Kötü ruh haliniz için suçlanacak kış mı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bilim adamları birkaç deney yaptı ve cevabı buldu.

Kış gerçekten depresyonun nedeni mi?

Yorgunluk, konsantrasyon azalması ve yaza kadar dışarı çıkmamaya kararlı bir şekilde battaniyenin altında sürünme isteği genellikle bir set halinde verilir. Bütün bu sıkıntıları kışın sonlarına bağlamaya alışkınız. Çok, çok boşuna olduğu ortaya çıktı.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu, depresyonun birçok biçiminden biri olarak kabul edilir. Tipik olarak, insanlar sonbahar ve kış aylarında bundan muzdariptir. Bununla birlikte, mevsim ve depresyon arasındaki bağlantı henüz kanıtlanamadı.

Bilim adamları hiç zaman kaybetmediler ve her şey için kışı suçlamanın oldukça yersiz ve hatta aceleci olduğu sonucuna vardılar. Son çalışmalar, soğuk mevsimin insanlar üzerindeki olumsuz psikolojik etkisi hakkında genel kabul görmüş varsayımlara meydan okumakta ve mevcut soruna beklenmedik bir bakış açısı sunmaktadır.

Hava nemli olabilir, gökyüzü bulutlu olabilir, ancak bu tam tersine ruh halimiz ve beyin aktivitemiz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir.

İlk büyük çalışma, klinik psikolojiyi kapsayan Clinical Psychological Science dergisinde yayınlandı. 18 ila 99 yaşları arasındaki 34.000'den fazla ABD'li yetişkin deneye katıldı. Kış aylarında depresyon belirtilerinin çok daha kötü tolere edildiği iddiası sorgulanmıştır.

Deney, Montgomery Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Steven LoBello liderliğindeki bir grup bilim insanı tarafından gerçekleştirildi. Katılımcılardan önceki iki hafta içinde depresyon belirtileri yaşayıp yaşamadıkları ve yaşadılarsa nedenini cevaplamaları istendi. Anketin yılın farklı zamanlarında gerçekleştirildiğini ve bunun araştırmacıların durumdaki mevsimsel değişikliklerin doğasını incelemesine izin verdiğini dikkate almak önemlidir.

Deneyin sonuçları oldukça çelişkiliydi: Depresyonun pencerenin dışındaki yılın zamanına bağlı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktu. Mevsimsel etkisi yoktur. Ayrıca, denekler üzerinde ne enlem ne de güneş ışığına maruz kalma farkı bir rol oynamaz.

"Mevsimsel depresyon" ifadesi uzun süredir herkesin ağzında ve kafalarımıza sımsıkı yerleşmiş durumda.

Kendine saygısı olan her insan kış mevsiminde en az bir kez mevsimsel bir rahatsızlıktan mustariptir. Yoksa kış da kış değildir. Ancak, böyle bir araştırmadan sonra netleşir: 12 aydan herhangi birinde resmi olarak yas tutabilirsiniz.

Aşağıdaki faktörün daha önce gerçekleştirilen deneylerin saflığını etkilediği varsayılmaktadır: dikkat, ruh halindeki değişiklikten büyük ölçüde etkilendiğini iddia eden katılımcılara odaklandı.

Deneylerin çoğu kışın yapıldı, bu yüzden sonuç açıktı: elbette, depresyon tam olarak mevsimden dolayı ortaya çıktı. Bu yaklaşım, depresyonun mevsimsel doğası hakkındaki mevcut hipotezleri doğrulamayı amaçlıyordu.

Güzel ve anlaşılmaz "mevsimsel duygudurum bozukluğu" terimi, insanların zihnini ele geçirdi ve onun etrafında dönen koca bir endüstri yarattı. Her şey burada: kötü ruh hali ile mücadele etmek için ilaç şirketleri ve ilaçlar, antrenörler ve toplu eğitimler.

Mevsimsel düzensizlikle ilgili parçalı ve yanlış veriler hiçbir şekilde engellemedi, tam tersine insanların sinekten fil yapmasına bile yardımcı oldu. Soğuk, karanlık ve tatsız ayların ruh halimizi etkilediği hipotezi buzdağının görünen kısmı haline geldi. Neredeyse bir gecede şu sonuca varıldı: kış ayrıca bilişsel yeteneklerimizi de kötü etkiliyor. Sonuç olarak, İnternet, kış tembelliği ve ataleti ile nasıl başa çıkılacağına dair binlerce makale ile doludur.

Mevsim bir kişinin zihinsel yeteneğini etkiler mi?

İkinci çalışmanın konusu tam olarak budur. Mevsimin insan beyni üzerindeki etkisi sorusunu gündeme getirdi. Beyin fonksiyonunun mevsimsel olduğu ve soğuk ve karanlık günlerde depresyon oranlarının daha yüksek olduğu varsayımını çürütmeye çalışan ilk çalışmalardan biriydi.

Profesör Christelle Meyer liderliğindeki Liege Üniversitesi'nden sinirbilimciler, 28 gönüllü üzerinde bir deney yaptılar. Gençler ve kızlar yılın farklı zamanlarında 4, 5 gün laboratuvar koşullarında kaldılar. Bu süre boyunca, duygu, ruh hali ve uyku kalitesine ilişkin gözlemlerini kaydetmeleri ve çeşitli görevleri yerine getirmeleri istendi:

• Dikkat konsantrasyonunun kontrol edilmesi. Kronometre ekranda göründüğünde mümkün olduğunca çabuk düğmeye basmak gerekiyordu. Zorluk, farklı aralıklarla ortaya çıkmasıydı.
• Hafıza kontrolü. Sürekli bir mektup akışını dinlemek ve mevcut mesajın önceki üç harfle aynı olup olmadığını not etmek gerekiyordu.

Aradan 4-5 gün geçtikten sonra katılımcıların beyinleri zorunlu olarak tarandı. Deneyin temel amacı, deneklerin beyin aktivitesinin mevsime bağlı olup olmadığını izlemekti.

Katılımcıların duygusal durumlarının ve melatonin düzeylerinin mevsime bağlı olarak önemli ölçüde değişmediği ortaya çıktı. Kışın zihinsel kapasitemiz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu fikri bu şekilde çürütüldü.

Ruh halindeki bazı mevsimsel değişikliklerin hala kaydedildiği kabul edilmelidir, ancak onlar için kış değil sonbahardı. Ayrıca, en büyük dikkat yoğunluğunun yaz aylarında düştüğü, kışın ise biraz azaldığı ortaya çıktı. Bilgileri ezberleme yeteneği ile ilgili olarak, durum şu şekildedir: en iyisi sonbaharda bir şeyler hatırlarız ve ilkbaharda bununla ilgili bazı sorunlar vardır.

Beynimizin kış uykusuna yattığını varsaymak mantıklı olur. Bu, evrimsel bir bakış açısından mantıklıdır: hava kasvetli ve sert olduğunda, beyin normal işleyişini sağlamak için kaynakları korumalıdır. Ancak bunun tersi doğrudur.

1990'ların sonlarında, Applied Cognitive Psychology dergisinde ilginç bir çalışma yayınlandı. Dr. Tim Brennan liderliğindeki Tromsø Üniversitesi'nden bilim adamları, mevsimin zihinsel yeteneklerini etkileyip etkilemediğini test etmek için 62 gönüllü üzerinde bir deney yaptı.

Tromsø, çok ilginç bir mevsim değişikliği olduğu için seçildi. Şehir, Kuzey Kutup Dairesi'nin 180 mil kuzeyinde yer almaktadır. Bu, Kasım'dan Ocak'a kadar kutup gecesinin burada sürdüğü, yani ufuk nedeniyle güneşin hiç görünmediği ve Mayıs'tan Temmuz'a kadar bir kutup günü olduğu anlamına gelir.

Bir dizi test yoluyla, araştırmacılar mevsimsel etkiler için çok az kanıt buldular, ancak görünenler, beynin kışın çok daha iyi çalıştığı hipotezini büyük ölçüde destekledi. Deneydeki "kış" katılımcıları, tepki süresi testlerini geçmede büyük başarı gösterdi ve ayrıca Stroop testinde daha iyi performans gösterdi (kelimeleri kendinize okumanız ve yazıldığı yazı tipinin rengini adlandırmanız gerekir). Böylece kış aylarında beyin fonksiyonlarının düzeldiği kanıtlanmıştır.

alt satırda ne var

Pek çok insan kışı, özellikle de sonunu bariz nedenlerden dolayı sevmez: hava soğuk, hava hızla kararıyor ve çok az güneş var. Bu yüzden çoğumuz yılın bu zor döneminde mutsuz ve depresif hissediyoruz. Ancak bazen düşüncelerimizin çevremizdeki dünyayı nasıl gördüğümüzü belirlediğini hatırlamakta fayda var. Kötü bir ruh hali içindeyken ve halsiz ve bunalmış hissettiğimizde, en kolay yol pencerenin dışındaki kışı suçlamaktır.

Şüphesiz, bize sık sık sorun çıkarır. Ancak değişmeyen bir şey var: Beynimize hiçbir zararlı etkisi yok. Ve hatta tam tersi - onun üzerinde olumlu bir etkisi var.