Sokaklarda buzda nasıl yürünür ve hayatta kalınır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yaralanmaları ve kırıkları önlemenize yardımcı olacak ayrıntılı talimatlar.

Nasıl düzgün giyinilir?

Ayakkabı

Ana tabu, yüksek topuklu veya platform ayakkabılardır. Topuk 3-4 santimetreden yüksek olmamalıdır. Ayrıca buzla kaplı kaldırımları rahat dolgulu ayakkabılarla fethetmeyi deneyebilirsiniz.

Kesinlikle düz tabanlı ayakkabılar, özellikle soğukta sertleşirlerse kontrendikedir. Buzda geniş burunlu, kalın oluklu tabanlı, karışık sırtlı (büyük bir desen küçük bir desenle birleştirildiğinde) bot veya bot giymek en iyisidir.

Giyim

Giysiler hareketi engellememeli ve görüşünüzü engellememelidir. Ceketin büyük bir başlık veya yüksek yakasız olması en iyisidir. Yumuşak bir ceketin içine düşmek, ince bir ceketin içine düşmekten daha az acı verir.

Uzun saplı ağır çantalar getirmeyin - dengenizi kaybetmenize neden olabilirler. Birden fazla çanta taşıyorsanız, ağırlığı iki eliniz arasında eşit olarak dağıtmaya çalışın. Buz üzerinde en uygun seçenek, postacı gibi bir omuz çantasıdır.

Düşmemek için nasıl yürümeli?

• Kendinizi bir penguen olarak hayal edin. Bacaklarınızı hafifçe bükün, dizlerinizi germeyin, tüm tabanın üzerine basarak kıyın. Belki komik ama etkili görünüyor.
• Hızlı yürümeyin, bacaklarınızı yukarı kaldırmayın. Adım ne kadar küçükse o kadar iyidir. En tehlikeli yerlerde yavaşça kayabilirsiniz.
• Ellerinizi asla buz üzerinde cebinize koymayın. Bu durumda düşmek ciddi yaralanmalarla tehdit eder. Kollarınızı hafifçe yanlara doğru açın ve dengeleyin.
• Kaymış - oturun. Düşerseniz, daha düşük bir yükseklikten. Elinizdeki her şeyi atın: çanta veya çanta. Kollarını salla, ne kadar sert olursa o kadar iyi. Ayaklarınızın üzerinde durmanıza yardımcı olur.

Düşmemek için sokakta nasıl davranılır?

• Hareket halindeyken telefonda konuşmaktan kaçının veya kulaklık kullanın.
• Tüm dikkatinizi kaygan yolda yoğunlaştırın. Başkalarının ayak izlerini veya kaldırımın kenarını takip etmeye çalışın - genellikle daha az yuvarlanma olur. Unutmayın: karın altında da buz olabilir, bu yüzden son derece dikkatli olun.
• Dayanışma gösterin: Yanınıza düşen birini görürseniz, dengesini korumasına yardımcı olun.
• Buzda en tehlikeli olanın merdivenler (her adımda iki ayağınızı koymanız ve her zamanki gibi yürümemeniz önerilir), yol kenarları, demir rögar kapakları ve ayrıca iyi eğimli yerler olduğunu unutmayın. Bu yerlerden kaçınmaya çalışın.
• Koordinasyonu geliştirmek için evden çıkmadan önce biraz ısınma yapın. 20 kez oturun, 10-15 kez parmak uçlarında yükselin.
• Bir yaya geçidinde bile, asla buz üzerinde uçan bir arabanın önünden geçmeyin. Arabanın geçmesini veya durmasını beklemek daha iyidir. Sürücünün dikkati dağılabilir ve kayabilir ve yola düşebilirsiniz. Ve buzda fren mesafesi çok daha uzun.

Hiçbir şeyi kırmadan nasıl düşer?

Düşmeye başlarsanız kaslarınızı gerin ve gruplamaya çalışın.

Geriye düşerseniz, dirseklerinizin üzerine düşmemek için kollarınızı iki yana açın. Sırtınızı kavisli bir şekilde bükün, çenenizi göğsünüze çekin - bu, başınızın arkasını darbeden koruyacaktır. Mümkünse, vücut ağırlığınızı yana kaydırmaya çalışın - geri düşmek en travmatik olarak kabul edilir.

Öne düşerseniz, dirseklerinizi bükün ve darbeyi emmek için kollarınızı gerin. Daha fazla kaymak için ayaklarınız öne doğru düşerken hafifçe itin.

Yanınıza düşerseniz, kollarınızı yanlara açmayın, vücudunuza bastırın. Sırtınızı bir yay şeklinde bükün, bir topun içine sıkın, bacaklarınızı göğsünüze çekin.

Merdivenlerden düşerseniz, başınızı ve yüzünüzü ellerinizle örtün. Düşüşü yavaşlatmaya çalışmayın, aksi takdirde daha fazla kırık alırsınız.

Vücudunuzun hangi bölgelerine düşmemelisiniz?

• Kalçalarda. Kuyruk sokumu yaralanması veya femur boynunun kırılması ile tehdit eder.
• Uzanmış bir elin avucunda. Karmaşık kırıklarla doludur.
• Dizler üzerinde. Diz kapağı yaralanması alın.
• Dirseklerde. Klavikula kırıklarına yol açar.

Ya yine de düştüysen?

Acil servise git. Tüm yaralanmalar hemen oluşmaz, bu nedenle dikkatli oynamak en iyisidir.

Her beş dakikada bir aralarla 20 dakika boyunca morarmış bölgeye soğuk uygulayın. Bir gün sonra, şişlik azaldıysa, morluklara ısınma merhemleri uygulayabilirsiniz.

Ayakkabılarınızı nasıl daha az kaygan hale getirirsiniz?

• Tabanda kaymaz bir lastik ped için bir ayakkabı mağazasına gidin.
• Tabana birkaç parça alçı yapıştırın. Bu, ayakkabıyı birkaç saat daha az kaygan hale getirecektir.
• Yama, daha dayanıklı keçe veya zımpara kağıdı parçaları ile değiştirilebilir.
• Eski ayakkabınızın tabanını zımpara veya mala ile ovalayın.
• Kalın oluklu tabana küçük vidalar vidalanabilir.
• Bir spor mağazasından buz ayakkabısı satın alın - ayakkabılar için özel kaymaz pedler.
• Yapıştıracak, ovalayacak veya koruyucu satın alacak bir yeriniz yoksa, en büyük pamuklu çorapları bulun ve onları botlarınızın veya botlarınızın üzerine çekin. Ya da yanınıza sivri uçlu bir kayak direği alın.