Nasıl rahatlanır ve bugün için yaşamaya başlanır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yıllar sonra boşa giden hayata pişman olmamak için, şimdinin elinizden kayıp gitmesine izin vermeyin, gelecek için endişelenmeyin ve geçmişi hatırlamayın.

Amaçsızca hareket ettiğimizde ve sadece her gün olanlara tepki verdiğimizde, kendimizi bir çerçeveye çekiyoruz. Karakterimiz yumuşar, yavaş yavaş planlarımıza göre kendimize görev verme yeteneğimizi kaybederiz, sadece tepki verme gücümüz vardır.

Bir akışta hareket ediyoruz, diğer insanların arzularından ve hedeflerinden etkileniyoruz. Sadece yıllar sonra, bize bir anlayış gelir - sonunda uyanırız ve zamanımızı boşa harcadığımızı fark ederiz. Derin duygular ve ıstırap ortaya çıkar, ancak bir şeyi değiştirmek için çok geç olabilir. Baskı altında yaşamayı bırakırsanız ve hayatın kontrolünü kendi elinize alırsanız tüm bunlardan kaçınılabilir.

Düşüncelerinizi kontrol edin

Hayat burada ve şimdi ortaya çıkıyor. Ancak çoğu zaman şimdinin elimizden kayıp gitmesine izin verir ve değerli dakikaları gelecek için endişelenerek ve geçmişi hatırlayarak boşa harcarız. İş yerinde bir tatilin hayalini kurar, tatilde ise iş yerinde bizi bekleyen kağıt sayısı konusunda endişeleniriz. İstediğin gibi yaşamak için her anı yaşamayı öğrenmelisin.

Şimdiki zamana ve düşüncenize dikkat edin. Onları gözlemlemeye çalışın, ancak akışlarına boyun eğmeyin. Düşüncelerinizi kontrol edin. Zamanınızı kullanma konusunda nasıl daha bilinçli hale geldiğinizi fark edeceksiniz, ertelemeyi bırakacaksınız. Önemli şeyler için daha fazla zamanınız ve enerjiniz olacak.

Güzel bir manzaranın tadını çıkarmayı öğrenin ve eve gitmenizin ne kadar süreceğini düşünmeyin, size ekstra kilolar katacağını düşünmeden kurabiye yiyin. Kendinize sadece anın tadını çıkarmaya izin verin ve gereksiz korku yaşamayın.

İyi bir şey yapmak için, onu düşünmeyi bırak

Sıklıkla başkalarının bizi her dakika değerlendirdiğini düşünürüz. Örneğin, bir dans dersinde, dans edemeyeceğinizi ve başkalarının gözünde komik görünemeyeceğinizi bildiğiniz için rahatlayamazsınız. Yargılanma korkusu, insanları yeni şeyler denemekten alıkoyuyor. Ancak herkes, başarısızlıklarınızı sürekli olarak kutlamak için kendisiyle çok meşgul.

Bir şey sizi çok korkutuyorsa - topluluk önünde konuşmak, bir yabancıyla telefonda konuşmak zorunda kalmak veya ilk kez spor salonuna gitmek - buna odaklanmayın. Bu sadece korkunuzu artıracaktır.

Kendinize daha az odaklanmaya çalışın. Etrafınızda olup bitenlere daha fazla dikkat edin. Tek aktör olarak değil, olup bitenlerin bir parçası olarak kendinizin farkına varın. Bu, duygularınızla başa çıkmanıza ve çevrenize uygun şekilde yanıt vermenize yardımcı olacaktır. Bu şekilde zayıf yönleriniz üzerinde çalışabilirsiniz.

Zamanı olabildiğince sıkmak için, izini kaybetmek

İlginç bir şeyle meşgul olduğunuzda, zamanı takip etmeyi bırakırsınız. Bu, yaptığımız şeyden zevk aldığımızda olur. Uyuduğumuz zamanı da saymıyoruz. Ancak, istemeden kafanızla aktiviteye dalamazsınız, bu nedenle bu tür faaliyetler için en uygun koşulları yaratmak önemlidir.

Size yeni şeyler öğreten ilginç bir hedef bulun. Hareket ettikçe strese girecek kadar ağır, bu süreçte sıkılmamak için çok hafif olmamalı.

Öncelik ver

Hedeflerimize ulaşmamızı engelleyen sorunlardan biri de düşündüğümüz zorluklardır. Çoğu zaman yapmadığımız bir şeyi yapmamız gerektiğini düşünürüz. Bir şeyi isteksizce yapıyorsanız, amacını görmüyorsanız, sadece alışkanlıktan mı bir düşünün.

Gerçekten gerekli mi yoksa faydalı mı? Hayatınızda neyin önemli olduğunu bulmak için Pareto yasasını kullanın - eylemlerinizin %20'si sonucun %80'ini getirir. Bu %20'nin tam olarak ne içerdiğini öğrenin ve ona daha fazla dikkat edin ve kalan %80'e yeni bir göz atın. Onlara daha az zaman ve çaba harcamaya çalışın, faydalı bir şeye yer açın.

Hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmaması için bir plan yapın. Tüm işlerinizi ayrıntılı olarak açıklayın. Böylece artık çalışma sürecinde dikkatinizin dağılmasına ve başka ne yapmanız gerektiğini hatırlamanıza gerek yok. En basit planlama kullanılabilir. Ana şey, yeterince ayrıntılı olmasıdır.

Bir şey seni rahatsız ediyorsa ondan kaçma

Hepimiz olumsuz duygular yaşıyoruz - ayrılıktan kaynaklanan acı, başarısız bir eğitim projesinden kaynaklanan hayal kırıklığı, topluluk önünde konuşma korkusu. Bu oldukça normal.

Ancak sorun, ikincil duyguları deneyimlemeye başlamamızda yatıyor olabilir. Örneğin, performans korkumuza kızdığımızda, ayrılık acısından korktuğumuzda, yeni bir proje yapma düşüncesiyle gergin olduğumuzda. Bu şekilde, sadece hoş olmayan duyguları daha uzun süre yaşarız. Bundan kurtulmanın yolu, duygularınızı kabul etmektir.

Olanları değiştirmeye çalışmana gerek yok. Duygularınızı bastırmadan veya onlar için kendinizi yargılamadan devam edin. Olumsuz deneyimler, onları analiz etmekten korkmazsak büyümemize izin verir.