Dünyanın en mutlu insanı Mathieu Ricard hayattan zevk almak için meditasyon yapmayı tavsiye ediyor

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mathieu Ricard, ünlü bir Budist keşiş, yazar, fotoğrafçı ve dünyanın en mutlu insanıdır - bu bilim tarafından kanıtlanmıştır. Nörolog Richard Davidson, mutluluk üzerine yaptığı araştırma sırasında Mathieu'nun gördüğü en mutlu insan olduğunu keşfetti: Ricard -4.5 puan alırken -3.0 puan büyük bir mutluluk anlamına geliyor. Hayattan bu kadar mutlu olmak mümkün mü? Mathieu Ricard, herkesin günde sadece 20 dakika meditasyon yaparak bunu başarabileceğini garanti ediyor.

Biraz garip bir unvan - dünyadaki en mutlu insan. Ancak sinirbilimci Richard Davidson, Fransız moleküler biyolog ve şimdi Budist keşiş Mathieu Ricard'ın tam olarak bu olduğunu savunuyor. Mathieu şimdi 66 yaşında, 40 yıl önce Budizm okumak için Hindistan'a gitmek için Paris'teki hayatını terk etti. O şimdi Dalai Lama'nın sırdaşı ve saygın bir Batılı din alimi.

Ancak günlük meditasyonun Mathieu'ya başka bir avantaj sağladığı ortaya çıktı: Hayattan bu dünyada başka hiç kimsenin olmadığı kadar zevk alıyor. Richard Davidson, Mathieu Ricard'ın beynini tarayarak, şimdiye kadar kaydedilmiş en büyük mutluluk potansiyelini keşfetti. Mathieu'nun kendisinin de dediği gibi, meditasyon beyni değiştirir, yani sizi tamamen değiştirir. Ve düşüncelerinin özgürce uçmasına izin vermeyi öğrenirse herkesin kendisi gibi olabileceğini garanti eder.

Nörolog Richard Davidson, Wisconsin Üniversitesi'nde ileri meditasyon teknikleri uygulayan insanlarla ilgili araştırmasının bir parçası olarak Mathieu'yu inceledi. Keşişin kafasına 256 sensör bağladı ve taramalar, şefkat üzerine meditasyon sırasında Mathieu Ricard'ın beyninin gama dalgaları ürettiğini gösterdi. Bilinç, dikkat, öğrenme ve hafıza ile ilişkilidirler. Bu çalışmadan önce Davidson, nörolojik literatürde böyle bir yanıtın henüz rapor edilmediğini iddia ediyor.

Taramalar ayrıca sol prefrontal kortekste sağa kıyasla aşırı aktivite gösterdi; bu, araştırmacıların olumsuzlukta bir azalmaya ve mutluluğu deneyimlemede anormal bir yeteneğe işaret ettiğine inanıyor.

Nöroplastisite fenomeni üzerine araştırmalar emekleme aşamasındadır ve Mathieu Ricard, dünyanın önde gelen bilim adamlarıyla birlikte bu alanda deney yapan ilk kişidir.

Nöroplastisite, insan beyninin, deneyimin etkisi altında değişme ve hasardan sonra veya dış etkilere yanıt olarak kaybedilen bağlantıları geri yükleme yeteneğinden oluşan bir özelliğidir. Bu özellik nispeten yakın zamanda tanımlanmıştır.

Mathieu Ricard, tıpkı düzenli ağırlık antrenmanlarının kasları güçlendirmesi gibi, meditasyonun beyni değiştirebileceğine ve insanların daha fazla keyif almasına yardımcı olabileceğine inanıyor.

Mathieu Ricard Budist Keşiş 12 yıldır meditasyon yoluyla zihni eğitmenin dikkat, şefkat ve duygusal denge üzerindeki kısa ve uzun vadeli etkilerini inceledik. Ve 50.000'den fazla meditasyon döngüsünü tamamlayan uygulayıcılarda ve üç hafta boyunca günde sadece 20 dakika meditasyon yapan yeni başlayanlarda dikkate değer sonuçlar bulduk - böyle bir rejim elbette modern hayata daha uygulanabilir. Bunlar harika çalışmalar, çünkü mango ağacının altında meditasyonun mutluluk olmadığını, beyninizi ve kendinizi değiştiren bir şey olduğunu kanıtlıyorlar.

Ricard birkaç kitap yazmıştır. İlki, babası filozof Jean-François Revel ile birlikte "Keşiş ve Filozof". Bunlar hayatın anlamı hakkında diyaloglar. Ricard, 2011'de bir sonraki kitabını yayınladı - herkesin meditasyonda nasıl ve neden ustalaşması gerektiğini açıklayan pratik bir "Meditasyon Sanatı" kılavuzu.

Mathieu Ricard'ın kitabından meditasyon için 7 ipucu

1. Sağlıklı bir zihin bir ayna gibi çalışmalıdır: yüzler ona yansır, ancak oyalanmazlar. Düşünceler için de durum aynıdır: Bırakın zihninizde özgürce aksınlar, onları durdurmayın.

2. Düşüncelerin kafanıza girmesini engellemek imkansızdır, ancak belirli bir ses veya nefes zihni sakinleştirir ve netlik getirir. Zihninizi kontrol ederek özgürlüğünüzü sınırlamazsınız, ancak düşüncelerinizin kölesi olmaktan çıkarsınız. Zihninizi bir tekne gibi kontrol etmeniz gerekiyor.

3. Dikkatli olmayı öğrenin, soluma ve soluma hislerine dikkat edin. Dikkatinizin dağıldığını fark ederseniz, nefesinize odaklanın. Geçmişe takılıp kalmak veya geleceği düşünmek yerine şimdiki zamana geçmek için farkındalığı kullanın. Sıcaklığı, soğuğu, duyduğunuz sesleri hissedin.

4. Biraz ustalık kazandıktan sonra, nezaket geliştirebilir veya rahatsız edici duygularla başa çıkabilirsiniz. Hatta ezici bir aşk hissedebilirsiniz, genellikle bu duygu 15 saniye sürer, ancak meditasyon sırasında buna odaklanarak onu koruyabilirsiniz. Bulanıklaştığını hissettiğinizde, onu canlandırın.

5. Piyano çalmaya benzetilebilir: Günde 20 dakika pratik yapmak, birkaç saniye harcamaktan daha dikkat çekici sonuçlar verir. Bir bitki için su ne kadar gerekliyse, düzenli uygulama da o kadar gereklidir.

6. Negatif duygulardan uzaklaşmak için meditasyonu kullanabilirsiniz.

Duyguların ateş. Öfkenin farkındaysanız, kızgın değilsiniz, sadece onun farkındasınızdır. Kaygının farkında olduğunuzda, alarma geçmezsiniz, sadece onu bilirsiniz. Duygularınızın farkında olarak ateşe yakıt katmazsınız ve ateşler çabuk söner.

Mathieu Ricard

7. Bir aylık sürekli uygulamadan sonra, iyileştirmeler göreceksiniz: daha az stres, daha fazla genel refah. Meditasyon yapmak için zamanları olmadığını söyleyenler faydalarını anlamalıdır. Meditasyon size iyi bir 23 saat 40 dakika geçirme gücü veriyorsa, o zaman 20 dakika iyi harcanmış demektir.

Kitap en çok satanlar oldu ve iç huzurum sona erdi. Aniden Batı dünyasına taşındım. Bilim adamlarıyla çok konuştum ve her şey kontrolümden çıkmaya başladı. Bilimsel araştırmalara ve meditasyon bilimine dahil oldum.

Mathieu Ricard

Şimdi Katmandu'daki Shechen Manastırı'ndan ünlü keşiş Mathieu Ricard, yılın zamanını meditasyon, bilimsel araştırma ve Dalai Lama'ya Fransızca konuşulan ülkelere yaptığı gezilerde ve bilimsel konferanslarda eşlik etmeye ayırıyor. 2009 mali krizi sırasında Davos'taki Dünya Ekonomik Forumu'nda bir araya gelen politikacılara ve iş liderlerine açgözlülüğü "aydınlanmış fedakarlık" lehine atma zamanının geldiğini söylemek için konuştu.

Mathieu, Himalaya kültürünü koruma çalışmaları nedeniyle Fransız Liyakat Nişanı ile ödüllendirildi, ancak mutluluk bilimi üzerine yaptığı çalışmalar onu daha iyi karakterize ediyor. Mathieu Ricard, dinin gerektirdiği için değil, mutluluğa giden yol olduğu için iyi bir hayat yaşıyor ve şefkat gösteriyor gibi görünüyor.

İnanmak için kontrol edin. Budizm, mutluluk ve ıstırabın mekanizmalarını anlamaya çalışır. Bu aklın bilimidir.