Hayattaki tüm zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak 4 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayatta kaçınılmaz olarak çeşitli zorluklar ortaya çıkar: sağlık sorunları, ekonomik krizler veya aile sorunları. Onlarla başa çıkmak için psikolojik istikrar geliştirmek gerekir.

Herhangi bir zorluğa dayanmak için düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi kontrol edebilmeniz gerekir. Bunu yapmanıza yardımcı olacak dört basit ipucu var.

1. Gerçeği kabul edin

Kabul, rıza anlamına gelmez. Sadece şu ya da bu olayın bir oldubitti olduğunu kabul etmeniz gerekiyor. Dinlenmek ve bunun olmaması gerektiğini tekrarlamakla sadece zaman ve enerji harcıyorsunuz. Olanları kabul ederek, durumdan bir çıkış yolu bulmak için ilk adımı atacaksınız.

Bir trafik sıkışıklığı düşünün. Bir kişi, “Ne kadar adaletsiz! Ve bu neden hep benim başıma geliyor? Sinirlenmeye, gerginleşmeye ve diğer sürücülere küfretmeye başlayacak.

Psikolojik olarak dengeli bir kişi kendine şunu hatırlatacaktır: "Her gün milyonlarca araba yollarda gidiyor, doğal olarak, zaman zaman trafik sıkışıklığı olacak." Bu tutum sakin kalmanıza yardımcı olacaktır. Böyle bir kişi podcast'i açacak ve trafiğin iyileşmesini bekleyecektir.

Gerçeği kabul etmek için neyi kontrol edebileceğimizi ve neyi yapamayacağımızı anlamamız gerekir. Hiçbir şekilde etkileyemeyeceğiniz durumlarda kendinizi kontrol etmeye çalışın.

2. Kendiniz için üzülmeyi bırakın

Gerçeği kabul etmek, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır. Bu, üretken davranışın anahtarıdır. Bir sorunla karşılaştığımızda nasıl davranacağımız, ne kadar çabuk çözüm bulacağımızı belirler. Sorunumuz çözülemese bile (örneğin sevilen birinin kaybı), yine de her seferinde olanlara nasıl tepki vereceğimizi seçiyoruz.

Kendine acıma duygusuna kapılma. Devam etmenize izin vermeyecek ve sizi metanetten tamamen mahrum bırakacaktır. Kendinize sorun, "Kendime bir şekilde yardım etmek için şu anda ne yapabilirim?" Korkunuzun üstesinden gelmeniz veya hoş olmayan bir şey yapmanız gerekebilir. Ana şey harekete geçmektir.

3. Üzücü düşünceleri kontrol edin

Akıl hem en iyi müttefikimiz hem de en kötü düşmanımız olabilir. Olumsuz düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin verirseniz, hiçbir şey yapamazsınız.

“Bunu asla yapamam” veya “Bir dakikadan fazla duramam” gibi düşünceler hedeflerinize ulaşmanızı engelleyecektir. Bu nedenle, düşüncelerinizin aşırı karamsar hale geldiğini fark etmeye çalışın.

Panik olduğunuzu hissediyorsanız, arkadaşınız bu durumda olsaydı ne söylerdiniz bir düşünün. Elbette onu cesaretlendirecek ve başarılı olacağına dair güvence vereceksiniz.

4. Zihinsel dayanıklılığı önceden eğitin

Bir kriz durumu, psikolojik dayanıklılık geliştirmeye başlamak için doğru zaman değildir. Bu önceden yapılmalıdır.

Kasları pompalamaya başlamak için ağır bir şey kaldırmanız gerekene kadar beklemeyecek misiniz? Kanepeyi hareket ettirmeden beş dakika önce ütüyü çekmeye başlarsanız size yardımcı olması pek olası değildir. Ancak gücü kademeli olarak artırarak daha fazla ağırlık kaldırabileceksiniz.

Aynı şey psikolojik dayanıklılık için de söylenebilir. Hayatın zorluklarının üstesinden gelebilecek zihin gücüne sahip olmanız için, onu her gün eğitin.