"Vay canına benimsin!": Olumsuz tutumlar bize nasıl zarar verir ve bunlarla ne yapılabilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

“Para insanları şımartır” veya “erkekler ağlamaz” gibi ifadeler neden geçmişte kaldı?

Eylemlerimiz düşünce tarzımız tarafından belirlenir. Ve bu da bir dizi tutumdan oluşur. Yani fikirler ve inançlar, kafamızda yaşayan ve karar verme şeklimizi etkileyen bir tür zihinsel klişe. Kötü haber şu ki, bazen en iyi etkiyi yaratmıyorlar. İyi: düzeltilebilir.

Zararlı tutumlar nereden geliyor?

• Bunları ebeveynlerden duyuyoruz: “Ailemizde herkes matematikle kötü, bir avukata gitsen iyi olur”, “Eh, çok çarpık ellerin var, her zaman her şeyi mahvediyorsun”, “Vay, sen benimsin!”
• Onların toplumu bize ilham veriyor: “Bütün kadınlar tüccar ve rüzgarlıdır”, “Bütün erkekler aldatır ve tek bir şeye ihtiyaçları vardır”, “Para ve bağlantı olmadan hiçbir şey elde edilemez”, “Erkekler ağlamaz”.
• Kötü deneyimlerimize dayanarak onları kendimiz buluyoruz: “Topluluk içinde konuşmak benim işim değil. Okul konserinde kandırdığımda herkes bana güldü."
• Atasözleri, sözler ve halk bilgeliğinden gelirler: "Çok gülen çok ağlar", "Elindeki kuş gökteki pastadan iyidir."
• Veya tarihsel olarak oluşturulmuş: “Bir erkek bir mamut getirmeli ve bir kadın ocağı tutmalı”, “Bir çocuğun kemerle büyütülmesi gerekiyor, ancak o zaman ondan değerli bir şey çıkacak”, “Bütün iş adamları hırsız, aldatıcı ve tembel insanlar, ve sıradan çalışan insanlar dürüst ve çalışkandır.”

Bu inançlarda bazı gerçekler vardır, ancak genellikle önyargılıdırlar, genellemeler, yanlış sonuçlar veya modası geçmiş varsayımlar üzerine kuruludurlar.

Bu tutumlar bize nasıl zarar verir?

Psikoloji profesörü Carol Dweck, tüm tutumların koşullu olarak iki türe ayrılabileceğini söylüyor: değişmezlik (sabit düşünme) ve büyüme (esnek düşünme). Birinci tip baskın olanlar kadere inanırlar ve çok az şeyin onlara bağlı olduğuna ve başarının genetik veya ebeveynlerin iyiliği gibi bazı belirli faktörler tarafından belirlendiğine inanırlar. Esnek düşünenler, hayatlarının büyük ölçüde kendileri tarafından belirlendiğini bilirler.

Gelişim zihniyetine sahip insanlar başarısızlık konusunda daha rahat, kendileri üzerinde çalışmaya ve hedeflerine ulaşmaya hazır.

Ve zararlı tutumların çoğu kesin olarak sabit düşünceye atfedilebilir. Ve bu şekilde yaşamamızı engelliyorlar.

İyi para kazanmamızı engelliyorlar

“Sonuna kadar çalışmaya devam etmelisin” diyoruz kendimize. Ve bize bir kuruş ödedikleri, rencide ettikleri ve ücretsiz geri dönüşüme zorladıkları yerden ayrılmıyoruz. Veya yeni bir şey geliştirmekten ve denemekten korkuyoruz, kendimizi meslekte bir değişikliğin veya yeni bir eğitimin sadece daha genç olanlar için olduğuna ikna ediyoruz. Ama yine de kendi işimizi kurmaya cesaret edemiyoruz çünkü “para insanı bozar”, “iş dürüstçe yürütülemez”.

Daha iyi bir yaşam için savaşmamıza izin vermiyorlar

Bir şehirde çöp temizlemez, maaş vermez, ilaç almaz diyen her haberin altında hep “Her yerde yolsuzluk var, hiçbir şeyi değiştiremeyiz” gibi yorumlar çıkıyor. Veya: “İyi yaşamadık, başlayacak bir şey yok”. Böyle bir pozisyon çok yıkıcı ve moral bozucudur ve sonuç olarak insanlar kanunsuzluğa pek direnmezler.

Bizi değişimden korkutuyorlar

“Doğduğun yer orası işe yaradı”, “otuzdan sonra çok geç”, “Mesleğe çalışmalısın, boşuna yıllarca okudum” gibi cümleleri muhtemelen duymuşsunuzdur. Ya da belki kendileri defalarca söyledi. Tüm bu ifadeler sadece zararsız görünüyor. Bunları sürekli duyar ve tekrarlarsak taşınmaya, yeni ilişkilere, iş, meslek veya yeni hobiler değiştirmeye cesaret etmek bizim için daha zordur.

Bizi sağlıklı ilişkiler kurmaktan alıkoyuyorlar

"Bütün kadınların sadece paraya, erkeklerin ise sadece sekse ihtiyacı var" her yerden duyuluyor. Ve etrafımızdaki insanları sadece bizden bir şey faydalanmasını isteyen alaycı tüketiciler olarak algılamaya alışıyoruz.

Kadınlar içki içen, döven ya da basitçe sevilmeyen bir kocayı, yalnızca "aşağı, ama kendinin" ve "hala evde bir erkek" olduğu için terk etmeye cesaret edemezler. Ayrıca sorumluluğu partnere de yüklerler çünkü "Ben bir kızım ve hiçbir şeye karar vermek istemiyorum."

sevincimizi çalıyorlar

Mutluluk için cezalandırılma korkusu genellikle atasözleri, sözler ve aile bilgeliğinden alınan tutumlara dayanır: "Hiçbir şey boşuna verilmez", "çok gülen çok ağlar" vb. Bütün bunları özümseyerek, mutluluğun mutlaka ödenmesi gerektiğini düşünmeye başlarız ve sonuçta hayattan zevk alamayız.

Zararlı tutumlarla nasıl başa çıkılır?

Bazı tutumlar zihnimizde o kadar derine kök salmıştır ki, onlardan kurtulmanın bir yolu yokmuş gibi görünür. Ama neyse ki, hala onlarla savaşabilirsin. İşte psikologların yapmayı önerdiği şey.

Zararlı kurulumları tanıyın

Ne zaman bir düşünce eyleminize müdahale etse, sizi korkutsa ya da ruh halinizi bozsa, durmaya çalışın, onu kuyruğundan yakalayın ve uygun şekilde inceleyin. Bu fikrin kulağa nasıl geldiğini, nereden geldiğini, nereden duyduğunuzu analiz edin. Bunu seslendiren kişi yeterince yetkin ve yetkili miydi ve sözleri şimdi gerçekten önemli mi?

kendine sorular sor

Tutumlar ve inançlarla çalışmak için psikologlar kendinize şunu sormanızı önerir:

• Bu inanç etkili olmama yardımcı oluyor mu?
• Bu inanç mutlu olmama yardımcı oluyor mu?
• İlişkiler kurmama yardımcı oluyor mu?
• Bu inancımdan vazgeçmek bana neye mal olacak? Ne gibi sonuçlarla karşılaşacağım?
• Yakın ve sevgili insanlarıma maliyeti ne olacak?
• İnancımı değiştirirsem hayatım düzelir mi? O zaman nasıl hissedeceğim?
• İnancımı değiştirmek istediğimi anlıyorum. Onun yerini ne alacak?

Yeni tutumlar ve inançlar formüle edin

Sizi motive etmeye ve size ilham vermeye başlaması için her tutumun yeniden formüle edilmesi gerekir. Ya da en azından oyunculuk yapmanıza engel olmadı.

• “Para ve bağlantılar olmadan hiçbir şey elde edilemez” → “Daha zengin olsaydım benim için daha kolay olurdu. Ama çok şey yapabilirim ve sahip olduklarımı kullanarak başarılı olmanın bir yolunu bulacağım."
• "Topluluk önünde konuşma bana ait değil" → "Evet, artık topluluk önünde konuşamayacağım ama pratik yaparsam başarılı olacağım."

Harekete geç

Yeni tutumların eylemlerle desteklenmesi gerekir, aksi takdirde teori olarak kalırlar. Ne de olsa, bir zamanlar eski, zararlı kalıpların kök salmasına yardımcı olan eylemlerimiz (veya eylemsizliğimiz) idi.

Topluluk önünde konuşma yapabileceğinize karar verirseniz, hitabet derslerine kaydolmalı veya kendi başınıza pratik yapmaya başlamalısınız. Ve 40 yaşında veya 80 yaşında ikinci bir yüksek öğrenim almak için çok geç olmadığını fark ettiyseniz, bir üniversite seçin ve kabul koşullarını incelemeye başlayın. İlk başarılar, yeni tutumların bir dayanak kazanmasına yardımcı olacak - ve doğru yolda olduğunuzu anlayacaksınız.