Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanın kolay bir yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yeni bir alışkanlığın yararlarından emin olduğumuzda bile motivasyonumuz eksik olabilir. Bu durumda, küçük bir hile, irade gücünden daha iyi çalışacaktır.

Yeni alışkanlıklar yaratmanın birçok yolu vardır: küçükten başlamak, ilerlemenizi rapor etmek ve hatta kötü alışkanlıklar için şok tabancasıyla kendinizi cezalandırmak, ancak tembelliğin üstesinden gelmenin daha kolay bir yolu var.

Adı "Değer miydi?" ve ilk başta özellikle zevkli görünmeyen herhangi bir iyi alışkanlıkla çalışır. Örneğin, meditasyon yapmaya veya spor yapmaya başlamak istiyorsunuz, ancak her seferinde buna ihtiyacınız olup olmadığından şüphe ediyorsunuz. "Her seanstan sonra buna değdi mi?" Sorusunu yanıtlamayı deneyin. ve sonuçları kaydedin.

Bir dahaki sefere "evet" kelimesini göreceksiniz. O zaman başlamanız daha kolay olacaktır.

Yaralanmadığınız sürece, neredeyse hiç kimse “Son antrenmandan pişmanım” dememiştir. Ama bir nedenden dolayı, bir antrenmandan önce, onu atlamak için birçok neden buluyoruz.

Başka bir deyişle, yeni bir alışkanlığa başlamak için, gelecekte bunun sizin için gün gibi açık olacağına kendinizi şimdi ikna etmeniz gerekir: faydaları tüm güçlüklerden daha ağır basar.

Bu tür kayıtları tutmak, alışkanlığın gerçekten faydalı olduğunu görmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, en sevdiğiniz TV şovunun başka bir bölümünü izlemenin koşuya çıkmaktan daha iyi olduğunu ve sosyal medyaya girmenin oturup meditasyon yapmaktan daha iyi olduğunu hissettiğinizde size bir motivasyon artışı sağlayacaktır.