Zihinsel dayanıklılık oluşturmanın 3 kolay yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Psikolojik olarak dayanıklı olmak için demirden bir iradeye sahip olmanız gerekmez. Hedefe doğru hareketin tadını çıkarmaya ve her şeyle daha kolay ilişki kurmaya çalışın.

Michael Jordan, 1990'ların çoğunda Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Basketbol Birliği'nin (NBA) yüzüydü. Ancak kariyerinin baharında, tüm dünya ayaklarının altındayken Jordan basketbolu bırakıp beyzbolu denemeye karar verdi. Herkese deliymiş gibi geliyordu.

Herkesin sizi eleştirdiğini ve her adımınızı değerlendirdiğini ve şu anda daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapmaya çalıştığınızı hayal edin. Benzer bir durumda, Jordan kendini buldu. Çok çaba sarf etti ama herkes onu kınadı ve aptalca davrandığını söyledi. Sonunda, Jordan davayı düşürdü ama o yıkılmadı. Bir röportajda şunları söyledi:

Büyük lige gidemediğim için üzülmedim. Sadece başarılı olup olamayacağımı görmek istedim ve süreçten keyif aldım.

Yenilmezlik psikolojisi: süreç sonuçtan daha önemlidir

Modern kültür sonuçlara çok fazla önem verir. Hepimiz başarı hikayelerini severiz: Motive olmuş, hırslı insanlar nasıl tüm zorlukların üstesinden gelir ve zirvelere ulaşır. Ünlülerin hastasıyız. Başarıya ulaşan insanlara tanrı gibi davranırız.

Ama gerçekte, çoğu başarılı insan sonuç almaya odaklanmaz. Sadece sonucu düşündüğümüzde, neyin yanlış gidebileceğini hayal etmeye başlarız ve sonuç olarak korkunun davranışlarımızı kontrol etmesine izin veririz. Erteliyoruz ve yeni başlamıyoruz.

Bu hayatımızın farklı alanlarında oluyor. İşimizden memnun değiliz ama bilinmeyenin korkusundan başka bir yer bulmaya çalışmıyoruz. Çok az alırız ama zam istemekten korkarız çünkü itibarımızı zedeleyebilir veya kendimizi olumsuz gösterebiliriz. Yeni bir şey üstlenmiyoruz çünkü başarısız olacağımızdan ve sadece zamanımızı boşa harcayacağımızdan korkuyoruz. Psikolojik olarak dayanıklı insanlarla diğer herkes arasındaki farkın ortaya çıktığı yer burasıdır.

Psikolojik olarak güçlü insanlar, sonuçtan çok niyete değer verir ve çoğu insan, tam tersine, sonuca niyetlerin üzerinde değer verir.

Bu yüzden Michael Jordan, çok iyi oynamadığını bilmesine rağmen beyzbol oynarken hep gülümserdi. Onun için başarı kazanmakla değil, kazanmaya çalışmakla ilgilidir.

İşte zihinsel dayanıklılığı geliştirmenize yardımcı olacak üç ipucu.

1. Bir teşvik olarak harici ve dahili ödülleri kullanın

Boş kişi, diğer insanların faaliyetlerini kendi iyiliği, şehvetli - deneyimi, rasyonel - kendi eylemi olarak tanır.

Marcus Aurelius "Yansımalar"

Tabii ki, hırsla ilgili yanlış bir şey yok. Daha fazla para kazanmak veya tanınmak ve saygı görmek istemek sorun değil.

Sadece eylemlerinizin harici ödülü üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığını unutmayın. Dünyanın en iyi özgeçmişini yazabilir, gönderebilir ve asla cevap alamazsınız. Patronunuzla konuşmanız hakkında dikkatlice düşünebilirsiniz, ancak asla terfi alamazsınız. Birkaç günlüğüne bir röportaja hazırlanabilir, bir konuşma sırasında heyecanlanabilir, aptalca bir şey söyleyip iş bulamayabilirsiniz.

Bu nedenle en etkili ve başarılı olanlar, dışsal ödüllerden çok içsel ödülleri düşünürler. Örneğin erken kalkıp antrenmana gidiyorsunuz. Dış ödül harika bir rakam olabilir ve iç ödül, öz disiplini geliştirmekte olduğunuz düşüncesidir.

Hayalinizdeki işi elde etmek için bir beceri geliştiriyorsanız, dış ödül yeni iştir ve iç ödül, hayallerinizin peşinden koşarken kendinize saygı gösterme düşüncesidir.

Tüm eylemleriniz hem harici hem de dahili ödüllerle bağlantılı olduğunda, zafere giden iki yolunuz vardır. O zaman kaybetsen bile yine de kazanırsın.

2. "Kötü" ve "iyi" kelimelerini unutun

İyi ya da kötü hiçbir şey yoktur; bu düşünce her şeyi öyle yapar.

William Shakespeare "Hamlet"

1914 yılında New Jersey'de büyük bir patlama meydana geldi ve Thomas Edison'un deneyler yaptığı laboratuvarı ve onunla birlikte tüm eserleri yandı. Şu anda, Edison 67 yaşındaydı.

Böyle bir durumdaki herhangi bir mucit kendini yok edilmiş hissedecektir. Ancak Edison şaşırtıcı bir şekilde psikolojik dayanıklılık geliştirmişti. Sadece oğluna baktı ve “Anneni ve arkadaşlarını ara. Böyle bir yangın görmeleri pek olası değil." Ve oğlunun itirazlarına şöyle cevap verdi: “Sorun değil. Bir sürü çöpten kurtulduk."

Daha sonra ne yapacağı sorulduğunda Edison, "Yarın her şeye yeniden başlayacağım" yanıtını verdi. Ertesi sabah tekrar işe başladı ve hiçbir çalışanını kovmadı.

Psikolojik olarak güçlü insanlar nesnel olarak "iyi" ve "kötü" olmadığını bilirler. Bir durumu iyi veya kötü yapan şey, ona nasıl tepki verdiğimizdir.

Acil durumlar ve trajediler bile Stoacı filozofların erdem dediği şeyleri eğitmek için bir fırsattır: cömertlik, alçakgönüllülük, özdenetim ve disiplin.

3. Mütevazı olun

Genellikle tüm başarılı insanların çok bencil olduğunu düşünürüz. Gerçekte, çoğu son derece mütevazı.

Kendini beğenmişlik, pahalı bir araba kullandığımız için diğerlerinden daha iyi olduğumuzu fısıldayan sestir. Ya da çok paramız olduğu için. Ya da bir şeyde iyi olduğumuz için.

Ancak aynı ses, biz ofisteyken Instagram'da seyahat fotoğrafları yayınlayan birini gördüğümüzde bizi üzüyor. Başkalarını yargılamamıza ve kendimizi daha da eleştirmemize neden olan şey kibirdir.

Psikolojik olarak güçlü insanlar çok da kendini beğenmiş değillerdir. Tabii ki, ondan tamamen kurtulamazsınız. Sadece çok ileri gittiğinde fark etmeye çalışın ve sizi durdurmasına izin vermeyin.

sonuçlar

Psikolojik dayanıklılık, yalnızca zafere olan güven veya kendinize olan kötü şöhretli inanç değildir. Psikolojik olarak güçlü insanlar başarıyı nihai sonuçla değil, hedefe giden yol ile ilişkilendirir. Kaybetseler bile aynı anda kazandıklarını biliyorlar. Sonuçta, denediler ve süreçten zevk aldılar.