Bu 8 alışkanlığı edinin ve hayatınız daha iyiye doğru değişecek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Basit eylemler daha verimli çalışmanıza, daha geniş düşünmenize ve asla orada durmamanıza yardımcı olacaktır.

1. Günün ilk saatini önemli görevlere ayırın

Bunu yapmak için, bir günde neyi başarmak istediğinizi anlamanız gerekir. Bu şekilde, temel ihtiyaçlarınızı hemen halledebilirsiniz.

Güne değer katmayan veya uzun vadeli hedeflere doğru ilerlemenize yardımcı olmayan küçük işlerle başlamayın. Örneğin, posta ve bildirimleri ayrıştırma. Zaman alırlar ve önemli olandan uzaklaşırlar. Ana görevi tamamladıktan sonra onlarla ilgilenin.

Sabaha önemli bir şeyle başlamak sizi bir değişim durumuna sokacak. Bundan sonra, diğer konularla başa çıkmak daha kolay olacaktır.

2. Her seferinde bir vaka yapın

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sürekli olarak bildirimler ve mesajlarla dikkatimiz dağılıyorsa, bir şeye konsantre olmakta zorlanıyoruz. Bilim adamlarına göre, küçük bir dikkat dağınıklığından sonra dikkati geri kazanmak ortalama 23 dakika sürüyor.

Sürekli olarak birinden diğerine geçerseniz, çalışma sonucu gözle görülür şekilde azalacaktır.

Bu yüzden çoklu görevi unutun, her seferinde bir şey yapın. Daha iyi konsantre olmak için yapılacaklar listenizdeki tüm öğelere bir zaman sınırı ekleyin ve bu süre içinde kalmaya çalışın.

Bunun için Pomodoro yöntemini deneyin. Görev üzerinde yaklaşık yarım saat çalışın, ardından beş dakika ara verin ve işinize geri dönün veya yeni bir göreve başlayın.

3. Öğrenmeyi Asla Bırakma

Herhangi bir ünlü bilim adamı, girişimci veya tarihi şahsiyet düşünün - hepsi sürekli olarak kendi kendine eğitimle meşguldü. Onlardan bir örnek alın ve düzenli olarak yeni bir şeyler öğrenin. Ve bir konuyu nerede çalışmaya başladığınız önemli değil: üniversite sınıfında veya kendi başınıza, en sevdiğiniz kafede otururken. Ana şey, samimi bir ilginizin olmasıdır.

Bunun için çok fazla zaman ayırmak gerekli değildir. Rutininizdeki pencereleri bulun ve sizi ilgilendiren şeyleri öğrenin. Bunu düzenli olarak yapmaya çalışın. Ufkunuzu genişletmek için mümkün olduğunca çok kaynak arayın. Kitap ve makaleler okuyun, videolar izleyin, çevrimiçi kurslara kaydolun. İnsanların fikirlerini paylaştığı sitelere göz atın.

4. Yanal düşünmeyi geliştirin

Genellikle dikey düşünürüz: adım adım gider, analiz eder, gerçeklere ve genel kabul görmüş yaklaşımlara güveniriz. Sonuç olarak, beklenen bir sonuç elde ederiz. Yanal düşünme, yerleşik yöntemlere meydan okur, kuralları çiğner, farklı olasılıkları birleştirir ve birçok sonuç üretir.

“Turbo Etkisi” kitabının yazarı Shane Snow'a göre. Gerçekçi olmayan kısa bir sürede aşırı başarı nasıl elde edilir , yanal düşünme, soruna beklenmedik açılardan bakmayı içerir. Aynı şeyi tekrar tekrar yaparsanız bu işe yaramaz. Daha fazla çaba sarf etseniz de hedefinize ulaşamayabilirsiniz. Her zamanki yaklaşımı değiştirmek gerekiyor. Yanal düşünmenin yardımcı olduğu yer burasıdır.

5. Günde en az 5 dakikanızı dikkatli bir şekilde harcayın

Düzenli olarak farkındalık eğitimi alanlar, ağrı ve streste azalma olduğunu bildiriyor. Araştırmalar, bu tür eğitimlerin beyni değiştirdiğini doğrulamaktadır. MRI taramaları, duygusal tepkilerden sorumlu olan amigdalanın biraz küçüldüğünü gösteriyor. Ve karar verme ve kontrolden sorumlu olan prefrontal korteks daha yoğun hale gelir.

Farkındalığı geliştirmek için yarım saat meditasyon yapmanız gerekmez. Sadece çevrenizde olup bitenlere mümkün olduğunca sık dikkat edin. Düşüncelerinizde ve hislerinizde kaybolup kaybolmadığınızı fark etmeye çalışın ve şimdiki ana dönün.

Geçmişe takılıp gelecek için endişelenmeyi bıraktığımızda, küçük şeyleri takdir etmeye ve daha önce dikkat etmediğimiz fırsatları görmeye başlarız.

Günde beş dakikanızı bile bilinçli olarak harcayarak, olaylara tepki vermek, daha iyi kararlar vermek ve başkalarıyla etkileşim kurmak için giderek daha sakin olacaksınız.

6. Her gün okuyun

Okumak beyni çalıştırır, onu fiziksel aktivitenin vücudu pompaladığı şekilde eğitir. Düşünmeyi geliştirir, fenomenler arasındaki bağlantıları fark etmeyi ve sonuç çıkarmayı öğretir. Zaman, mekan ve tarih içinde yol alır, yeni fikirler, duygular ve bilgiler sunar.

Okurken beyin bir senfoni orkestrasına benzetilebilir. Tıpkı müzik aletlerinin tek bir melodi oluşturmak için bir araya gelmesi gibi, çeşitli bölümleri şarkı sözlerini anlamak için etkileşime girer.

Bilgiyi izlemek ve dinlemekten farklı olarak, okumak beyin için daha pahalıdır, bu da sonuçta daha fazla fayda sağladığı anlamına gelir. Düşünmek, verileri işlemek ve anlatılanları sunmak için zaman verir. Eklenen bonus: Günlük okuma, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.

7. Dünyanın diğer görünümleriyle tanışın

Halihazırda bir şeyler bildiğimiz bilgileri bilinçsizce arar ve fark ederiz. Bu bilişsel önyargı, yerleşik dünya görüşümüzü korur, ancak daha geniş bakmamıza izin vermez. Bu nedenle, sizinkine benzemeyen başka bakış açıları aramak önemlidir. Ayrıca, yeni fikirler için harika bir kaynaktır.

Diğer kültürler, diller ve diğer endüstrilerle ilgilenin. Başkalarının fikirlerini küçümsemeyin, tartışmalara açık olun. Genellikle görmezden geldiğiniz şeyleri okuyun. Her şeyde bilgilendirici bir şey bulmaya çalışın. Gerçek bir ilgi olmadan, otomatik olarak öğrenecek ve çok az şey öğreneceksiniz. İlgilenmek için, alışık olmadığınız bir bölgeden insanlarla konuşun. Ortak bir şey bulun, birlikte bir şeyler yapın, bu aktivitede çok şey başarmış olanları okuyun.

8. Günlük hayata bir mola verin

Bir alanda sıkışmış hissediyorsanız, bir mola verin. Aynı şekilde ilerlemeye devam ederek nereye geleceğinizi düşünün. İlerleme kaydedip kaydetmediğinizi değerlendirin. Bazen ortamı değiştirmek ve alışılmış rutinin dışına çıkmak yeterlidir. Örneğin, biraz yürüyüş yapın. Hareket ve temiz hava yeni fikirler bulmanıza yardımcı olacaktır.

Zaman zaman bildirimleri kapatıp kendinizle baş başa kalmanızda fayda var.

Telefonunuz veya diğer cihazlar tarafından dikkatiniz dağılmadan sessizce oturun. Rahatlayın veya ne için yeterli zaman olmadığını düşünün. Kendinizi dış dünyadan kapatın ve kendinizden enerji çekin.

Ve pozitif ile suçlanmayı unutmayın. Hareket et, yeni şeyler dene. Bir komedi izleyin, çizin, oynayın. Rahatlayın, dalga geçin, kendinizi özgür bırakın. Enerji verecek.