Vücuda yarardan çok zarar veren 3 diyet

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Diyetlerin vücuda yarardan çok zarar verdiğini defalarca söyledik. Ve bugün vücudumuzu olumsuz etkileyen 3 popüler diyete bakacağız.

Güzel ve sağlıklı bir vücut için spor + doğru beslenmeden daha iyi bir şey olmadığını tekrarlayıp duruyoruz. Bununla birlikte, elma veya protein diyeti gibi vahşi hayallere inanan insanlar hala var. Nedenini anlamak zor değil - bir insan her zaman en kolay yoldan gitmek ister ve forma girmek ve istediğini yemeye devam etmek için bir ay boyunca diyette oturmak en kolay yoldur.

Bu yazıda en popüler üç diyete bakacağız - artıları, eksileri ve vücudumuz üzerindeki etkileri.

Bir (sağlıklı ve doğru) gıdanın diyeti

Yöntem: birkaç gün boyunca sadece bir ürün (greyfurt, karabuğday, elma), bir grup ürün (meyve veya sebze) veya meyve suları yemeniz gerekir.

ne vaat ediyorlar: Dramatik kilo kaybı, metabolik yenilenme (nasıl?), Toksinlerin, yağların ve yaşamanızı engelleyen diğer zararlı şeylerin temizlenmesi.

Sorun: Tek bir üründen oluşan bir diyetle vücudunuzu ihtiyaç duyduğu birçok maddeden mahrum bırakırsınız: proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve tabii ki vücudunuz üzerinde kötü bir etkisi olacak eser elementler.

Riskler: Böyle bir diyetten birkaç gün sonra, güçlü bir kalori kaybından yorulan vücudunuz kaslarınızı enerjiye dönüştürmeye başlayacaktır. Bu sadece metabolizmanızı yavaşlatmakla kalmayacak, aynı zamanda yağ yerine kaslarınızı kaybetmenize de yol açacaktır. Ve bu, sindirim sistemi hastalıklarından bahsetmiyor.

Karbonhidratsız diyet

Yöntem: Tüm diyet protein ve az miktarda karbonhidrattan (20 grama kadar) oluşur.

ne vaat ediyorlar: Vücudunuz protein işlemek için çok fazla enerji harcar ve proteinin işlenmesi daha uzun sürdüğü için daha uzun süre tok hissedersiniz.

Sorun: Aşırı karbonhidrat eksikliği sizi uyuşuk ve zayıf yapar. Hepsi vücudun karbonhidratlardan enerji alması nedeniyle. Ayrıca karbonhidratlar, kalp ve beyin gibi organların çalışmasında önemli bir rol oynar. Karbonhidrat eksikliği, vücudunuzu sadece deri altı yağdan değil, aynı zamanda kaslardan da enerji çekmeye zorlar.

Riskler: böyle bir diyetin organlar üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Büyük miktarda protein böbrekleri ve karaciğeri aşırı yükler ve karbonhidrat eksikliği kemiklerin kırılganlığına ve zayıflığa yol açar.

Şiddetli kalori kısıtlaması

Yöntem: Günlük kalori alımı, belirlenen normun %20-25'i oranında azaltılır.

ne vaat ediyorlar: Azaltılmış kalp hastalığı riski, gelişmiş dolaşım sistemi ve tabii ki kilo kaybı.

Sorun: Bütün mesele şu ki, günlük kalori alımı bir sebepten dolayı icat edildi ve vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu kalori miktarı bu. Kalorileri azaltmak metabolizmanızı ve tüm temel vücut fonksiyonlarını yavaşlatır, çünkü daha az enerji için çalışmasını yeniden oluşturması gerekir.

Riskler: Kilo vermenin tam olarak günlük kalori alımını azaltmaya dayandığını belirtmekte fayda var. Ancak her şey bu düşüşün boyutuna bağlıdır. Büyük ve dramatik bir düşüş, sizi kas kütlesi kaybetme, metabolizmanızı yavaşlatma, testosteron düzeylerini düşürme (eğer bir erkekseniz) ve vücudunuz için besin eksikliği riskine sokar.

Bu tür diyetlerin kötü olduğuna sizi bir kez daha ikna etmeye çalıştık. Lifehacker'da doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacak birçok makale bulacaksınız.