Üretken insanlar neden her zaman egzersiz yapmaya zaman ayırır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Stephen Covey'in açıkladığı gibi, son derece etkili insanlar için kurallardan biri: "Testereyi bileyin." Her zaman her şeyi yapacak zamanı olan insanlar bu prensibi bilirler, bu yüzden sabah egzersizleri için her zaman birkaç dakika ayırırlar. Nasıl çalıştığını anlayın ve üretken bir ekibe katılın.

Sven ve Jack oduncudur. Bir gün Jack, hangisinin bir günde daha fazla ağaç keseceğini tartışmaya karar verdi. Sven yardım edemedi ama meydan okumayı kabul etti. Kurallar basit: Herkes bir testere alır ve gün sonuna kadar mümkün olduğu kadar kesmek için ormana gider. Kaybeden, kazanan için bütün hafta akşam yemeği hazırlar.

Düdük yarışma gününü açtığında, Jack testereyi aldı ve işe koyuldu. Sven diğer tarafa gitmeye karar verdi. İlk ağaca acele etmez, ancak bir alet çıkarır, 45 dakika boyunca kütüğe yaslanır, birkaç yüz dişi işler.

Diğer oduncular alay ediyor: “Neye bu kadar zaman harcadınız?! Bir şefin şapkasını denemeye hazır olun!"

Ama Sven ne yaptığını biliyor. Zaman kaybı gibi görünen 45 dakikanın kendisine verimli bir çalışma şeklinde temettü ödeyeceğinden emin.

Sven kesmeye başladığında, Jack birkaç ağacı çoktan devirmiştir ama yorulmuştur. Kör bir aletle çalışmak onu yormuş, Jack yavaşlar. Ve Sven bu sırada ağaç ardına ağaçları deviriyor. Jilet gibi keskin testeresi neredeyse zahmetsizce çalışmanıza yardımcı olur.

Öğleye doğru bitkin, bitkinlikten kamburlaşan Jack oyundan çıkar. Sven onu geçiyor, akşama kadar kesmeye devam ediyor ve günün sonunda sonuçlarına gururla bakıyor. Nefesi bile kalmamıştı.

Üretken olmak ister misiniz? Testerenizi keskinleştirin - bir antrenmana gidin.

Sven, ağaçlara atlamak yerine testereyi bileyerek başladı, aynı nedenden dolayı dünyadaki en başarılı ve üretken insanlar sabahları bir koşu ile güne başlarlar.

Bill Gates, Oprah Winfrey, Richard Branson, inanılmaz meşgul olmalarına rağmen sabahları koşup uyandıktan hemen sonra işe gitmek için vakit ayırdıklarını söyledi. Zamanı kısıtlıyken neden buna öncelik veriyorlar? Bir "yıldız" spor takımına girmeye mi çalışıyorsunuz? Hiçbir şey böyle değil. Koşuyorlar çünkü fiziksel aktivite onların en iyi hallerinde olmalarına yardımcı oluyor.

Kendin dene., tüm kıtalarda maraton mesafeleri kat etmiş (evet, Antarktika koşullarında da) bir koşucu, altı yıl önce antrenmana başladı. Hatırladığı gibi, öğle yemeğinden sonra her gün umutsuzca uyumak istiyordu. Kahve ve enerji içeceklerinin popülaritesine bakılırsa yalnız değil.

Ancak günlük eğitime başladıktan sadece birkaç hafta sonra bir değişiklik fark etti: düşünceler netleşti, enerji arttı. Zor problemleri çözmek daha kolaydı, iş hızlandı, gün ortasında yorgunluk kalmadı. Rahatsız edebilecek tek şey çok doyurucu bir yemekti (atlet bunu hemen reddetti).

Tyler, Oduncu Sven gibi, aletleri keskinleştirmeyi öğrendi - koşarak iş için daha üretken ve enerjik olmak.

Yöntemin etkinliği, yalnızca yıldızların ve sporcuların kişisel deneyimi ile doğrulanmaz. Sadece 2014 yılında, bu konuda üç randomize kontrollü çalışma yapılmıştır. Aerobik egzersizin sedanter insanlar üzerindeki etkisi araştırıldı. Testler, hafif bir egzersizin bile bir enerji patlaması sağladığını göstermiştir. Dahası, fareler üzerinde yapılan araştırmalar, egzersizin beyin yaşlanmasını yavaşlatabileceğini gösteriyor.

Yani beyninizi şarj etmek ve pompalamak istiyorsanız, araştırmacıların tavsiyelerine uyun ve gidin. Testerenizi keskinleştirmek için her gün birkaç dakika ayırın. Bunun için zaman yok gibi görünüyorsa, aslında her şeyin tam tersi olduğunu unutmayın.