Sevilen biri kendini kötü hissediyorsa, teselli sözleri nasıl bulunur?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Talihsizlik yaşıyorsa sevilen birini nasıl destekleyebilirim?

Facebook'un COO'su Sheryl Sandberg, Plan B: How to Survive Survive, Build Up, and Start Living Again'de, “Keder, seks, inanç ve hatta onu doğuran ölümden daha fazla konuşulmuyor” diye yazıyor.

Sandberg, kocasının ölümünü çocuklarıyla birlikte atlattı ve bu konuda dürüstçe konuşmaktan çekinmedi. Dünyanın dört bir yanındaki binlerce insanın kendi kederleriyle başa çıkmasına yardımcı olmak için kendi deneyimlerini ve psikologların araştırma sonuçlarını bir araya getirdi.

Başı dertte olan bir yakını desteklemenin ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Bazen başkalarının ıstırabı, bize kendi sıkıntılarımızdan bile daha acı verir. Ve çoğu zaman doğru teselli sözlerini bulamıyoruz ve sadece sessiz kalıyoruz. İşte size zor durumdaki birini nasıl düzgün bir şekilde destekleyeceğinize dair bazı ipuçları.

1 -

En korkunç ıstırapları yaşamış insanlar bile çoğu zaman onlar hakkında konuşmak isterler. Acı çektiğimizde iki şeyi bilmemiz gerekir: Hissettiğimiz duyguların normal olduğu ve bizi destekleyecek birinin olduğu. Acı çeken insanlara hiçbir şey olmamış gibi davranarak onları bundan mahrum bırakıyoruz.

2 -

"Nasılsın?" gibi temel selamlar incindi, çünkü onları telaffuz eden insanlar önemli bir şey olduğunu kabul etmiyor gibi görünüyor. Bunun yerine insanlar, “Bugün nasıl hissediyorsun?” diye sorsalardı, her gün bir insan için ne kadar zor olduğunu anladıklarını gösterirdi.

3 -

Herkes kişisel trajedi hakkında kolaylıkla konuşamaz. Hepimiz ne zaman ve nerede yapacağımızı ve yapıp yapmayacağımızı seçiyoruz. Bununla birlikte, zor olaylar hakkında açıkça konuşmanın zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde yararlı etkileri olabileceğine dair güçlü kanıtlar vardır. Bir arkadaş veya aile üyesiyle yaptığınız bu konuşma, genellikle kendi duygularınızı çözmenize ve anlaşıldığınızı hissetmenize yardımcı olabilir.

4 -

Hayatınızda bir trajedi baş gösterdiğinde, genellikle artık etrafınızın insanlarla çevrili olmadığını görürsünüz - etrafınız basmakalıp sözler ile çevrilidir. Yapabileceğin en iyi şey itiraf etmek. Kelimeleri harfi harfine söyleyin: “Acınızı kabul ediyorum. Yanındayım.

5 -

Biz sorunu kabul edene kadar, hiçbir yere gitmeyecek. Fark etmemeye çalışarak, acı çekenler kendilerini izole ederken, onlara destek verebilecek olanlar uzaklaşıyor. Her iki taraf da birbirine doğru gitmelidir. Samimi sözler harika bir başlangıçtır. Sorun sadece sizin isteğinizle ortadan kalkmaz, “Anlıyorum. Nasıl acı çektiğini görebiliyorum. Ve umursuyorum."

6 -

Arkadaşların her zaman arkadaşları desteklemeye hazır olması doğal görünüyor, ancak bunu yapmanızı engelleyen bazı engeller var. Başkalarının acısına karşı iki tür duygusal tepki vardır: sizi yardım etmeye motive eden empati ve kaynağından kaçınmanıza neden olan kaygı.

7 -

Değer verdiğimiz bir kişinin işini kaybettiğini, kemoterapi gördüğünü veya boşandığını öğrendiğimizde ilk anda "Onunla konuşmamız gerek" diye düşünürüz. Ama sonra, bu ilk dürtünün hemen ardından aklımıza şüpheler gelir: “Ya yanlış bir şey söylersem? Ya bu konuda konuşmaktan rahatsız oluyorsa? Çok mu müdahaleci olacağım?"

Ortaya çıkan bu şüpheler, "Çok arkadaşı var ama o kadar yakın değiliz" gibi bahaneleri beraberinde getiriyor. Veya: “Muhtemelen çok meşgul. Onu bir daha rahatsız etme." Daha önce yapmadığımız için kendimizi suçlu hissedene kadar konuşmayı veya yardım teklif etmeyi erteleriz… ve sonra çok geç olduğuna karar veririz.

8 -

Zor zamanlarda sizden yüz çevirenler, kendilerini koruma duygusundan dolayı duygusal acılardan uzaklaşmaya çalışırlar. Bu tür insanlar, birinin kederinde nasıl boğulduğunu görünce -belki bilinçaltında- kendilerinin de bu uçuruma sürüklenmesinden korkarlar.

Diğerleri çaresizlik duygularına yenik düşer; Onlara söyleyebilecekleri veya yapabilecekleri her şey durumu düzeltmeyecek gibi gelir, bu yüzden hiçbir şey söylememeye veya yapmamaya karar verirler. Ama olağanüstü bir şey yapmak zorunda değilsin. Sadece bir arkadaşı ziyaret etmek zaten çok fazla.

9 -

Yas tutmanın tek bir yolu yoktur ve teselli etmenin benzersiz bir yolu yoktur. Bir kişiye yardımcı olan diğerine yardımcı olmaz ve bugün yardımcı olan yarın yardımcı olmayabilir.

Çocukken bize altın kuralı izlememiz öğretildi: Başkalarına size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın. Ancak yakınınızdaki biri acı çekiyorsa, platin kuralına uymanız gerekir: başkalarına kendilerine nasıl davranılmasını istiyorlarsa öyle davranın. İşaretleri yakalayın ve anlayışla tepki verin ya da daha iyisi eylemle tepki verin.

10 -

Somut eylemler yardımcı olur, çünkü sorunu çözmeyerek yine de ondan kaynaklanan hasarı azaltırlar. Hayatta bazı şeyler düzeltilemez. Ancak bunların yaşanması gerekiyor”diyor psikoterapist Megan Devine. Bir kişinin elini tutmak gibi küçük şeyler bile yardımcı olabilir.