2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Spor yaparsanız daha sağlıklı olacağınızı ve daha uzun yaşayacağınızı hepimiz biliyoruz. Son zamanlarda bilim adamları, 40 yıl sonra spor yapmanın - ne kadar olursa olsun - çok önemli olduğunu öne sürdüler.
2009 Nobel Tıp Ödülü'nü kazanan ekipte yer alan Mississippi Üniversitesi'nden Paul Loprinzi ve Jeremy Loenneke ile California Üniversitesi'nden Elizabeth Blackburn, 20 ila 84 yaşları arasındaki 6.500 kişinin Ulusal Sağlık Raporu'na verdiği yanıtları analiz etti. ve Beslenme Anketi anketi.
Bu çalışma sırasında binlerce yetişkin sağlıklarıyla ilgili soruları yanıtlıyor ve kan testleri yaptırıyor. Kan örnekleri, bilim adamlarının katılımcıların telomer uzunluğunu incelemesine izin verdi. Telomerler DNA ipliklerinin uçlarıdır ve hastalık, obezite ve yaş nedeniyle kısalır. Yaşam beklentisi telomerlerin uzunluğuna bağlıdır.
Araştırmacılar, egzersizin telomer kısalma oranını azaltıp azaltamayacağını öğrenmek istediler. Ve evet olduğu ortaya çıktı, ancak sadece 40 ile 65 yaş arasındaki insanlar için. Bu yaştaki insanlar herhangi bir sporla uğraştıysa: yürüyüş, bisiklete binme, ağırlık kaldırma, o zaman çoğu zaman kısa telomerli gruba girmediler.
Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde yayınlanan bir çalışmada, belirsizlikler var: Egzersiz, telomer kısalmasının inhibisyonunu doğrudan etkiler mi? Ayrıca hangi egzersizlerin ve hangi miktarda yapılması gerektiği de belirsizdir.
Bununla birlikte, çalışma, spor ve yaşı etkileyen genetik belirteçler arasında güçlü bir ilişki kurmuştur ve bu, bu alanda çok sayıda araştırmaya yol açmıştır.
Bir başka büyük araştırma, haftada 450 dakika veya günde bir saatten biraz fazla egzersiz yapanların, spora yeterince dikkat etmeyen insanlara göre erken ölme olasılığının %39 daha az olduğunu buldu.
Önerilen:
Kilo ve sağlığı korumak için 40 yaşından sonra kadınlar için nasıl yenir
40 yaşından sonra yemek yemek çok önemlidir. Sıkı diyetler ve yorucu egzersizler olmadan kilonuzu ve sağlığınızı korumak için bu yönergeleri izleyin
Spor salonunda ilerlemenizi ne yavaşlatıyor?
Haftada beş kez egzersiz yapıyor ve spor salonundaki ilerlemeniz açık değil mi? Yani bir şeyler ters gitti. Tam olarak ne - makalemizde anlıyoruz
40 yaşından sonra görme neden bozulur ve nasıl korunur?
Yaşlandıkça, yakından daha kötü görmeye başlarız. Yaşa bağlı hipermetropinin nasıl geliştiğini ve görme değişikliklerinin önlenip önlenemeyeceğini anlamak
35 yaşından sonra hamilelik: riskler ve fırsatlar
Uzmanların yardımıyla geç doğumu neyin tehdit ettiğini anlıyor ve 35 yıl sonra hamilelikle ilgili sık sorulan soruları yanıtlıyoruz
40 yaşından sonra spor: sıkı ve sağlık riskleri olmadan nasıl antrenman yapılır
40'tan sonra spor yok mu? Tamamen saçmalık. Bu makale, vücudunuz artık aynı olmadığında fiziksel olarak nasıl aktif kalacağınızı gösterecektir. Geleceği düşünmek insan doğasıdır. Kişisel olarak hala 40 yaşımdan uzağım ama bazen aklıma şu soru geliyor: