Herhangi bir zorlukla başa çıkmanıza yardımcı olacak 3 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Etrafında cehennem varsa nasıl delirmezsin.

Kötü bir şey olduğunda, insanlar genellikle endişelerinden saklanır ve işlerin yoluna girmesini bekler. Daha fazla mutluluk ve daha az acı istemek normal bir tepkidir. Ancak olumsuz deneyimler uzun süre devam ederse, onlardan saklanma çabasıyla yaşamayı bırakırız.

İşte duygusal bomba sığınağınızdaki kötü zamanlardan en iyi şekilde yararlanmak için yapmanız gerekenler.

1. Olumsuzluğu büyümek için bir fırsat olarak görün

Herhangi bir olumsuz deneyim, doğru algılarsanız size çok şey öğretebilir. İşinizden kovmak, size daha uygun bir meslek bulmak için size bir ivme verebilir. Sevilen biriyle ayrılmak, yeni kaliteli ilişkilere yer açmaya yardımcı olacaktır.

Hastalık size neyi yanlış yaptığınızı söyleyecektir: Sağlığınızı takip etmeyin, çok çalışıyorsunuz, kendinize ve ailenize zaman ayırmıyorsunuz, çok endişeleniyorsunuz. Genellikle bir hastalıktan sonra insanlar birçok şey hakkındaki görüşlerini değiştirir, kendilerine bakmaya başlar, sevdikleriyle daha fazla zaman geçirir.

Herhangi bir sıkıntı sizin öğretmeninizdir. Ancak dersi ancak deneyiminizi açıkça yeniden yaşarsanız anlayabilirsiniz.

2. Saklanma, hayatını tamamen yaşa

Umutsuzluktan kaçmak için insanlar genellikle anlamsız aktivitelerin arkasına saklanırlar: içerler, aşırı tatlı yerler, TV izlerler, İnternet ve sosyal ağlarda takılırlar, bilgisayar oyunları oynarlar - sorunları düşünmekten ve acı hissetmemek için her şeyi yaparlar.

Bu strateji yardımcı olur, ancak yalnızca geçici olarak. Duygular hiçbir yerde kaybolmaz: ertesi sabah akşamdan kalma ile veya bir kova dondurma yedikten sonra, yenilenmiş bir güçle üzerinize koşarlar.

Duygularınızdan saklanmayın. Aksine, onlara açıl ve onları sonuna kadar deneyimle. Seni öldürmeyecek, iyileştirecek.

Durumumuza ne kadar konsantre olursak, acıyı o kadar çok hissediyoruz gibi görünüyor. Bununla birlikte, Farkındalık meditasyonu çalışması, ağrıyı azaltmada plaseboyu geride bıraktı, durumun böyle olmadığını gösterdi. Farkındalık meditasyonu uygulayan kişiler, deneyin geri kalanından %44 daha az acı çekti.

Durumunuza konsantre olun. Dış koşullara değil, şu anda içinizde olup bitenlere. Ne yaşıyorsunuz: korku, özlem, umutsuzluk, umutsuzluk? Bu duyguyu genişletin, tam olarak yaşayın, farklı tonlarını hissedin. Duygu durumunuzu tek bir ayrıntıyı atlamadan en detaylı şekilde tanımlamanız gerektiğini hayal edin.

3. Deneyiminizi sevin

Olumsuzluklardan saklanmayı bıraktıktan, duygularınızı açığa vurduktan ve derslerinizi öğrendikten sonraki adım, deneyiminizi sevmektir.

Acı ve kederle dolu her an aynı zamanda güzelliklerle doludur. Seni aynı anda üzen her insan sana paha biçilmez bir ders verir. Deneyiminizin her dakikasına ve onu aldığınız herkese aşık olun.

Kötü zamanlarda büyüme fırsatları olarak sevinin, onları gelişmeye davet olarak kabul edin.

Sıkıntılar bittiğinde, eskisinden biraz daha güçlü ve bilge olacaksın.