Kilo vermenizi engelleyen 5 psikolojik neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Fazla kilolar, aile tutumlarından, travmatik olaylardan ve hatta gizli mazoşizmden suçlu olabilir.

İdeal vücut nedir? Benim için çok sağlıklı. Göbek ve selülit olup olmadığı, kaç kilo olduğu önemli değil. Bazı şirketler gerçek erkek ve kadınları model olarak kullanmaya başladığında çok mutlu oldum. Hem büyük beden modeller için hem de sonunda dayatılan katı standartlardan kurtulan sıradan insanlar için mutluydum.

Ancak bazen sağlık için kilo vermeniz gerekir. Haftada üç kez fitness salonu, kişisel antrenör, kalori sayımı, egzotik diyetler ve … sıfır sonuç. Bazen bilinçsizce fazla kilolarımıza, kurtulmamız gereken kilogramdan başka anlam ve anlamlar yükleriz. Ve böyle bir durumda, koça değil, psikoloğa koşmanız gerekir - aksi takdirde asla kilo veremezsiniz.

Yorucu egzersizlere ve katı diyetlere rağmen neden kilo veremediğinizi açıklayan beş gerçek hayattan örnek.

1. Cinsellik yasağı

Marina 32 yaşında. Çevredeki herkes evlenme ve çocuk yapma zamanının geldiğini söylüyor ama Marina onunla tanışmaktan utanıyor. "Beni kim böyle sevecek," diye içini çeken kız, örnek bir vücuda giden yolda bacaklarını gayretle koşu bandında tekmeliyor. - Çalışmaların ikinci yılı ve sonuç sıfır."

Çocukken Marina sıradan, ince bir çocuktu. Bazen annesinin ayakkabılarını giyer, saçlarını açar ve aynanın karşısında havasını verirdi. Ailesi, kadın cinselliğinin bu tezahürlerini onaylamadı. Azarlanmadı, hayır. Sadece dediler ki: “Aptal olma! Gidip kitap okusan iyi olur. Ailedeki seks sembolleri Dreiser, Simenon ve Hemingway'di. Görünüşüyle dikkat çekmek utanç verici olarak kabul edildi, zeka ve eğitime saygı duyuldu.

Marina 16 yaşında ilk kez makyaj yaptığında annesi “Yıkamaya koş! Onu etek ucuna getireceksin. Yani bir kadının başına gelebilecek en kötü şeyin cinsellik olduğu inancı Marina'da yıllardır yerleşmiştir. İtaatkar bir kızdı ve safça ailesinin kötü şeyler tavsiye etmeyeceğine inanıyordu.

Enstitüden mezun olduktan sonra, kız ebeveynlerinden taşındı: daha önce Marina gerçek bir anne tarafından kontrol edildiyse, şimdi onun yerine daha az katı olmayan bir iç anne geldi. Yetişkin bir kızın cinselliğini bilinçaltından düzenledi. Ve kız, kendisi ve eşi arasındaki mesafeyi şartlı olarak artırmak için kilo almaya başladı ve vücuda erişimi zorlaştırdı.

Ne oluyor

Marina bilinçaltında kilo vermek istemiyor çünkü çekici olmaktan korkuyor. Çocukluğundan itibaren karşı cinsin dikkatinin tehlikeli olduğu öğretildi. Erkeklerin ve cinsiyetin artan ilgisi (manevi yakınlığın doğal bir devamı olarak), bir kızın hayatını bir gecede mahvedebilecek, bir kariyeri mahvedebilecek, kendini gerçekleştirmeye müdahale edebilecek, yani "aptal gibi" olabilecek sihirli bir güçle donatıldı.

Çalışma ve sıkı çalışma - bu ailenin kurallarına göre bir kızı gerçek bir kadına dönüştüren şey budur.

Marina'nın aşırı kilosu, ailenin çıkarlarını koruyordu. Kızın vücuduna tecavüzlerden, gerçekleşmemiş cinsel fantezilerinden ve hatta çocukların doğumundan korunmaya dönüştü. Tabii ki, vücudunuzun bir parçanız olarak reddedilmesi de var - belki de ebeveynlerden gizlice yasak hayaller kuran parça.

Bu arada, genellikle kilo alımının bir sonucu, sadece cinselliği ifade etmede ebeveyn yasakları değil, aynı zamanda çocuklukta yaşanan cinsel istismardır.

Ne yapalım

1. Cinselliği ifade etme yasağı olduğunu anlayın. Bir sorunun farkındalığı ve tanımlanması her zaman içsel özgürlüğe doğru büyük bir adımdır.
2. Yasağın tarihini - nerede ve ne zaman ortaya çıktığını, hangi koşullarla bağlantılı olarak, hangi duyguların ihlaline neden olduğunu - korku, suçluluk ve utanç duyguları vb.
3. Bir seçim yapın: Bu inançla mı yaşamak istiyorsunuz, içinde rahat mısınız, kendi arzularınızla çelişmiyor mu? Yoksa bu inanç, hayatı planlarınıza göre inşa etmenize engel mi oluyor?
4. Olumsuz inançları olumlu olanlara yeniden yazın. Örneğin, "bir kadın memnun etmeye ve çekici olmaya meyillidir" veya "çekici olmak kaba olmak anlamına gelmez" üzerine "namuslu kadınlar kendilerini gösteriş yapmazlar".
5. Erkek veya kadın çekiciliğinizi vurgulayan yeni alışkanlıklar oluşturmayı öğrenin. 21. yüzyılda, hobilerin nadiren cinsiyet çağrışımı vardır, ancak amaç cinselliğinizle uzlaşmaksa, o zaman geleneksel olarak kadın veya erkek aktiviteleri bu konuda yardımcı olabilir. Örneğin, kadınlar için - arkadaşlarla buluşma, çiçekçilik için hobi, nakış, güzellik salonlarına gitme, kadınlığı vurgulayan makyaj ve kıyafetler kullanma. Erkekler için kas gelişimi, balıkçılık, avcılık, modellik eğitimi olabilir.

2. Başarının sembolü olarak ağırlık

Nastya 37 yaşında. Banka müdürü olarak çalışıyor. Çocukken, zayıflığı nedeniyle "solucan" ile alay edildi. Ve oğlunun doğumundan sonra kocası ona "kolobochk" demeye başladı. Nastya bir sürü diyet denedi: "gökkuşağı" ndan "havadar" a. Bu, temiz hava yediğiniz zamandır. Kelimenin tam anlamıyla. Etkisi ama kırılgandı. Birkaç hafta sonra, bel yine özgür olmaz ve ruh huzursuz olur. Nastya, modaya uygun bir beslenme uzmanı ile bir konferansa kaydoldu.

Beslenme uzmanı uzun süre probiyotikler, lif ve glüten hakkında, bağırsakların nasıl temizleneceği ve nefes egzersizlerinin nasıl yapılacağı hakkında konuştu. Nastya hava diyetini hatırladı ve titredi, özellikle bir yerden tarçınlı elmalı turta aromasını kokladığı için. Nastya bir “sorun çıkaran” aramak için etrafa baktı ve istemeden, bir nedenden dolayı, çoğunlukla zayıf kızlar, telefonda beslenme uzmanının her kelimesini dikkatlice yazan, etrafta oturanlara bakmaya başladı. Büyük boyları ve düşük ağırlıkları nedeniyle birçoğu eğildi ve kıpırdandı: geleneksel olarak insanlar tarafından yumuşak kabul edilen yerlerde kütlesi olmayan sert bir sandalyede oturmak rahatsız ediciydi.

Nastya, düştüğünde dizinden ne kadar acı çektiğini hatırladı, sınıf arkadaşlarından kaçtı, arkasından bağırdı: "Solucan klozetten çıktı …". Ve sonra, beklenmedik bir şekilde, kilo vermek istemediğini fark ettim. Ve gerçekten hiç istemedim. Victoria's Secret modellerinin dokusuna pek benzemese de, içinde bir yerlerde vücuduna karşı büyük bir aşk yaşıyordu. Onu asla yarı yolda bırakmadı: Akrobaside gençlik yarışmalarında şampiyonluk kazandı, kolayca dayandı ve Danka'sını doğurdu, yakalı bir elbise içinde çarpıcı görünüyordu, asansör bozulduğunda altıncı kata uçtu. Ve bankadaki yönetici pozisyonu, kararnamenin ardından, ağırlığı sayesinde bir kız stajyeri değil, saygın bir kadın gibi görünmeye başladığında kendisine teklif edildi. Burada bir bağlantı olmayabilir ama olduğunu düşünmek hoşuna gidiyordu.

Ve bu beden değersizleştirilmeli, sevilmemeli, aşağılanmalı, lif ve soya sütünün doğru bileşimiyle işleyen bir mekanizmaya mı dönüştürülmeli? Nastya kalktı ve sessizce çıkışa yürüdü. "Bekle, şimdi sezgisel beslenme hakkında konuşacağım," diye bağırdı beslenme uzmanı arkasından. Ama sezgisi Nastya'ya elmalı turtayı hemen yemesi gerektiğini söyledi. Tarçın.

Ne oluyor

Nastya kilo vermek istiyor gibi görünüyor, ama derinlerde daha fazla kiloda rahat hissediyor. Bilinçaltında, şişman insanların daha sağlam göründüğünden, daha fazla saygı duyulduğundan, dinlenildiğinden, güçlü, kibar olarak kabul edildiğinden emin. Nastya, fazla kilolu olmanın toplumda ağırlığını verdiğine ve servetle karşılaştırıldığına inanıyor. Ve kendini yemekle sınırlama ihtiyacı, kişinin statüsünün yetersiz bir ifadesi olarak algılanır. İnceliği onda travmatik hatıralar veya hoş olmayan çağrışımlar uyandırır.

Bu neden, önceki nesillerde savaş ve kıtlık yaşayan ailelerde de bulunur. Fazla kilo, zor zamanlarda hayatta kalmanızı sağlayacak bir "stratejik rezerv" haline gelir.

Ne yapalım

1. Kendimizi eleştirerek, olmamız gerektiği gibi olmadığımızı, yani birinin beklentilerini karşılamadığımızı iletiyor gibiyiz. Bunların kimin beklentilerini, nereden geldiklerini ve neden onlara uygun yaşamanız gerektiğini anlamak önemlidir. Çoğu zaman, zaten bu aşamada, kendimiz için gereksinimlerimizin, genel kabul görmüş standartlardan veya bizim için önemli olan kişilerin görüşlerinden başka bir şey olmadığı açıkça ortaya çıkıyor.
2. Bütünlüğün size ne verdiğini analiz edin. Vücudunu dinle. Kendinizle ilgili farklı duygularınızı hatırlayın: daha az veya daha fazla kilodayken. Nasıl hissettin? En kötüsü ne zamandı? Kendinizle ne zaman maksimum uyum içindeydiniz?
3. Ailenizin genel olarak şişman insanlara ve yiyeceklere nasıl davrandığını düşünün. Belki de annemden sık sık şunu duydum: "Ailemizde tüm kadınlar 30 yaşına kadar şişmanlar" veya "Daha fazla ye ama daha az söyle." Kendi hayatınızı yaşamak yerine bir aile senaryosu izliyor olmanız muhtemeldir.
4. Kendinize sorun: İnsanlar sizi gerçekten ne için takdir ediyor? Fazla kilolu olmanın statünüzü, sağlamlığınızı vurguladığını düşünüyorsanız, ancak aynı zamanda umutsuzca bu fazla kiloları kaybetmek istiyorsanız, zayıf olmasına rağmen lider olan insanlara ilham veren örnekler bulun. Başka ne sizin için güç ve sağlamlığın sembolü olabilir? Giysiler, gözlükler, saçlar - bunlardan fazla kilonun yerini ne alabilir?

3. Sadakat çatışması

Nikita 25 yaşında. Ve terazide 125 kg. Bir yıldır bir antrenörle çalışıyor, kızarmış, tuzlu ve tatlı, sütlü ve yağlı yemiyor, ancak ağırlık sadece 5 kg değişti.

Nikita annesini her zaman çok severdi. Ve büyükannemi çok severdi. Sorulsaydı: "Sen kimi seviyorsun Nikita, daha çok seviyorsun?" - kaçtı, çünkü anne ve büyükanne sürekli kavga etti ve her ikisine de aynı aşkı itiraf etmek, her birini kırmak anlamına geliyordu.

Çocukken Nikita, zatürree ile ciddi şekilde hastalandı. Hep projelerle meşgul olan anne, hastalığı kaçırdı. Nikita, ambulansla hastaneye gitti ve büyükannesinin dediği gibi, "onları tabuta daha güzel koydular" diyerek oradan çıktı. O zaman büyükannesi onu "temiz hava ve keçi sütü" için annesinden şehir dışına çıkardı. Büyükanne, çocuğu tamamen terk ettiğini ve hayatını işte görmediğini annesini azarladı. Ve Nikita annesini özledi.

Büyükanne kahvaltıda yağsız sütlü yulaf lapası, bir dilim ekmeğin üzerine cömertçe yayılmış tereyağı, üstünde altın bir yağ tabakası olan pişmiş tavuk çorbası ve çırpılmış patates püresi bulutları servis etti. İkindi çayı için her zaman viskoz kalın bir jöle vardı. Büyükanne, “Her şeyi ye, yoksa sağlığını tabağında bırakırsın” diye homurdandı. Torun da büyükannesini sevdiği için itaat etti. Annem bir sonraki ziyaretinde Nikita'yı beline iple bağlı bir pantolon içinde gördüğünde (fermuar artık bir araya gelmiyordu), kollarını kaldırdı ve hıçkırarak ağladı: “Neden bu kadar yıprandın? Anne, neden onu besledin?!"

Ağustos ayında Nikita, büyükannesini Moskova'ya terk etti. Annem kefir için oruç günleri düzenledi ve Nikita, onu üzmemek için kefir içti. Nikita büyüdü, ama kendine uygun diyemedi. Görünüşe göre büyükannenin püresi, jöle ve çorbalar, onun bakımının ve sevgisinin bir sembolü olarak sonsuza dek onunla kaldı.

Ne oluyor

Nikita bir sadakat çatışmasının kurbanı oldu. Eşit derecede sevilen anne ve büyükannenin "en iyi ebeveyn" unvanı için savaştığı bir durumda, ihanet etmek anlamına gelen birinin yanında yer almak. Nikita, büyükannesinin istediği gibi yemeye devam ederse, annesini yüzüstü bırakacaktı. Annesinin kefirleriyle kilo vermeye başlasaydı, büyükannesinin kaybettiğini kabul ederdi.

Sadakat çatışmasının tuzağı, tanınmamasıdır. Bir insanda, kişiliğin farklı davranış modellerine sahip iki parçası vardır. Bunlara "alt kişilikler" de denir. "Sağlıklı bir çocuk iyi beslenmelidir" kuralına uyulur. İkincisi, aşırı yemeyi bırakmanın ve spor yapmanın zamanının geldiğini hatırlatır. Kişiliğin bu bölümlerinin her biri zaman zaman inisiyatifi kendi ellerine alır ve bu da kaçınılmaz çatışmalara yol açar.

Ne yapalım

Ana görev, çatışmayı bilinç düzeyine getirmektir. Bir şeyin farkında olduğumuzda, neler olduğunu kontrol edebiliriz - kendimiz veya bir psikoloğun yardımıyla. Bir sadakat çatışması olduğunda, bir tarafın zaferi aşırı kilo sorununu ortadan kaldırmaz. Örneğin, psikosentez alıştırmasını kullanarak, iç alt kişilikleri birbirleriyle uzlaştırmak gerekir.

Birbiriyle çatışan alt kişiliklerinizi adlandırın: ebeveynler, anne, baba, büyükanne, büyükbaba, erkek veya kız kardeş. Kendinizi her birinin görüntüsünde hissedin, duruma onun gözünden bakın.

Her bir alt kişiliğe diğeri hakkında ne düşündüğünü sorun, kendisini eleştirel bir şekilde ifade etmesine izin verin. Kişiliğin her bir parçasının olumlu ve olumsuz yanlarını vurgulayarak ve bunların yaşamınız üzerindeki etkisini değerlendirerek, duruma daha objektif bir şekilde bakabilir ve alt kişiliklerin birbiriniz ve üzerinizdeki etkisini azaltabilirsiniz. Sonuç, kişisel gerçeklik algınızın alt kişiliklerin etkisinden ayrılması, özelliklerinin kabulü ve uzlaşma olmalıdır. Örneğin, bu durumda öyle düşünmediğimi anlıyorum, böyle düşünen büyükannemdi. Onunla hemfikir olabilirim veya aynı fikirde olmayabilirim. Ve bundan ona ihanet etmeyeceğim ve kendimi yıkmayacağım.

4. Gizli mazoşizm

Rita - 43. Gençliğinde, arkadaşları her zaman diyet yaparken, fazladan salatalık kemirmekten korkarken, kekleri ve kızarmış patatesleri güçlü ve ana yediği ve daha iyi olmadığı için gurur duyuyordu. Rita, annesiyle yaşadığı trajediden sonra kilo almaya başladı.

O gün, baba bir başkası için ayrıldığını duyurdu. İşten döndü, eşyalarını topladı, kısaca kendini açıkladı ve gitti. Annem ağlıyordu ama Rita arkadaşıyla sinemaya gitmek için acele ediyordu - biletler çoktan satın alınmıştı. Ve yalnız kalan annem pencereden dışarı çıkmaya karar verdi. Zemin üçüncüydü, annem herkesle ve sonsuza dek ayrılmayı başaramadı, ama omurgasını kırmayı ve yatalak kalmayı başardı. Baba asla geri dönmedi ve kızı enstitüden ayrıldı ve annesine bakmak için vardiyalı bir iş buldu.

Yıllar geçtikçe, Rita "yaşam belirtileri" göstermeyi bıraktı: artık arzuları, duyguları ve güdüleri yoktu. Annemle olan kaza her şeyi aşındırdı. Sadece o akşam evde kalmadığı, yanına oturmadığı, onu rahatlatmadığı için büyük bir suçluluk ve utanç duygusu bıraktı. Aptal kaprisleri olmasaydı, her şey yoluna girecekti. Annem bir kereden fazla olanlar için Rita'yı suçladı (sanki onu pencere pervazına koymuş ve aşağı itmiş gibi). Ve kızı tartışmadı ve anne sevgisini ve affedilmesini kazanmak için annesiyle daha fazla zaman geçirmeye çalıştı. Arkadaşları Rita'ya sempati duydu, yardım teklif etti ama o şöyle dedi: “Boş ver, tahammül edeceğim. Benim için zor değil." İştahsız çok az yedi, ama aynı zamanda ağırlık hiçbir yere gitmedi.

Ne oluyor

Margarita, değersiz bir davranış için suçluluk duyar ve kendini sonsuz cezaya mahkum eder. Bir hataya, kendini affedememe üzerine bir sabitleme var. Bu gizli mazoşizmdir - cinsel sapıklığın dar anlamıyla değil, geniş anlamıyla - kişinin kendine acı çektirme isteği ve rızasıdır.

Bir mazoşist için "gösteri için" acı çekmesi önemlidir: İnsanlar onun "cezalandırıldığına" ne kadar çok inanırsa, suçluluk duygusuna o kadar kolay katlanır: "Evet, kötüyüm ama kötülüklerimin bedelini ödüyorum. " Bir kişi sağlığını ve görünümünü önemsemeyi bırakır ve bilinçsizce eksikliklerini göstermeye çalışır.

Kusurlar ne kadar fazlaysa, ceza o kadar katı ve mutlu son için o kadar çok umut: bir gün affedilecek ve sevileceksiniz.

Büyük olasılıkla, böyle bir kişinin arzuları ve ihtiyaçları, çocuklukta bile ebeveynleri tarafından göz ardı edildi. Belki de ilişkilerini çözmekle meşguldüler ve çocuğu olabildiğince yönetilebilir ve iddiasız kılmak için her şeyi yaptılar. Fikir sahibi olmamak, susmak, itiraz etmemek - böyle bir ailede hayatta kalma şansı anlamına geliyordu.

Tipik ebeveyn açıklamaları: "Gözlerini çabucak kapa ve uyu", "Ne demek" hasta "- sabırlı ol!" Sonuç olarak, çocuk dayanmayı ve arzularına karşı koymayı öğrenir. Diğer insanların rahatlığı önce gelir. Sadece kendilerini iyi hissettikten sonra (ona göründüğü gibi), biraz rahatlamasına ve uyumasına izin verecek - ve sonra yorgunluktan ölmeyecek.

Ne yapalım

Bazen, bir psikoloğun katılımı olmadan, bir kişinin deneyimler ve davranış arasındaki ilişkiyi keşfetmesi zordur. Kendini cezalandırmaya eğilimli insanlar için “başkasına hizmet etmek” bir tür rahatlık alanıdır ve hayatın anlamı haline gelir. Bu, karşılıklı bağımlı davranışın ilkesidir: biri acı çeker, diğeri kurtarır ve birbirleri olmadan yaşayamazlar. Ancak bir kişi hayatını değiştirmeye karar verir ve yardım isterse, psikolog ortak çalışmayı olumsuz duyguları ifade etme becerilerini, “hayır” deme yeteneğini geliştirmek ve herkesi memnun etme arzusundan kurtulmak için yönlendirecektir. Psikoterapinin amacı, çocukluk çağı travmatik deneyimlerinden kurtulmak ve kendinize, duygularınıza ve arzularınıza saygı duymaktır.

5. Hastalık korkusu

Denis - 47. Başarılı, zengin bir adam, bir genç gibi vücudundan utanır. Sadece büyük değil, çok büyük. Denis, ailenin tek çocuğuydu. Babası 42 yaşında pankreas kanserinden öldü. Anne çok çalıştı ve sonuna kadar kocasının hastalığının ciddiyetini inkar etti. Aile kayıp için hazır değildi. Oğul, babasının bu kadar çabuk gideceğini hemen anlasaydı, onunla daha fazla iletişim kurar, hikayeler paylaşır, birlikte yürürdü. Ancak annesinin tepkisine bakıldığında babasının hastalığına pek önem vermemiş.

Denis, evlendiğinde ve kendi oğlu olduğunda 37 yaşından itibaren gözle görülür şekilde kilo almaya başladı. 10 kg kaybettiği kısa bir dönem oldu. Her şey karın ve sırtta şiddetli ağrılarla başladı ve Denis'in ilk düşündüğü şey kanserdi. Doktorlar bir muayene istedi, ancak Denis sonuçları ve randevuları beklerken, anksiyete nedeniyle normal yemeyi ve uyumayı bıraktı. Sonuç olarak, milyonlarca aktif insanın düzgün ve zamanında yemek yemeye vakit bulamadığı gastrit teşhisi kondu. Bu olaydan sonra Denis'in ağırlığı, spor salonunda düzenli egzersiz ve hafif diyetlerle bile 160 ila 180 kg arasında değişiyordu.

Ne oluyor

Kilo vermek bilinçaltında Denis'e babasının birkaç ay içinde sağlıklı bir adamdan canlı kemiklere dönüştüğünü hatırlatır. Denis kaygısının genellikle temelsiz olduğunu kabul etse de, babasının ölümünden sonra zayıflığın onu kansere karşı daha savunmasız hale getireceğine inanmaya başladı. "Şişman kururken zayıf olan ölür" sözünü sık sık hatırladı. Denis'in kellik konusunda da güçlü önyargıları vardı. Sıkı bir diyet sırasında saçları dökülmeye başladığında ciddi şekilde korktu - babası da birkaç seans kemoterapiden sonra saçlarını kaybetti.

Aşırı kilo alan Denis, bilinçsizce ölüme doğru hareketi yavaşlatmaya çalışır. Kural olarak, bu tür insanlar belirli bir tarihten sonra kilo almaya başlar - önemli bir kişinin ölümü veya hastalığı. Denis bilinçsizce babasıyla özdeşleşir ve kaderinden kaçınmaya çalışarak kilogramları bir hava yastığına dönüştürür.

Ne yapalım

Stres altında olduğumuzda, beyin önceki deneyimleri otomatik olarak analiz eder ve nedensel ilişkiler kurar, gelecekte kendimizi gerçek tehlikelerden korumamıza yardımcı olacak çağrışımlar oluşturur. Ancak bazen bu mekanizma başarısız olur ve gerçekte maruz kalabileceğimiz şeyle hiçbir ilgisi olmayan kurgusal tehditler ortaya çıkar.

Hastalık korkusu, gizlenmiş ölüm korkusudur. Durumun kontrolünü kaybetmek, acı içinde ölmek, sevdiklerinizden ayrılmak korkutucu. Hayat her zaman ölümle biter, bu kaçınılmazdır. Ama aynı zamanda, bir kişi hasta olsa bile, her zaman yaşam şansı vardır. Bu dünyadaki her şeyin döngüsel doğasını kabul ettiğimiz anda, korku bize hükmetmeyi bırakacaktır.

Hikayenin kahramanına olanlara benzer durumlarda, bir psikoloğa danışmak daha iyidir. Burada kendi kendine yardımın etkili olması olası değildir.

Sık sık kendimizi değiştirirsek daha iyi, daha başarılı ve daha sevilen biri olacağımızı düşünürüz.

Şimdi Çince öğreneceğim, bir sicim üzerine oturacağım, S bedenine tırmanacağım ve hemen sevilmeye layık olduğumu kanıtlayacağım. Ancak bu kendini reddetme, durmadan değerlendirme ve karşılaştırma isteği aslında aşka bir adım daha yaklaşmaz. Hayat, “şimdi ve burada” anın değerinin kaybolduğu bir kostümlü provaya dönüşüyor. Çok çalışmalıyım ve sonra yaşayacağım! O zamana kadar: “Çorabını çek! Daha iyi çek!"

Kendinizi kabul etmeye farklı şekillerde gelebilirsiniz. Birinin yıllarca acılı bir kendini geliştirmeye ihtiyacı vardır: Pazılarınızda mutluluğu bulana ve sonra mutluluğun onların içinde olmadığını anlayana kadar. Kendini bir hastane yatağında bulan biri, her şeyi olduğu gibi iade etmesini ister ve takdir etmediği için pişman olur. Değer biçmek için değil, sevgi ve özenle bakan insanlarla tanışmayı başarır. Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmamak, aksine, kişinin kendisinin her zaman kusur olarak gördüğü şeylere hayran kalması.

Bütün bu yollar bir noktada birleşiyor. Ve kendinizi içinde bulduğunuzda, artık sonuna kadar tüm gücünüzle koşmanız gerekmediği gerçeğinden özgürce nefes verirsiniz. Mutlu olmak için ona koşmanıza, hareket halindeyken kaslarınızı çalıştırmanıza, kilo vermenize ve Çince öğrenmenize gerek yok. Sadece olmak yeterli.