Ertelemek nasıl durdurulur: 18 yeni yol

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Neden ertelemeyi bu kadar çok seviyoruz? Bazen gösterilmesi hayati önem taşıyan sonuç, ufukta asla görünmeme riskini taşır. “Bunu daha sonra yapacağım”ın neden bazen yaygın “ve öyle olacak”dan daha tehlikeli olabileceğini anlamaya çalışalım.

Kurnaz olmayalım: her birimiz ertelemeye ilk elden aşinayız. Hatta çoğu, zaman zaman bilinçli olarak (ya da değil) hayatımızı etkileyebilecek önemli bir karar vermeyi ertelediğimizi cesaretle kabul edebilir. Dişçiye bir gezi, tamamlanmayı bekleyen büyük veya küçük bir iş veya evde önemsiz bir temizlik olabilir. Bugün hangi durumlarda tetikte olmanız gerektiğini ve bir kişi için bu kârsız kaliteye karşı gerilla mücadelesinde nelerin yardımcı olabileceğini bulmaya çalışacağız.

Ertelemeden başlayalım.

1. Gerçekten yapmanız gerekip gerekmediğini belirleyin

Belki de ertelemenizin nedeni, harekete geçmek için zorlayıcı bir nedenin yokluğunda yatmaktadır. Nefret ettiğiniz bir iş ya da çocukluktan beri nefret ettiğiniz, her zaman kurtulmak istediğiniz bir iş, hayallerin ve gerçek hedeflerin ait olmadığı tamamen farklı bir kategoriden.

Bu gibi durumlarda, her şeyden önce, yaklaşan görevin değerlendirmesine eleştirel yaklaşmanızı tavsiye ederim: Zevk aldığınız birçok başka görev varsa, neden kesinlikle beğenmediğiniz bir şey için zaman harcayasınız?

2. Biraz "keşif" yapın

Hangi görevlerin boşta olduğunu anladıktan sonra, bir tanesini alın ve zorluk seviyesini anlamak için küçük bir kısmını yapın. Süreç boyunca kazanılan deneyime dayanarak, yardıma ihtiyacınız olup olmadığına karar verin.

Çoğu zaman, zaman içinde yapılması gereken ne kadar çok şey olduğuna dair düşüncelerle kendimizi aşırı yükleriz ve sonra, sonsuz bir görev listesi hayal ederek bütçemizi koruyamıyoruz: birçoğu var, ancak çalışan, yani siz yalnızsınız. Bu yaklaşım açıkça yanlıştır. Peki ya 15 dakika ya da yarım saat gibi acil bir konuya adarsanız? Bir tat almanız ve böylece yerden kalkmanız muhtemeldir.

3. Kendinizi dinleyin. Ve tersini yap

En iyi arkadaş "Yarın yapacağım" - "Bir şey istemiyorum." Ruhunuzda isyankar ruh halleri büyüyorsa, onlarla uluslararası terörizm kadar kararlı ve sert bir şekilde savaşmalısınız. Sonuçta, hiçbir şey yapmama arzunuzun yolunu takip ederseniz, bundan sonra ne olacak? Bu doğru, hiçbir şey.

Bu nedenle, kaçınılması mümkün olmayan bir şeyle uğraşmadan önce, yeni bir yol bulmaya çalışın: meditasyon yapın, yürüyüşe çıkın veya sizin için işe yarayan başka bir yönteme başvurun.

4. Önce sipariş verin

Çevrenizdeki çevre, hem ertelemeyi teşvik etmede hem de onunla mücadele etmeye yardımcı olmada başarılı olabilir. Masanıza, ev eşyalarınıza veya çalışmanız gereken her yere hızlıca bakın.

Elbette etrafınızdaki her şey mükemmel bir düzende değil, bu yüzden temizleyecek gücü bulun: çöplerden kurtulun, her şeyi yerine koyun ki gözler mutlu olsun ve iş tartışılsın.

Bu arada, biraz temizlikten sonra düşünmek daha kolay. Kendin için gör.

5. Kendinizi düşünmek için eğitin: şimdi her zaman böyle olacak

Kural olarak, ister spor ister işteki yeni sorumluluklar olsun, herhangi bir şeyin ilk adımları her zaman zordur. Muhtemelen en basit örnek, her birimizin hayatımızda en az bir kez kendimizi bulduğu bir durum olacaktır. Alarmınızdaki sihirli Erteleme düğmesini hatırlıyor musunuz? Bahse girerim bu İngilizce kelimenin ne anlama geldiğini bilmiyor olabilirsin ama bu düğmenin nasıl çalıştığını kesinlikle biliyorsun: ona basıp huzur içinde uyumaktan daha kolay bir şey yok.

Yani, bu tür bir ayartmaya, iç sesinizi dinlemeye, tüm meseleleri ikinci plana atmak için aramalara teslim olamazsınız. Kafanızda bir kez daha yankılandığında görgü kurallarını unutun: cümlenin ortasında tiradını kesin ve yapmanız gerekeni yapın.

6. Güvenilir bir kişiye önemli kararınızı söyleyin

İş ortağınız, karınız veya en iyi arkadaşınız olabilir - veya farkında olduğu sürece herhangi biri olabilir. Önemli noktaları, tarihleri ve son tarihleri belirleyerek kişiye niyetinizi söyleyin. Sizi bir deney olarak kontrol etmesini isteyin.

Verimlilik mücadelesindeki müttefikinizin, hayatta yardıma ve ek motivasyona ihtiyacı olması çok iyi olabilir. Bu nedenle, birbirinize karşı dürüst olmanızı rica ediyoruz: Size göre özel dikkat gerektiren yerleri nazikçe ama kesin bir şekilde belirtin. Ve bunun için git.

7. Koşullarınızın kurbanı olmanıza izin vermeyin

“Şartların kurbanı olmak” ifadesinin neden bu kadar popüler olduğunu hiç merak ettiniz mi? Neden kaybedenlerin ağzından çıkan hikayeler sempatizan kalabalığını çekiyor? Cevap basit: insanlar her zaman kendilerinden daha zayıf, daha talihsiz ve daha talihsizlerin olduğundan emin olmak isterler.

Üretken olalım: Kendi sorunlarımızı araştırmak çözüm bulmamıza yardımcı olmaz. Korkma! Cesaretsizliği gidermeye çalışın, kendinizi ikna edin: "İyiyim." O zaman her şey yoluna girmeli.

8. Özür kabul edilmedi

Genel olarak, mümkün olduğunca az özür dilemelisiniz. Özür dilemek, özünde kendinizi, yani baş düşmanımızı bağışlamaktır. Kendinizi sağ ve sol her şeyi affederseniz, sonunda donuklaşacak ve yalnızca içgüdüler ve doğal ihtiyaçlar tarafından yönlendirilen yaşamaya başlayacaksınız. Bu hayat mı?

En az direnç yolunu izleyerek kendi kendisiyle anlaşmaya varmak için sonsuz sayıda neden olabilir. Bu kötü alışkanlığın en ufak mikroplarını kendinizden uzaklaştırın.

9. Kısa sürede odaklanmayı öğrenin

Başarılı olmak istiyorsanız, zamanınızı yönetmeyi öğrenin. Küçük başlayın: bir görevi tamamlamak için gereken kısa zaman dilimlerinde kendinizi toparlamak için kendinizi eğitin.

Bu tekniğe mükemmel bir şekilde hakim olduktan sonra, uzun vadeli planlamaya başlayabilirsiniz. En sevdiğim şairin dediği gibi, "büyük olan uzaktan görülür."

10. Hint mantralarını dinleyin

Etnik festivallerin müdavimi olmasanız ve Nepal ya da Goa'ya bir gezi yapmayı hiç düşünmemiş olsanız bile, filler ve köri sosu ülkesinin ulusal müziğine dikkat edin. Mantralar olumlu tutumlardır, hangisini dinleyerek ve meditasyon yaparak, huzur bulabilir ve doğru şekilde akort edebilirsiniz. Öğrenilmesi gereken ilk şey nefesinizi kontrol etmektir. Bu sizin gücünüz dahilinde olduğunda, daha karmaşık durumları anlamaya başlayabilirsiniz - ihtiyacınız olan şeye odaklanma.

Bu arada, birçok mantra var. Hangisini beğendiğinizi deneyebilir ve seçebilirsiniz.

11. Konfor alanınızdan çıkın

Ebedi düşmanımız iç sesimizdir. Sesini çıkarmasına izin verirseniz, sizi sessizce haklı olduğuna ikna edecektir. Ve çoğu durumda yanıldığını kesin olarak biliyoruz. Bildiğiniz herhangi bir şekilde dikkatinizi ondan uzaklaştırmaya çalışın.

Çoğu zaman, yeteneklerimizden şüphe duyma eğiliminde olduğumuz anlarda ortaya çıkar. Bu nedenle, yolun sonuna ulaşıp ulaşamayacağınızdan emin değilseniz, şüphe sözlerini olumlu tutumlarla boğmaya çalışın: "Yapabilirim, oraya gideceğim, yapacağım."

12. Hedefleri görselleştirin. Başarıyı hayal et

Görselleştirme, hedeflere ulaşmak için güçlü bir araçtır. Bu tekniğin tomurcuklanmadaki ertelemeyi öldürmeye yardımcı olduğu ve sizi başarılı olmaya motive ettiği bir kereden fazla kanıtlanmıştır.

Geleceğe bakmak, nihai hedeflere ve bunların başarılarının gelecekteki yaşam kalitenizi nasıl etkileyeceğine odaklanmanıza yardımcı olur. Bir an önce başarılı olmak istiyorsanız bir dilek panosu edinin.

13. Kendinize biraz sorun verin

Ya da gerektiği kadar çok. Ne hakkında konuşuyorum? Gerçek şu ki, ıstırap ve çeşitli keder türleri de motivasyon kaynaklarıdır: düzensizlik hissi bizi ileriye doğru iter ve iş değiştirir, hareket eder, yeni bir şeyler öğreniriz.

Hoş olmayan bir durum hakkında belli bir farkındalık noktasına ulaşan normal bir insan harekete geçmeye başlar. Yani, hala oturuyorsanız ve sorunu düşünmemeyi tercih ediyorsanız, o zaman her şey size uyar, aksi halde değil.

Genel olarak, her şeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek sihirbaz sizsiniz. Bilge Mahatma Gandhi'nin bize öğrettiği gibi, gelecekte bir değişiklik istiyorsanız, şimdiki zamanda bu değişiklik olun.

14. Cesaret eden kazanır

Korkunu frenle! Bir şeyden korkmak, ertelemenin en sadık suç ortağıdır. Kendinize sadece şunu söyleyin: "Hayır, hiçbir şeyden korkmuyorum, başaracağım." Bunu daha sık tekrarlayın, bir kağıda yazın ve göze çarpan bir yere asın - zaten 12 numaralı maddede düşünceleri görselleştirmenin faydalarından bahsetmiştik. En az bir kez korku üzerinde kontrol sahibi olmayı başarırsanız, başarılı olmaya devam edin.

Nasıl yapılır? Kendinizle konuşun - herkes bunu hayatında en az bir kez yapmıştır. Öyleyse neden bundan iyi ve sağlıklı bir alışkanlık yapmıyorsunuz? Düşüncelerinizle yalnız kalamazsınız ve olumsuz özellikleriniz için mazeret arayamazsınız: korku, tembellik, bir şeyi değiştirme isteksizliği. Sorunlu alanlarınızı belirlemeye çalışın ve onlarla başa çıkmaya başlayın.

15. Öz disiplin üzerinde çalışın

Dürüst olmak gerekirse, seçim genellikle o kadar büyük değildir: ya bugün tüm iradeyi bir yumrukta toplamak ve değişim yoluna çıkmak ya da öngörülebilir gelecekte hayal kırıklığının acı meyvelerini toplamak. Önemli yaşam sorularının çözümünü sonraya bırakmak çok kolay ve ne yazık ki tamamen etkisiz.

Birçok insan "Düşünce ek - eylem biç, eylem ek - alışkanlık biç, alışkanlık ek - karakter biç, karakter ek - kader biç" atasözünü bilir. Kendinizi doğru düşüncelerle suçlayın, iyi alışkanlıklar edinin çünkü her şey sizin elinizde.

Genel olarak, her birimiz bir dizi alışkanlık ve yoldan başka bir şey değiliz. Kendinizi kesinlikle her şeye alıştırabilirsiniz. İnsan bilincinin bu özelliğinden kendi yararınıza yararlanın!

16. Ölçekler doğru olmalı ve tarihler öngörülebilir olmalıdır

Söz vermek kolay, değil mi? Dünyada bu konu hakkında birçok şarkı söylenmiş ve hatta daha çok söz söylenmiştir. Aynısı, şimdi söylemenin moda olduğu gibi, son tarihler, son tarihler için de geçerlidir. Bunları atamak yaklaşık yarım dakika sürer ve tamamlanması haftalar veya aylar alabilir.

Nasıl devam edilir? Stratejik olarak düşünelim: İş programınızı bozmanın cezası olarak, diyelim ki bir ay boyunca kahve içme fırsatından mahrum kalacağınızı hayal edin! Çok mutlu bir ihtimal değil, değil mi?

17. Mükemmeliyetçiliğe Savaş Açın

Aslında, bu konuda kesinlikle iyi bir şey yok. İlk olarak, tanıma dönelim. Mükemmeliyetçilik, en iyi sonucun elde edilebileceği (veya alınması gerektiği) inancıdır. Kötü bir şey yok gibi görünüyor, ancak benzer bir şekilde düşünerek, işi yapmak olan gerçek hedeften durmadan uzaklaşıyoruz - yurtdışında dedikleri gibi sh * t yapmak.

Birçoğunun yapmaya meyilli olduğu ana hata, kavramların ikame edilmesidir. Mükemmeliyetçiliğin yüksek kaliteyle hiçbir ilgisi yoktur. Bunu bize kim söylerse, cevap aynı olacaktır: Vakit nakittir. Deneyimli bir komutanın ordusunu kontrol ettiği gibi onu da kontrol etmeyi öğrenin.

18. Kendinizi teşvik etmeyi unutmayın

Başarıyla yapılan bir iş için yeterli ödülümüz yok. Teşvik etmeyi unutmamalıyız, çünkü bu içsel motivasyonun en güçlü kaynaklarından biridir. Bu nedenle, hem büyük hem de küçük zaferlerinizi kutlamak çok önemlidir. Olağanüstü bir izin günü düzenleyin, uzun zamandır hayalini kurduğunuz, zafer sevinciyle dolu bir satın alma ile kendinizi sevindirin!

Sonuçta, erteleme ile mücadele etmek kolay değil. Ünlü Amerikalı konuşmacı ve iş koçu Jim Rohn, Vitaminler for the Mind adlı kitabında şöyle demiştir:

Hepimiz iki tür acıyı deneyimlemeliyiz: disiplinin acısı ve pişmanlığın acısı. Aradaki fark, disiplinin ons cinsinden, pişmanlığın ise tonlarca ağırlığında olmasıdır.

Ertelemeye yatkın mısınız? Neyi ve neden tekrar tekrar erteleme eğilimindesiniz? Fikrinizi ve bela ile başa çıkma konusundaki başarılı deneyiminizi bizimle paylaşın!