İç sınırlamalarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak 5 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bazen kendimiz başarının önünde engeller yaratırız.

Kendine güven, okyanusta yüzen buz gibi bir buzdağına benzetilebilir. Sık sık bu boğmacanın tepesine tırmanmamız ve orada "Her şeyi gayet iyi yaptım" yazılı bir zafer bayrağı çekmemiz gerektiğini düşünürüz. Buzdağının bir zirvesi olduğundan gerçekten eminiz ve bunun için bilinçli olarak çaba gösteriyoruz.

En büyük hata burada yatıyor: Okyanustaki buzdağının aksine, doğuştan gelen idealizmimizin buzdağının tepesi yok. Biz sadece sıradan insanlarız ve nadiren tek bir hata yapmadan bir şeyler yaparız.

Ancak, soyut bir ideal için çabalamamız gerektiğine dair kendimize ilham verme yeteneğine sahibiz. Bunu başaramadığımızda, genellikle depresyondan uzak olmayan umutsuzluk ve hayal kırıklığına yol açar. Böylece iç engeller ortaya çıkar.

İç engeller, kendimize gönüllü olarak koyduğumuz tabulardır, ancak bazen başarının önündeki ana engeller olduklarının farkına bile varmazlar.

Birkaç iyi alışkanlık, onlardan kurtulmanıza ve bilinçaltınızın yanlış ideallere olan inancını ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

1. Konuşmanızı kontrol edin

Bir tür iç engelinizin olduğunun ilk uyarı işareti konuşmanız olabilir. Onu izle. Yüksek bir olasılıkla, "Bu imkansız" veya "Başaramayacağım" gibi ifadeleri çok sık tekrarlarsınız. Bir soru hakkında korku veya belirsizlik hissettiğinizde, bunlar çok sık kayar ve sizi engelleyen ve sizi engelleyen şeyler olduğunu gösterir. Buna kendiniz dikkat etmeye çalışın veya sizi rahatsız edici çekinceler hakkında bilgilendirecek birini bulun.

2. Yolda duran engelleri arayın

Kendi hayatınızın bir kısmına sabitlendiğinizi hissediyor musunuz? Ya da geçmişinizde huzur içinde yaşamanızı engelleyen bir şey olabilir mi? Yoksa bir şeye aşırı tepki mi veriyorsun?

Biraz düşünmek kimseye zarar vermez. Kendinizde daha derine inmeniz, sizi rahatsız eden ve değiştirmek istediğiniz şeyleri bulmanız ve neden devam edemediğinizi anlamanız gerekir. Bu, iç engellerin ortaya çıkmasını tetikleyen başlangıç noktasını belirlemenin çok iyi bir yoludur.

Shatte, tüm iç yasakların ana kaynağı olarak hizmet eden üç ana alan belirledi:

• Başarı. Kesinlikle her şeyi ve kesinlikle en iyisini anlamanız ve her şeyi kendi başınıza başarmanız gerektiğine inanıyorsunuz. Bu gereksinimlerin hiçbiri gerçekleştirilemez.
• Gündelik Yaşam. Birçoğu, başkalarını mutlu etmenin veya sosyal olarak dayatılan sosyal rolleri yerine getirmenin kutsal görevleri olduğuna inanıyor. Başkalarının çıkarlarının sizinkinden daha önemli olduğunu hissedebilirsiniz. Bazen başkalarının yargılarını kışkırtmamak için onları feda edebilirsiniz. Bu yol kasıtlı olarak yanlıştır.
• Bir şeye sahip olmak. Bu bir kısır döngüdür: Belli bir konuma geldiğinizde veya gerçekten istediğiniz bir şeyi elde ettiğinizde çok daha mutlu olacağınızdan emin olabilirsiniz. Bundan sonra, hayatınız kesinlikle daha iyi olmalı, ama aynı kalıyor. İmkansızı başarmaya çalışırken enerjinizi boşa harcıyorsunuz.

3. Şüphe etmeyi bırakın

İçsel bariyerleriniz erken çocukluk döneminde oluşmuş olabilir. Bilincinize sağlam bir şekilde yerleşmeleri için yeterli zaman geçti ve şimdi onları yok etmek zor. Bu engelleri bulduğunuzda, onlarla başa çıkmaya çalışın. Şimdi kulağa fantezi kategorisinden bir şey gibi gelse de şüphe etmeyi bırakın. Kendinize sürekli güvensizlikten bir mola verin, kendinizi bir köşeye çekmeyi bırakın.

Andrew D. Wittman ekip oluşturma uzmanı

Bunu iyi yapamıyorsanız, kendinizi zor bir engeli aşması gereken bir filmin kahramanı olarak hayal edin. Başaramayacaksın diye tiksindirici bir şekilde gıcırdayan iç sesinizi hafifçe kıstığınız anda kendinize şu soruyu sorun: "Onun yerinde ben ne yapardım?" Ve cevap mutlaka bulunacak!

Kendinizi bir yabancı ve bir yabancının yerine koyduğunuzda, beyniniz çalışmaya ve mevcut bir soruna olası çözümler aramaya başlar, artık herhangi bir önyargı tarafından kısıtlanmaz.

4. Kendinize iddialı hedefler belirleyin

Diyelim ki kendinize her şekilde ulaşmak istediğiniz bir hedef belirlediniz. Ona ulaşmak için tüm adımları planladıktan sonra, onun için fazla hırslı başka bir hedef belirleyin.

New Jersey'li psikolog ve Ph. D. Patricia Farrell, böyle bir numaranın doğru yönde çok daha hızlı hareket etmenize yardımcı olacağına inanıyor. Sizi konfor alanınızdan çıkarmak için tasarlanmıştır. İstediğinizi hemen elde edemeyebilirsiniz ama sonuca yaklaşmak için çok çalışacaksınız. Ne kadar çok çalışırsanız, kendinize ve yaptığınız işe o kadar güvenmeye başlarsınız. Bu, kendinizi kısıtlamayı unutmanıza yardımcı olacaktır.

5. Otomatik pilotu unutun

Andrew Schatte Doktora

Dünyanın ideal olarak nasıl olması gerektiği konusunda çok genel fikirlerimiz var. Ve ne kadar somut olurlarsa, kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı yaşamak ve kontrol etmek o kadar kolay olur.

Tüm bu iç engeller sizi bir zombi yapar. Sanki otopilot modundasın, seni manipüle etmelerine izin veriyorsun. Bunun farkına varıp çerçeveyi kaldırdığınızda içsel olarak özgürleşirsiniz.