Daha fazla yorulmamak için nasıl rahatlanır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yeni Yıl tatillerinde taze ve tazelenmiş bir şekilde işe geri dönmek için ne yapmalı ve nelerden kaçınılmalıdır.

İşin tersini seçin

Günlük olarak kullanmadığınız kaynakları kullanın. Bütün gün ofiste yalnız oturuyorsanız, büyük bir şirketle piste veya bir dans partisine gidin. İnsanlarla iletişim kurma işi, sessizce kitap okumakla değiştirilebilir.

Kendini yavaşlat

Tabii ki, tüm partilere ve tüm Yeni Yıl performanslarına katılmak, kayak yapmak için zamanınız olsun ve ayrıca akrabalarınızı da dolaşmalısınız. Ama tüm bunları yapmak zorunda değilsin. Çubuğun dışında eğlenmeye gerek yok, tembel olmanıza izin verin.

Hoş olmayan konuşma konularından kaçının

İç ve dış politikayı, nüfusun belirli gruplarına karşı ayrımcılık konularını - şiddetli tartışmalara neden olan ve hoş olmayan bir tat bırakan her şeyi tartışmanın cazibesine karşı koyun. Kendinizi strese sokmak yerine dikkatinizi stresten uzaklaştırmak için eğlenceli bir şey hakkında konuşun.

Daha fazla hareket et

Tüm tatil boyunca TV şovları izleyerek yatakta yatmamalısınız. Fiziksel aktivite, sevinç hormonu endorfin üretimini uyarır. Bu nedenle basit bir yürüyüş bile kendinizi daha mutlu ve daha dinç hissetmenizi sağlayacaktır.

Alkol miktarını kontrol edin

Tatiller nadiren alkolsüz geçer, ancak buna çok fazla dayanmamalısınız. Birincisi, alkol stresi artırır. İkincisi, ağır bir akşamdan kalma çok yorucu.

fazla yeme

Bol bir ziyafet, vücut yiyecekleri sindirmek için enerji harcayacağından, zayıflık ve uyuşukluğa yol açacaktır. Bir kerelik oburluk tatilini karşılayabilirsin, ama tüm tatiller için masadan ayrılmamalısın: başka hiçbir şey için gücün olmayacak.

Biraz uyu

Sabah insanı değilseniz gerçekçi olun ve sabah erkenden plan yapmayın. Yeterince uyumak beyninizin çalışması için önemlidir ve hafta içi yataktan geç kalkamıyorsanız mola verin.

rejimi gözlemleyin

Son olarak sabah yatıp gün batımında uyanabilirsiniz. Ama bunu yapmamalısın. Kışın kısa gündüz saatleri koşullarında, gündüz saatlerinde uyanık kalmak ve daha da iyisi - dışarıda geçirmek önemlidir. Sürekli karanlık, uyuşukluğa neden olan melatonin üretimini uyarır. Işık eksikliği nedeniyle, serotonin seviyesi düşer. Bu sevinç hormonu olmadan daha da üzülürsünüz ve depresyon riskiniz artar.

Ev işlerini erteleyin

Tabii ki, bulaşık veya yer yıkamak gibi rutin işleri yapmanız gerekecek. Ancak onarımları veya genel temizliği ertelemek daha iyidir. Tüm yıl boyunca, pencere pervazlarını ve anahtarları ne kadar neşeyle ve etkileyici bir şekilde yıkadığınızı veya duvar kağıdını yeniden yapıştırdığınızı hatırlamanız pek olası değildir.

Eğlence programınızı planlayın

Nereye gideceğinizi bulamamaktan endişelenmemek için önceden birkaç gezi planlayın. Ancak programınızı çok meşgul etmeyin. Kendiliğinden kararlar ve tembellik için günler bırakın.

yeni dene

Tanıdık olmayan bir şeyle karşılaştığınızda, vücudun "ödül sisteminin" bir parçası olan bir zevk hormonu olan dopamin salgılanır. Bununla birlikte, deneyler, tavizsiz bir şekilde bilinmeyen bir şey aramanız gerektiğini gösteriyor, çünkü iyi unutulmuş eski veya yeni, ancak zaten tanıdık olana benzer, güçlü bir hormonal tepkiye neden olmaz.