basınç terapisi (derin dokunma basıncı) olarak adlandırılan çeşitlerden biri olarak kabul edilir. Özü, avuçlarınızla insan vücuduna nazikçe ama hissedilir bir şekilde bastırmak, masaj yapmaktır. Bu tür eylemler, Derin Dokunma Basıncının Anksiyeteyi Azaltma Üzerindeki Fizyolojik Etkilerine yardımcı olur: Parasempatik sistemi aktive etmek ve sempatik olanı sakinleştirmek için Ağırlıklı Battaniye Yaklaşımı, yani bir kişiyi stresli bir ortamda başlatılan “dövüş ya da uçuş” modundan “geçiş”. durumlarda, dinlenme moduna geçer.

Vücuda yapılan hafif baskı, masaj tedavisi sonrası kortizolün azalmasını, serotonin ve dopaminin artmasını, kortizol (stres hormonu) üretimini azaltır ve hazzın nörotransmiteri olan dopaminin salgılanmasını artırır.

Bu meselenin fizyolojik yönüdür. Ama psikolojik bir durum da var. İncelemelerde, ağırlıklı bir battaniye kullanan insanlar "topraklı" olduğunu, bir kucaklama, bir koza etkisi yarattığını söylüyor. Sanki her taraftan korunuyormuşsunuz gibi, sıcak ve sakinsiniz. Bebeklikten büyümüş olanlar için bir tür kundaklama.

Kimler ağırlıklı battaniye kullanmamalıdır

Cesaret verici araştırma sonuçlarına rağmen, bu tür ürünler her zaman yararlı veya zararsız değildir. Ağırlıklı Battaniyeler: Çalışıyorlar mı? genellikle battaniye üreticileri ve doktorlar tarafından listelenir:

• İki yaşından küçük. Bebekler ağır battaniyelerle örtülmemelidir ve içeride cam toplar veya örneğin daha geleneksel kuş tüyü ve tüyler olması o kadar önemli değildir. Sadece çocuğun burnunu kesinlikle tıkamayacak ve göğsünü sıkmayacak hafif ürünler ve battaniyeler seçmek gerekir.
• Bronşiyal astım.
• Obstrüktif uyku apne sendromu.
• Klostrofobi.

Sizde veya çocuğunuzda zihinsel sağlık sorunu, kronik kardiyovasküler hastalık, Anksiyete için Neden Ağırlıklı Battaniye Kullanmalısınız, solunum sorunları veya termoregülasyonla ilgili sorunlar varsa, Ağırlıklı Battaniye satın almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.

Ayrıca, bu tür ürünlerin bazıları için sadece kurtuluş olduğu, diğerlerinin ise tamamen uygun olmadığı akılda tutulmalıdır. İnternette, tam tersine iyi uyuyamayan insanlardan yorumlar bulabilirsiniz: çok zor ve çok sıcaktı.

Mükemmel Ağırlıklı Battaniye Nasıl Seçilir

Böyle bir battaniyedeki ana şey ağırlığıdır. Vücut ağırlığınızın %5-10'u kadar olmalı, Anksiyete İçin Neden Ağırlıklı Battaniye Kullanmalısınız? Boyunuzu dikkate alarak sizin için rahat olacak bir beden seçmek de önemlidir.

Dikkate alınması gereken ek faktörler var.

• Tekstil. Pamuk gibi nefes alabilen ve fazla hışırdamayan doğal malzemeleri seçmek daha iyidir.
• Ağırlık ajanı. Bazı üreticiler, reklamlara göre, bir kişinin vücut sıcaklığına göre ayarlanabilen ve ısıyı emebilen veya tersine çevirebilen plastik granüller kullanır. Planlandığı gibi, böyle bir battaniyenin altında sıcak olmamalıdır. Ama gerçekte, söylemek zor. Bu dolgu maddesi hakkındaki yorumlar tartışmalıdır.
• Açılır cepler. Bazı battaniyelerin her bölmesi fermuarlıdır. Bu, ağırlığı düzenlemek için ağırlıklandırma maddesinin bir kısmını çıkarmanıza veya ürünü sorunsuz bir şekilde yıkamak için her şeyi tamamen boşaltmanıza olanak tanır.

Ağırlıklı bir yorgan bakımı nasıl

Birkaç seçenek var.

Küçük bir bebek battaniyesi çamaşır makinesinde kolayca yıkanabilir ve ardından düz bir şekilde kurutulabilir. Uzun süre kuruyacaktır. Daktiloya sığmayan ürünler en iyi şekilde kuru temizlemeye tabi tutulur. Tasarım izin veriyorsa, ağırlık ajanını ceplerden boşaltın, boş battaniyeyi yıkayın, kurutun ve tekrar doldurun.