Yılın Başında Okumaya Değer: Daha İyiye Doğru Değişime Yardımcı Olacak 6 Kitap

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yeni Yıl boş bir sayfa gibidir: üzerine her şeyi yazabilirsiniz. Örneğin, 2021'de daha sağlıklı, daha mutlu ve kendinize daha çok güveneceksiniz. Böyle olacak altı kitap seçtik.

1. Jennifer Ashton'dan "Bir Yıl Öz Bakım"

“Al ve her şeyi değiştir” yaklaşımı işe yaramıyor. Birçoğumuz atletik olmayı, daha fazla yürümeyi ve yeşil sebzeler yemeyi bir kereden fazla denedik, ama … bir şekilde işe yaramadı. İşte nedeni: Kendine bakmakla hiçbir ilgisi yok. Asıl endişe, kendinizi dikkatlice dinleyerek, azar azar nazikçe hareket etmektir. Bu kitap, uygulanması kolay 12 küçük değişiklik içermektedir. Yılın her ayı için bir tane. Ve etkisi çok büyük.

“Yılbaşında pek çok kişi gibi kendime çeşitli sözler veriyorum. Ve planlananın faydalı olacağını bilsem de sözümü tutmak kolay değil. Ama ya kendinizi bir ay ile sınırlarsanız? Oldukça gerçek. Bir ay, hayatınızı nasıl ve neyin etkileyebileceğini anlayabileceğiniz deneyler için ideal bir süredir."

2. James Collins'in "Enerji Değeri"

James Collins, Arsenal futbolcuları, Birleşik Krallık Olimpiyat takımından sporcular ve diğer çok enerjik insanlarla çalışan bir spor beslenme uzmanıdır. Beslenmeye kendi yaklaşımını sunuyor: enerji planı. Bu yeni çıkmış bir diyet değil, yüzlerce “hayır” içeren katı bir menü değil, günlük planlarınıza ve buzdolabında ne olduğuna bağlı olarak bugün tabağınızı en iyi nasıl dolduracağınızı öğreneceğiniz pratik bir rehber.

“Enerji planı sadece spor yıldızları tarafından değil, siz ve ben tarafından da uygulanabilir. Bu yöntem, gıdanın yakıt olduğu anlayışına dayanmaktadır. Vücudumuz ve beynimiz bu kaynağı kullanır ve iyi planlanmış bir yakıt ikmali, istediğimiz gibi görünmenin ve hissetmenin ve bu cömert enerji kaynağından en iyi şekilde yararlanmanın tek yoludur.”

3. Tim Spector'dan "Diyet Mitleri"

Herkesin okuması gereken bir beslenme kitabı daha. Genetik Epidemiyoloji Profesörü Tim Spector, popüler diyet mitlerini çürütüyor. Neden bazı insanlar sadece bir topuzuna bakarak kilo alırken, bazıları tüm gün ekmek yiyip zayıf kalabilir? Kahvaltı günün ana öğünü mü? Yağlar zararlı mı? Kitaptan, beslenmeyle ilgili hangi fikirlerin bilim tarafından gerçekten kanıtlandığını ve hangilerinin asılsız klişeler olduğunu öğreneceksiniz.

“Niyetim, en son bilimsel başarılar ve keşifler yardımıyla cehaleti aşmak ve hala sıkışık bir kafeste kilitli olan zihnin yolunu açmaktır. Obezitenin sadece tüketilen ve yakılan kalorileri hesaplama meselesi olduğu, daha az yemeniz ve daha fazla hareket etmeniz veya belirli bir yiyecek türünü atlamanız gerektiği efsanesini ortadan kaldırmak istiyorum.

4. Anna Black tarafından "Kendinizi Duyma Zamanı"

Kalbinizle yaşamak ve bitmek bilmeyen yapılacaklar listesi size bir rüya gibi geliyor. Ancak her gün kendinize biraz zaman ayırırsanız bu gerçektir. Bu güzel kitap, duraklamanıza, kendinize karşı daha nazik olmanıza ve hayata yeniden aşık olmanıza yardımcı olacak haftalık uygulamalar içeriyor. Program 52 hafta için tasarlanmıştır - özen, dikkat ve öz şefkatle dolu bir yıl.

“Dikkatli farkındalık, stresle daha iyi başa çıkmanıza ve koşullara daha kolay tepki vermenize, kendinize ve sevdiklerinize daha nazik davranmanıza, hayattan daha fazla zevk almanıza ve daha az hastalanmanıza yardımcı olur. Farkındalık ve farkındalık uygulamak sorunları çözmez, ancak deneyimlere, özellikle olumsuz olanlara karşı tutumumuzu değiştirir. Kişi kendi davranış kalıplarını tanır, ayık düşünmeyi öğrenir ve duruma tepki vermeden önce kısa bir duraklama yapar."

5. Margaret Rook'un "Dünyayı Değiştirebilirsin"

Koca bir dünyada sadece küçük bir insan olsanız bile, çok şey değiştirebilirsiniz. Bunun teyidi, toplumu etkileyebilen 57 gencin hikayesidir. Gönüllülük, internet aktivizmi, dünya kaygısı, sosyal girişimcilik, beğeni ve yüksek beklenti saplantısına alternatif oluyor. Gençler ve yetişkinler için inanılmaz derecede ilham verici bir kitap.

“Ergenler ve gençler bugün 'kar taneleri nesli' olarak adlandırılıyor. Bizi bununla gücendirmek istediler - sanki zayıfmışız ve bizi gücendirmek kolaymış gibi ama bana bu isim olumlu ve güçlü görünüyor. Her kar tanesi farklıdır; benzersiz, karmaşık ve şaşırtıcılar: birleştiklerinde yıkıcı bir çığa dönüşüyorlar."

6. Kelly McGonigal'in "İrade Gücü"

Her yılın başında tekrar tekrar okunabilecek çok satan bir kitap. İrade gücünün ne olduğu ve neden bazen ondan yoksun olduğumuzla ilgilidir. Endişelenme: bu seninle ilgili değil. Gerçek şu ki, öz kontrol birçok faktörden etkilenir. Bazıları onu geliştirir, diğerleri onu toza dönüştürür. Bunu bilerek, her ikisini de görebiliriz, iradeyi güvenilir kontrollü bir mekanizmaya dönüştürürüz.

"Hayat değişikliğiyle ilgili kitapların çoğu - yeni diyetler veya finansal özgürlük kazanmanın yolları - hedefler belirlemenize ve hatta onlara nasıl ulaşacağınızı göstermenize yardımcı olacaktır. Ama neyi düzeltmek istediğimiz konusunda yeterince farkındalığımız olsaydı, her Yeni Yıl kendimize verdiğimiz söz gerçek olurdu. Öz kontrolü geliştirmenin en iyi yolunun, onu nasıl ve neden kaybettiğinizi anlamak olduğuna inanıyorum. Sizi pes etmeye daha çok neyin motive ettiğini bilmek, birçok korku gibi sizi başarısızlığa hazırlamaz. Sizi destekleyecek ve iradenin sizi değiştirme eğiliminde olduğu tuzakları atlamanıza yardımcı olacaktır."