Her sabah 10 dakika kayıt yapın ve hayatınızın nasıl değiştiğini görün

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Günlük tutmayı alışkanlık haline getiren, uyum bulan ve doğru kararları vermeyi öğrenen bir kişinin deneyimi.

Bütün aile hala uykudayken erken kalkarım. Yavaşça kalkıyorum, çay içiyorum ve güzel bir kitaptan bir bölüm okuyorum. Sonra dizüstü bilgisayarımı çıkardım ve bir saat boyunca özenle düşüncelerimi not ettim. Aile uyandığında onlarla sohbet etmek için her şeyi bir kenara koyuyorum. Vakit ayırarak, sabahımı bütün gün kendimi sakin ve mutlu hissedecek şekilde geçiriyorum.

Tabii ki, bu her zaman böyle değildi. Geç kalkar, sürekli acele eder, sinirlenir ve hemen işe girerdim. Hoş değildi. Ama hayatımı daha iyiye doğru değiştirebileceğimi hiç düşünmemiştim. Neyse ki yanılmışım.

Şimdi bundan en iyi şekilde yararlanmak için her sabahı farklı şekilde geçiriyorum. Değişiklikler aşamalıydı, ancak hepsi bir aylık bir ritüelle başladı. Bu ritüel bana doğru kararları vermeyi öğretti ve bu daha sonra düşüncemi neredeyse tamamen değiştirdi.

Bir ay boyunca her sabah düşüncelerimi bir günlüğe yazarım

Günlük tutmak, kendinizi tanımanın ve hayatınızı daha iyi hale getirmenin harika bir yoludur. J. K. Rowling günlük tutuyor. Eminem bir günlük tutar. Oprah Winfrey ayrıca bir günlük tutar.

Başarılı insanlar günlük tutarlar çünkü bu onların deneyimlerini analiz etmeyi ve hatalardan ders çıkarmayı kolaylaştırır.

Bu aktivitenin faydalarını daha önce duymuştum ama kendim denemek için acelem yoktu. Çok yoğundum. Bu, hastaneye kaldırılana kadar devam etti. Stres seviyesi kritik hale geldi ve panik atak geçirmeye başladım. Ancak bir günlük tutmak, tekrar yola çıkmamıza yardımcı oldu.

Arka arkaya 31 gün hakkında ne yazmalı

Doğru yere ulaşmak için haritayı kullanırsınız. Günlük aynı karttır, sadece sizi yaşam yolunda kendinizin en iyi versiyonuna götürür. Hatalarınızı, tamamlanmış vakalarınızı veya yeni başlayan vakalarınızı yazabilirsiniz. Günlük, düşünce için bir yerdir. Bu, nerede olduğunuzu ve nereye gittiğinizi anlamanın bir yoludur.

Cevapları eylemlerinizi, düşüncelerinizi ve inançlarınızı derinlemesine analiz etmenizi sağlayacak bir soru listesi hazırladım. Farklı durumları her yönden değerlendirmenize ve doğru kararlar vermenize yardımcı olacaklardır.

Bu soruları cevaplamak için bir ay boyunca her gün en az 10 dakika ayırın.

1.gün

Tüm yanlış kararlar için kendini affet. Birine zarar veren eylemler için. Başkalarını anlamamak için. Gençliğin hataları için kendinizi affedin. Bunların hepsi daha iyi olmak için gerekli olan yaşam deneyimleridir.

2. gün

Düşüncelerde, en şiddetli çatışmalar meydana gelir ve gerçekte asla olmayacak korkunç şeyler olur. Beklentilerin seni alt ettiği ve bir kez daha zihninin esiri olduğun yer burası.

3 gün

Gerçekten önemli olan şeylere odaklanmayı öğrenin. Bugün sizi endişelendiren şeylerin çoğu bir ay içinde önemli olmayacak. Fazlalıktan kurtulun.

4. Gün

Mutluluk, hayalet gibi ihtiyaçların peşinden koşmayı bıraktığımızda ve sahip olduklarımıza değer verdiğimizde gelir. Sakin ol. Herşeye sahipsin. Her şeyi doğru yapıyorsun. Derin bir nefes alın … ve burada ve şimdi yaşamaya başlayın.

5. Gün

Etrafınızda olup bitenlerden bağımsız olarak, iç huzurunuzu koruyun. Zihin ve zihin huzuru, nihayetinde kişinin kendisiyle ve başkalarıyla tam bir uyum sağlamasına yol açacaktır.

6. Gün

Onsuz yaşayamayacağımız şeylerden vazgeçiyoruz. Yakın zamana kadar varlığından bile haberdar olmadığımız bir şeyin olmadığı bir günü hayal edemeyiz. Hayat, öngörülemeyen kıvrımlar ve dönüşlerle doludur. Ancak akışına güvenmek önemlidir.

7. Gün

Çoğu durumda, bir seçeneğimiz var. Hayatta bir şeyi sevmiyorsan, değiştir. Farklı bir yol izleyin.

8. Gün

Daha iyi bir yaşam için bekleyerek zaman harcıyoruz. Ama bunun için bir şeyler yaptığımızda ve boş boş oturmadığımızda hayat değişiyor.

9. Gün

Benzer günler hayat değildir. Konfor bölgenizi her gün hissetmek için bırakın. Rüya. Dene. Kendiniz için sürekli yeni bir şeyler keşfedin. Ancak bu şekilde istediğinizi elde edebilirsiniz.

10. Gün

Hayat doğrudan çevre ile ilgilidir. Sizi olumlu etkileyen kişilerle iletişim kurun: size hoş duygular verir, çabalarınızda sizi destekler ve örnek olarak nasıl daha iyi olabileceğinizi gösterir.

11. Gün

Sıklıkla hayatın adil olmadığını söyleriz. Aynı zamanda hiçbir şey yapmıyoruz, sadece şikayet ediyoruz, diğer insanların sosyal ağlarını karıştırıyoruz ve daha başarılı olanları kıskanıyoruz. Ama senin de bir şeye sahip olman için ne yaptığını düşün. Ve zaten sahip oldukların için hayata teşekkür etmeyi öğren.

12. Gün

Maddi şeylerin peşinde koşmak sizi mutlu etmeyecek. Şeyler için değil, harika yeni deneyimler için çabalayın. Dairede işleri düzene sokun ve kafa, gereksiz her şeyden kurtulun.

13. Gün

İnsanlar genellikle hoş olmayan ve hatta rahatsız edici şeyler söylerler. Bunu etkileyemezsiniz, herkesi her zaman düşünceli ve iyi huylu olmaya zorlayamazsınız. Ama onların ifadelerini ciddiye almayabilirsiniz. Hoş olmayan sözler ve eylemler konusunda sakin olmayı öğrenin.

14. Gün

İnsanların sözlerinizi ve eylemlerinizi nasıl algıladıklarını tam olarak bilemeyebilirsiniz. Yaptığınız veya söylediğiniz her şey, onların yaşamla ve sizinle olan ilişkilerinin süzgecinden geçer. Bu nedenle, bazen duyduklarının gerçekten iletmek istediklerinizle hiçbir ilgisi yoktur.

15. Gün

Kimse sana kendinden daha iyi davranamaz. Kendinize saygı duyun ve destekleyin. İhtiyaçlarınıza dikkat edin. Başkalarının sizinle ilgilenmesini beklemeyin. Kendine dikkat et.

16. Gün

Kim olduğunu düşün. Hiçbir şeyi düzeltmeden veya değiştirmeden kendin olmanın nasıl bir his olduğunu. Eşsiz olduğunuzun farkına varın. Kendinizi yargılamayın. Kendine iyi davran.

17. Gün

Tanıştığınız en bilge, sevgi dolu ve anlayışlı insanlar muhtemelen çok acı çekmiştir. Zor yaşam durumları paha biçilmez deneyimler verir ve bizi daha iyi hale getirir.

18. Gün

Vazgeçmek ve yeniden başlamak aynı şey değil. Bazen hayatta, daha iyiye doğru değişimi memnuniyetle karşılamak için bir şeye elveda demeniz gerekir. Bazen bulmak için bırakmak gerekir.

19. Gün

İç sesini, ruhunu dinle. Daha iyi olmanıza gerçekten yardımcı olan şeyi yapın ve başkalarının gözünde havalı görünmeyin. Kendinizi dinleyin ve çoğunluğun görüşüne göre yaşamayın.

20. Gün

İşinizi tutku ve ilhamla yapın. Onay için değil, doğru olduğunu düşündüğünüz için. Hayallerin gerçekleşmesinin tek yolu budur.

21. Gün

Gerçekten önemli şeyleri anlık arzulardan ayırt etmeyi öğrenin. Alışkanlıklarınızı inceleyin. Zamanın nereye gittiğini öğrenin ve dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.

22. Gün

Sırf daha kolay diye geçmiş alışkanlıklara ve yaşam tarzlarına geri dönmeyin. Sürekli geriye bakarak ilerleyemezsiniz.

23. Gün

Sadece zihinle değil, bedenle de çalışmanız gerekir. Fiziksel aktiviteden sürekli olarak kaçınmak, dayanıklılığınıza katkıda bulunmaz. Ve bu kalite, daha iyi bir yaşam yolundan vazgeçmemek için gereklidir.

24. Gün

Yaşlandıkça, sizin için gerçekten neyin değerli olduğunu anlayacaksınız. Ve her yıl daha az ve daha az böyle şeyler olacak. Bu nedenle, büyümenin ana işareti, bir zamanlar endişelendiren önemsiz şeyler için artık endişe duymadığınızın farkına varmaktır.

25. Gün

Herhangi bir insan bir şeyden korkar, bir şeyi sever ve bir şey kaybetmiştir. Bunu anlamadım. İnsanlara karşı nazik olun çünkü neler yaşadıklarını bilmiyorsunuz. Dinlemeyi, öğrenmeyi ve hayatınızdaki herkese teşekkür etmeyi öğrenin.

26. Gün

İnsanları istediğiniz gibi düşünmeye, konuşmaya ve yapmaya zorlayamazsınız. Görüşler her zaman farklı olacaktır. Ve eğer inançlarınız farklıysa, başkalarını suçlamayın. Onları yargılama, yoksa hiç sevmediğin birine dönüşürsün.

27. Gün

Yaptığınız işi sevin ve sevdiğiniz işi yapın. Bulunduğun yeri ve kendini iyi hissettiğin yeri sev. Etrafınızdaki insanları sevin ve kendinizi sevdiklerinizle kuşatın. Mutluluğun sırrı basittir.

28. Gün

Zamanla, bazen ne tür saçmalıklarla zaman kaybettiğimizi anlıyoruz. Gerçekten hiçbir şey ifade etmeyen küçük dramalarla zamanınızı boşa harcamayın.

29. Gün

Asla geç Değil. Hayat her zamanki gibi devam ediyor ve olaylar bazen bize bağlı olmayacak şekilde sıralanıyor. Bir aşamada tereddüt ederseniz, kendinizi yargılamayın. Hepimizin düşünmek için zamana ihtiyacı var. Herkes kendi hızında kendi yoluna gider.

30. Gün

Sen bir yıl, bir ay, hatta bir hafta önceki kişi değilsin. Gelişir, değişir, yeni deneyimler kazanırsınız. Ve daha önce ezici görünen şey artık kolay.

31. Gün

Şimdi her şeyin sona erdiğini düşünüyorsun. Bitiş çizgisine ulaştınız. Ama son her zaman yeni bir başlangıçtır. Bilinmeyene doğru bir adım atın.

sürekli yaz

Bir adım sizi dağın zirvesine yaklaştırmayacak, ancak böyle birçok adım atarak Everest'i fethedeceksiniz. Kendini keşfetmeye adanmış bir sabah, hayatı daha iyi hale getirmez. Ancak düşüncelerin ve eylemlerin sürekli analizi onu önemli ölçüde değiştirecektir.

Günlüğünüze düzenli olarak yazın ve kendinizi anlayın. Hayatınız için sorumluluk alın. Büyümek, gelişmek. Dünden daha iyi ol.