Daha Sonraya Ertelenen Hayat: Geleceği Beklemeyi Nasıl Durdurup Şimdiyi Yaşarsınız

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Doğru anı beklerken, en önemli şeyler geçer.

Ertelenmiş yaşam senaryosu nedir

"Ömrü geciktirme senaryosu" kavramı, Psikoloji Doktoru ve Profesör Vladimir Serkin tarafından tanıtıldı. Başlangıçta - Rus Uzak Doğu'da yaşayan insanların çoğunluğunun düşünme özelliklerini tanımlamak.

Gerçek şu ki, bu bölgede “kuzey senaryosu” olgusu yayıldı - ve hatta oldukça doğal bir şey olarak algılanmaya başladı. İnsanlar rahat koşullar yarattılar ve daha sonra gelecek olan "kuzey rüyasını" yerine getirdiklerinde hayata hazırlandılar - ılıman bir iklime sahip bir bölgeye taşınacaklar, bir daire, yazlık ev veya araba satın alacaklar, vb.

Profesör, benzer bir olgunun Rudyard Kipling tarafından zaten tanımlandığını söylüyor. Serkin buna “sömürge senaryosu” dedi ve burada her şey kuzeylilerin durumunda olduğu gibi tamamen aynı. Birçok İngiliz, Hindistan'da geçirdikleri on yıllar boyunca, "gerçek" hayatın ancak İngiltere'ye döndüklerinde başlayacağına inanıyordu. Yani, 20-30 yılın tamamı bir tür “sahte”ydi, tahmin ediliyordu.

Bunlar sadece birkaç seçenek çünkü "ertelenmiş yaşam senaryosu" daha geniş bir kavram. Ve bu fenomen, belirli bir bölge veya tarihin ayrı bir bölümü ile sınırlı değildir.

“Ertelenen yaşam senaryosuna” göre, bir kişi uzun bir süre - on yıllara kadar - önemli bir olay için hazırlanır veya bir hedefe ulaşılmasını bekler, bundan sonra, kesinlikle “gerçek” bir ve mutlu bir hayat başlamalıdır.

Yani, sadece beklenti içinde var. “Evleneceğim ve hemen mutlu olacağım” veya “Dairemi alacağım ve nasıl yaşayacağım!” - bir kişi kendisi için tam güçte yaşayamayacağı anı ifade eder, ama sonra …

Ve sonra, daire göründüğünde, rahatlamak için çok erken olduğunu anlayacaktır: sonuçta, onarım yapmanız ve ipoteği ödemeniz gerekiyor! Yani "gerçek" hayat ve mutluluk yine bekleyecek. Ve hiç gelmeyebilir.

Bu fenomen neden tehlikelidir?

10-30 veya daha fazla yılın, şimdiki zamanın tadını çıkarmaya değil, geleceği tahmin etmek için harcanmasına ek olarak, “ertelenmiş yaşamın nevrozu” riski vardır - bu kavram Serkin tarafından da tanıtıldı.

Bu durumda, bir kişi sadece sürekli beklenti içinde değildir, aynı zamanda önemli, acil sorunları da çözmez. Ya da bazı şeyleri sonraya bırakarak bir şeyleri feda eder. Bir şey istiyor, yapabilir ama yapmıyor çünkü belirleyici an henüz gelmedi.

Kişi fırsatları kaçırır, fırsatları değerlendirmez ve sorunları biriktirir.

"Soyulmuş duvar kağıdını tekrar yapıştırmayacağım, nasılsa bir gün taşınacağız." "Başka bir iş bulduğumda kendime daha fazla zaman ayırmaya başlayacağım." "Çocuk okuldan mezun olacak ve sonra hobilerime geri döneceğim ve hatta yeni beceriler öğreneceğim." "Özel bir durum olduğunda bu seti alacağım." Yani, her şeyi yapacağım ama sadece gerçekten yaşamaya başladığımda.

Daha yüksek bir amaç uğruna herhangi bir şeyden geçici olarak uzak durmanın aksine, ertelenmiş bir yaşamın nevrozu, ortaya çıkan sorunlara karşı yıllarca veya on yıllarca pasif bir tutum ve belirleyici ana kadar bir şeyde kendini ihlal etmeyi gerektirir. Bugün koşulları iyileştirmek için aktif adımlar atmak yerine.

Neden hayatı sonraya erteliyoruz?

Tutumlar ve inançlar sizi etkiler

Serkin, sebeplerden birinin tarihsel olarak dini ve ideolojik öğretilerin etkisi altında gelişen tutumlar olabileceğini öne sürüyor. Ve daha parlak bir gelecek uğruna insanın dayanabileceğine dair küresel fikir, sonunda günlük yaşama aktarıldı.

Gerçek, ideal fikrinizle uyuşmuyor

Çocukken hayalini kurduğunuz gelecek gerçekleşmedi. Kendi umutlarını yaşamadın ve istediğin kişi olmadın. Ama şimdi hayatınızı değiştirmeye başlamak yerine, hayallerinizi en kısa sürede gerçekleştireceğinize söz veriyorsunuz. Görünüşe göre onlardan vazgeçmiyorsunuz, sadece onları uzaklaştırıyorsunuz - tekrar tekrar.

Sonucun kendisi için sonuç için çabalıyorsunuz

Sonunda kendinizi bu “mutlu yarın”da bulmak için o kadar endişelisiniz ki, size göre başlayacağı anı yakınlaştırmak için mücadele ediyorsunuz. Ve yol boyunca sürecin tadını çıkarabileceğinizi unutuyorsunuz. Ama hedefe gittiğin sürece hayat da geçer. Senin gerçek hayatın.

Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek nasıl

Bir röportajda Serkin, ertelenmiş yaşamın nevrozunu yenmeye yardımcı olabilecek birkaç genel tavsiye veriyor:

• Hayalinizi gerçekleştirmek için bir şeyler yapmaya başlayın.
• Kendini olduğun gibi sev ama kendin üzerinde çalışmaya devam et.
• Hayattan ne istediğinizi ve bunun için şimdi ne yaptığınızı anlayın. Listeleri karşılaştırın ve eylemleri ayarlayın.
• Ayrıntılı bir eylem planı geliştirin - her zaman ara sonuçlarla.
• Hedefinize ulaşmak için araçlara ve araçlara sahip olduğunuzdan emin olun. Bu durumda, hedef ulaşılabilir olmalıdır.

Şimdiki anı nasıl hissedeceğinizi öğrenmek istiyorsanız - bir saniye önce gelecek olan ve şimdi geçmiş olan - psikoterapist Nancy Colier tarafından önerilen uygulamalara da ihtiyacınız olabilir.

1. Kendinize şu soruyu sorun: "Ben burada mıyım?"

Şu anda nerede olduğunuza dikkat edin. Kendinize "Şimdi neredeyim?" diye sormayı alışkanlık haline getirin. veya "Şimdi burada mıyım?" Beden, ya geçmişe sürüklenen ya da geleceği arayan zihnin aksine, her zaman şimdidedir. Burada ve şimdi olduğunuzu tüm varlığınızla hissedin.

2. Sesleri duyun

Etrafınızdaki seslere konsantre olun. Nereden geldiklerini düşünmeyin, açıklamaya çalışmayın. Hiçbir çabaya gerek yok: sadece onları yakalayın ve dinleyin.

3. Bedeni dinleyin

Şu anda vücudunuzda meydana gelen süreçleri hissedin. Doğalarını açıklamayın veya isimlerini vermeyin. Sadece onların hiçbir çabanız olmadan gerçekleştiğini hissedin ve fark edin.

4. Nefesinizi gözlemleyin

Süreci hissedin, nefesler arasındaki aralıklara dikkat edin. Kendinizin ve vücudunuzun nasıl nefes aldığını hissedin. Ve ayrıca sizin tarafınızdan herhangi bir çaba gerektirmez.

5. İçi dışa bağlayın

Önünüze bakın - ne görüyorsunuz? Seslere konsantre olun. Odağınızı değiştirmeden, bedeninize bir anlam katın. Derhal dış ve iç dünyaya konsantre olun.

6. Düşüncelerinizi duyun

Kafanızda ne olduğuna odaklanın: düşünceler, sesler ve sesler. Karışma, sadece zihnini çalışırken izle.

7. Daha geniş görün

Düşüncelerin gürültüsünün arkasına saklanan sessizliği duyun. Düşüncelerin, hislerin ve hislerin aralıksız hareketinin ardında gizlenen huzuru bulun.

İçinizdeki ve dışınızdaki sonsuzluğu fark edin. Dikkatinizi bilinçten geçen nesnelerden bulundukları alana aktarın.

8. Varlığınızı hissedin

Gözlerini kapat, burada ve şu anda varlığını hisset. Vücut ağırlığınızı ve tüm özünüzü hissedin. Bu özel durumu bulun - "Ben buradayım, ben varım."

9. "O zaman" olmadığını hayal edin

“Gelen olay” yok, “askıda kalan görev” yok - yapılacak hiçbir şey yok. Hazırlamayı ve planlamayı bırakın - hepsini alın. "Şimdi" ile tanışın ve işin olmadığını ve herhangi bir yere koşmaya gerek olmadığını hayal edin.

10. Sona ulaşın ve başlangıca dönün

Bunun, şu anda bulunduğunuz durumda vücudunuzdaki son an olduğunu hayal edin. Kendinizi kendinizin hissine kaptırın. Derin çocukluktan bu ana kadar her zaman burada olduğunuzu unutmayın. Ve hala burada.

Düşünceler, duygular, olaylar, inançlar geçtiğinde kendin olmanın nasıl bir şey olduğunu deneyimle. Varlığınızın temelini ve zamana karşı yenilmezliğini hissedin.

Sahip olduklarınızı takdir edin ve hayatın şu anda olan şey olduğunu unutmayın. Evet, tam şimdi, tam bu saniyede!