Çok çalışmayı bırakıp yaşamaya nasıl başlanır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İş ve özel yaşam arasında ayrım yapmayı bıraktınız. Arkadaşlarınız ve hobileriniz için zamanınız yok. Birisi önünüzde yüksek sesle "tatil" kelimesini söylediğinde korkarsınız. Kendini tanıdın mı? Tebrikler: sen bir işkoliksin. Bu beladan kurtulmak ve yeniden uyum bulmak istiyorsanız materyalimizi okuyun.

Kariyer başarısı, sıkı çalışma ve sürekli çalışma ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Uzun süre gayretle çalışan bir kişi, harcanan çabaya karşılık gelen bir ödül almaya açıkça layıktır.

Ancak şunu bir düşünün: İşe ne kadar çok zaman ve çaba harcarsak, patronla ilişkimiz o kadar iyi ve ailemiz ve sevdiklerimizle o kadar kötü olur. Ne yazık ki, modern dünya öyle bir yer ki, iş ve özel yaşam arasında bir denge bulmak giderek zorlaşıyor. Ve bu iyi değil.

Soruyu cevaplayın: Bu yıl tatile gitmeyi planlıyor musunuz? Nasıl da hayır? Yakın tarihli bir Amerikan araştırması, 135 milyondan fazla insanın (ankete katılanların %56'sı) bir yıl içinde tatile gitmediğini ortaya koydu. Yaklaşık 10 milyonu geçen yıl tatile çıkmadığını bildirdi.

Araştırmalar, çalışanların %30'unun tamamen yasal olarak dinlenirken bile işle ilgili stres hissettiğini göstermiştir.

Bu çalışkan ve telaşlı çalışanlar, tatildeyken genellikle e-postalarını ve sesli mesajlarını kontrol eder ve sürekli olarak işle ilgili soruları kafalarında gözden geçirirler.

Mesele şu ki, hepimizin çalışma araçlarına 7/24 erişimimiz var. Bu nedenle, birçok kişi için normal bir çalışma süreci ile son aşamada işkoliklik arasındaki çizgiyi çizmek çok zordur.

İşkolik olup olmadığınızı nasıl anlarsınız

Bu listeye bir göz atın ve işkoliklik kurbanı olup olmadığınızı görün.

1. İş ve özel yaşam arasında ayrım yapmayı bıraktınız

İş sizin için önce gelir. Neredeyse onu düşünmeden edemiyorsun ve bu seni gerçekten rahatsız etmiyor. Konu dışı, işle ilgili olmayan faaliyetlerle meşgul olduğunuzda suçluluk sizi kemirir. Vaktinizi boşa harcadığınızı ve bir şekilde telafi etmeniz gerektiğini düşünüyorsunuz.

Bu duygu sizin sürekli ve sadık arkadaşınızdır. Saatler sonra onu bir şekilde köreltme umuduyla başka bir aramayı, mesajı veya e-postayı cevaplamanız onun sayesindedir. İş arkadaşınızın, patronunuzun veya müşterilerinizin ulaşamayacağı yerde kalmasına izin vermek istemezsiniz. Sizi her zaman çalışmaya devam ettirmek için sert bir lidere bile ihtiyacınız yok. Kendin için harika bir iş çıkarıyorsun.

2. İş yerinize zincirlenmişsiniz

Erkenci bir kuşsun. İlk gelen ve son ayrılan sizsiniz. Asla öğle yemeği molası vermiyorsunuz, masanızda hızlıca bir şeyler atıştırmayı tercih etmiyorsunuz, çünkü bu saatte sadece sabahları birikmiş e-postaları temizleyebilirsiniz. Yapabileceğiniz en fazla şey, sert uzuvlarınızı germek için koridor boyunca biraz yürümek.

3. Tatilin zayıflar için olduğunu düşünüyorsunuz

"Tatil" kelimesi sana lanet gibi geliyor. Eğer işte değilseniz, orada işlerin nasıl gittiği konusunda endişeleneceğinizden emin olabilirsiniz. Sizin için en iyi tatil seçeneği evde dinlenmek.

Bu tür tatiller her zaman aynı içler acısı şekilde sona erer: bir noktada evden çalışmaya başlarsınız. Ve bu uyumdan oldukça memnunsunuz. Herkese sürekli olarak kontrol mektupları ve mesajları göndererek, dış dünyayla az çok bağlantı kurmuş olursunuz.

4. Kişisel ilgi alanlarınız arka planda kayboldu

İş çıkarları dünyanın geri kalanının önündedir, ancak kişisel çıkarlar göz ardı edilebilir. Üstelik bu, sürekli işlemenin genel fiziksel durumu olumsuz etkilemeye başladığı durumlarda bile olur.

Elbette tenis oynamak veya havuzda yüzmek gibi size keyif ve sağlık kazandıracak şeyler yapabilirsiniz. Ancak bu faaliyetlere çok fazla zaman ayırmaya başlarsanız işinizi kaybetmekten korkuyorsunuz. Sizi tenis oynamaya itebilecek tek şey patronunuzla veya potansiyel müşterinizle dostça bir fikir alışverişi yapmaktır.

5. Yetki vermekten korkuyorsunuz

İş sorumluluklarınızı başka birine devrederseniz, kesinlikle korkunç bir şey olacağını düşünüyorsunuz: dünya çökecek, iş dibe vuracak ve şirket iflas edecek.

Tamamen ve tamamen güvenebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz.

Çoğu zaman, işte çok yoğun bir günün ardından bile, yapılan işten hala tatmin olmazsınız. Gerçekten değerli olduğunuzdan emin olmak için gece geç saatlere kadar çalışmanız gerekiyor.

Belirli görevlerde güvenilir insanlara güvenmenin o kadar da kötü olmadığını düşünün. Yeri doldurulamaz insan yoktur ve başka birinin sakince tekrarlayamayacağı bir şey yapıyor olmanız pek olası değildir.

Hala bir işkolik iseniz ne yapmalısınız?

Yukarıda listelenen öğelerin en az yarısının yanına zihinsel olarak bir işaret koyarsanız, sizi memnun etmek için acele ediyoruz: siz bir işkoliksiniz. Ve yalnız değilsin. Çalışma tarzınızı ve bağımlılıklarınızı değiştirmek kolay değil, ancak düzeltme yoluna girmek ve biraz farklı yaşamak istiyorsanız, sürekli tekrarla yavaş yavaş alışkanlığa dönüşecek olan bu basit adımlarla başlamaya değer.

1. Yeniden başlatmak için zaman ayırın

Gününüzü yeniden planlarken mutlaka meditasyona en az 10 dakika ayırın. Beyninizin ve vücudunuzun biraz dinlenmesine yardımcı olacaktır.

Birçok çalışma meditasyonun faydalarını doğrulamaktadır: stres azalır ve mevcut görevlere odaklanma yeteneği artar. Herhangi bir nedenle meditasyon seçeneğiniz değilse, temiz havada yürüyüşe veya sıradan hiçbir şey yapmamaya zaman ayırın.

2. Mizah ile çalışın

İş zamanı, eğlence saati. Hayatta şakalara yer olmalı. Biraz eğlenmek için biraz zaman ayırın. Örneğin, en sevdiğiniz şarkılardan birkaçını dinleyin, YouTube'da komik videolar izleyin veya sizi neşelendirebilecek bir arkadaşınızla sohbet edin. Bu aktiviteler sizi uzun süre rahatsız etmeyebilir, ancak beyninizi iyi durumda tutmak için son derece yararlı olacaktır.

3. Sağlığınızı izleyin

Birden fazla araştırma, ara vermeden ve izin günleri olmadan yorucu çalışmanın üretkenliği olumsuz etkilediğini ve sağlığa onarılamaz zararlar verdiğini göstermiştir. Hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzı, monoton beslenme ve kuru gıda da hayatınıza fazladan yıllar katmayacaktır.

Yıllık kontroller ve kontroller, aşırı çalışma eğiliminde olanlar için sağlıklarına dikkat etmenin harika bir yoludur. Doktorunuz, hangi sorunlara dikkat etmeniz gerektiğini ve bunları düzeltmek için ne yapılması gerektiğini size mutlaka söyleyecektir. Zamanla, kurtulmak için dar uzmanlara başvurmanız gerekecek bir tür meslek hastalığı geliştirebilirsiniz.

4. Dijital detoks akşamları yapın

Gadget'ları zaman zaman kullanmayı reddedin. Uzun süre değil, en azından bir akşam için. Dikkatinizi dağıtabilecek dış tahriş edicileri ortadan kaldırın. Düşüncelerinizle baş başa kaldığınızda, gerçekten önemli şeyler hakkında düşünmek ve öncelik vermek için bolca zamanınız olacak.

5. Gerçek bir tatil planlayın

Yaklaşan tatilinizi planlamak, günlük rutininizden biraz mola vermenize yardımcı olabilir. İşinizi bir hafta veya daha uzun süre bırakma fikri size tamamen çılgınca geliyorsa, en azından bir dizi kısa gezi ile başlayın. Kendinize bir hafta sonu turuna çıkın veya yalnızca iş için biriyle acilen iletişime geçmeniz gerektiğinde Wi-Fi bulunmasının garanti edildiği yerlere gidin. Bu geziler faydalıdır çünkü günlük işlerinize ara verebilir ve rutine farklı bir açıdan bakabilirsiniz.

Azim, azim ve çalışma sevginiz muazzam bir profesyonel başarıya yol açtıysa, bu şüphesiz harika. Ama en azından bir süre düşünün: Biraz yavaşlamanın ve hayatınızda bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmedi mi? Belki de artık profesyonel olarak çok şey başardınız, kendinize dikkat etmenin zamanı geldi mi?

Bu muhtemelen sizden oldukça fazla cesaret, cesaret ve zaman alacaktır. Kişisel ve iş hayatı arasında net sınırlar oluşturmak gerekecektir. Bu makaleyi okuduktan ve bazı hükümleri uyguladıktan sonra bir gün saat 22:00'den sonra bir meslektaşınızdan bir e-posta alırsanız ve ona cevap vermezseniz şaşırmayın. Ve dünya aynı anda çökmeyecek.