"Neden bu kadar yavaş kilo veriyorum?" - kilo vermek ve sonucu korumak nasıl

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kilolar istediğinizden daha yavaş düşerse, cesaretiniz kırılmasın ve başkalarına bakmayın. Önemli olan hız değil, hedefe ulaşmaktır.

Bir gün, ağırlığın yavaş yavaş gittiği düşüncesi kafanızın derinliklerine iner. Günde birkaç kez kendinizi tartın, süreci hızlandırmaya çalışın, farklı bir diyet ve egzersiz arayın. Kendi deneyimlerime dayanarak, buradaki sorunun ilerlemenin yavaşlamış olması değil, sizin tavrınız olduğunu söyleyeceğim. Ondan bir sorun çıkarırsın ve bir sürü sorunu kendine çekersin, hayal kırıklığına uğrarsın ve her şeyden vazgeçersin.

Makale, yaz, tatil, yıl dönümü veya başka ne olursa olsun kilo vermeye yönelik periyodik girişimler hakkında değil, yaşamın sonucu hakkındadır.

Kıyaslamayın, kovalamayın, kopyalamayın

Çevrenizdeki biri bunu daha hızlı yapar. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırır ve onları kopyalamaya başlarsınız. Bu, hatalara ve hayal kırıklığına yol açar, çünkü diğer insanların tarifleri hayatımızda nadiren çalışır. Örneğin, günde iki kez egzersiz yapabilir ve günde 6-8 kez yemek yiyebilir ve siz vardiya başına 24-36 saat görevli bir itfaiyeci veya doktorsunuz. Ayrıca evde seni bekleyen iki çocuk var. Daha hızlı kilo vermek için işinizi ve ailenizi terk mi ediyorsunuz?

Neyse ki, kilo vermenin arkasındaki bilimsel ilkeler herkes için aynıdır.

Kişisel bir tarif aramanız, onu hayatınızın benzersiz detaylarına örmeniz gerekiyor. Yalnızca kendiniz yaptığınız şey (a) istediğiniz gibi çalışır.

Yetersiz beklentilerden kurtulun

Üç ayda kilo vermek istiyorsunuz ama bu ağırlığı 2, 5, 10 yıl boyunca üzerinizde taşıdığınızı unutuyorsunuz. Seni hayal kırıklığına uğratacağım ama vücut, yağ almaktan daha yavaş ve daha zor kilo verir. Prensip olarak, ağırlıkla savaşma girişimlerinize karşıdır, çünkü bunun için bir rahatlık kaybı ve yaşam için bir tehdittir.

Üç yıldır iyi beslenmiş, şişman rahatlığındaysanız, normal kiloya dönüş yolunda en az üç yıl yatın.

Daha uzun sürebilir, çünkü hayatta her zaman sizi hızlandıran veya yavaşlatan bir şey olur. Örneğin, deneme yanılma yoluyla ömür boyu sürecek bir sonuca varmam 10 yıldan fazla sürdü. Ama bunu akıl hocaları ve dışarıdan yardım almadan kendim yaptım.

Kapatma

Her denemenin başında, ağırlık her zaman kolay ve hızlı bir şekilde kaybolur. Devam etmek için mutlu ediyor, motive ediyor ve her zaman böyle olacak gibi görünüyor. Biraz çaba harcarsınız ve iyi sonuçlar alırsınız. Ancak ne kadar ileri giderseniz, süreç o kadar karmaşık ve yavaş hale gelir. Paradoksal olarak, gittikçe daha fazla çaba harcarsınız ve daha az sonuç alırsınız.

Bu kural herkes için evrenseldir.

Hedefe ne kadar yakınsan, senden o kadar uzaktır. Bu yüzden kilo veren herkese sonuca sabitlenmiş görünüyor.

Ve ne kadar çok döngüye girerseniz (her saat başı tartın, sürekli düşünün ve üzülün), arıza olasılığı o kadar yüksek olur.

Durumu bırakmanız gerekiyor, sadece hedefe ulaşmak için yapılması gerekenleri yapmaya devam edin. Soruyu cevaplayın: “Bu 5-10 kg'ı kaybettiğimde ne olacak? / 50 kg ağırlığında olacak mıyım? Bu soruya dürüstçe cevap vermekte zorlanıyorsanız, amacınız bu değil. Sadece kilo veren ve bunu neden yaptığını anlamayan kişi, asla sona ulaşamaz.

ahlak?

Hız önemli değil. Sonucu almanız önemlidir. Bir sonuç varsa, o zaman her şeyi doğru yapıyorsun. Geri kalan her şey ayrıntıdır ve bunlar kararsızdır, güvenilmezdir. Katlama.