Zihinsel dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olacak 6 iyi alışkanlık

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Gazeteci Nicholas Cole, ABD Ordusu SEAL'lerine sıkı çalışmalarında yardımcı olacak ipuçları derledi.

1. Fili parça parça yiyin

Başarılı planlama ve hedeflere ulaşma tekniğinin adıdır. Bir ekipte etkili bir şekilde çalışmak için, küçük katkınızın tüm ekibin hedefe doğru ilerlemesine nasıl yardımcı olduğunu anlamanız gerekir. Ve bunu yapmak için, büyük bir hedefi küçük, kolayca başarılabilen görevlere bölmeniz gerekir.

Bu taktik hayatın her alanında işe yarar. Sürekli olarak sadece nihai hedefi düşünürseniz, her zaman bulutlarda kalırsınız ve aslında sizin için hiçbir şey çıkmadığı için üzülürsünüz. Tersine, yalnızca küçük görevlere odaklanırsanız, büyük resmi göremezsiniz ve size tek bir yerde zaman işaretliyormuşsunuz gibi görünür.

Her ikisini birleştirmek gereklidir. Küçük başlayın, ancak çabaladığınız büyük hedefi unutmayın.

2. Başarıyı görselleştirin

Doğru render için önemli olan budur.

• Her şeyi mümkün olduğunca açık ve ayrıntılı olarak sunun. Tüm duyularınızı bağlayın.
• Onları otomatizme getirmek için kafanızdaki eylemleri gözden geçirin.
• İyimser ol. Başarısızlığı düşünmeyin, başardığınızı hayal edin.
• Sonuçları hatırlayın: sevdiklerinizi hayal kırıklığına uğratmak istemeyebilir veya kendinizi kötü duruma sokmaktan korkabilirsiniz. Sabrınızın sizi aldattığını düşünüyorsanız, başarısızlığınızın sonuçlarını hayal edin: bu sizi cesaretlendirecektir.

Bir sonraki heyecan verici olaydan önce, eylemlerinizi önceden düşünün ve her şeyin ne kadar başarılı olacağını hayal edin.

3. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin

Bunu yapmak için SEAL'ler 4'e 4'e 4 yöntemini kullanır:

• nefes al - 4 saniye;
• nefes verin - 4 saniye;
• 4 kez tekrarlayın.

Bu yöntem meditasyonda kullanılan nefes egzersizlerine benzer. Özü aynı: sakinleşmene yardım etmek. Anın sıcağında karar veremeyeceğini herkes bilir, ancak pratikte o kadar kolay olmadığı ortaya çıkar. Kendinizi bir daha stresli bir durumda bulduğunuzda, hiçbir şey düşünmemek için kendinize birkaç dakika verin ve sadece nefesinize odaklanın.

4. Duruma karşı tutumunuzu değiştirin

Bildiğiniz gibi bir bardağın yarısı boş veya yarısı dolu olabilir. Hayatla nasıl ilişki kurmak istediğiniz size kalmış. Psikolojik olarak dayanıklı insanlar her şeyde olumlu bir taraf bulmaya çalışırlar. Niye ya? Negatif bir yaklaşımın hedeflerine daha hızlı ulaşmalarına yardımcı olmayacağını bildikleri için, sadece engel olacaktır.

Duruma karşı tutumunuzu değiştirme yeteneği, başarılı bir profesyonel yaşam için son derece önemlidir. Sonuçta iyimser düşündüğümüzde motivasyonumuzu ve iş sürecine katılımımızı arttırıyoruz.

5. Küçük zaferlerin tadını çıkarın

Kendinizi neşelendirmeyi unutmayın. Kendinize sürekli "Çok az şey yaptım" demeyi bırakın. Aksi takdirde, zamanla hiçbir şey yapmayacağınızı düşünmeye başlayacaksınız. Motivasyon düşecek ve sadece yorulacak ve sinirleneceksiniz.

Bir an için durun ve hedefinize giden yolda ne elde ettiğinizi düşünün. Küçük zaferleri kutlayın: Pozitif enerji, herhangi bir engelin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

6. Doğru ortamı yaratın

Tabii ki, bu özellikle komandolar için önemlidir. Zor operasyonlar sırasında her zaman birbirlerine güvenebilmeleri için özel olarak eğitilmişlerdir. Ekip çalışması ve güven, başarılarının temelidir. Ancak diğer faaliyet alanlarında da kullanışlı olacaktır. Ne kadar yetenekli veya başarılı olursanız olun, başkalarıyla işbirliği yaparak her zaman aynı sonuçları tek başınıza elde edemezsiniz.

Görüşlerinizi ve ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla bağlantı kurarak daha hızlı gelişecek ve gelişeceksiniz. Anahtar, size benzer ama aynı zamanda size yeni bir şeyler öğretecek kadar farklı olanları bulmaktır. Böyle bir ortamda, bir topluluk ve aidiyet duygusuna sahip olacaksınız ve bu, insanın doğasında bulunan ihtiyaçlardan biridir.