Akışta yaşam: işten ve günlük hayattan nasıl zevk alınır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mihai Csikszentmihalyi, yaşamının çoğunu mutluluğun çalışmasına adadı ve bir kişinin sadece var olmadığını, aynı zamanda yaşadığını hissettiği kalıpları çıkardı.

Birkaç gerçek: çalışmanın nasıl yürütüldüğü

Mihai Csikszentmihalyi, Deneyim Örnekleme Yöntemini kullandı. Teknik, hafta boyunca günde yaklaşık 8 kez rastgele bir zamanda katılımcının bir ses sinyali alması gerçeğinden oluşuyordu. Sinyalden sonra, ankette nerede olduğunu, ne yaptığını ve ne kadar mutlu olduğunu 7 puanlık bir ölçekte işaretlemek zorunda kaldı - “çok mutlu”dan “çok üzgün”e.

Şahsen, Csikszentmihalyi ve meslektaşı Reed Larson, 2.300 katılımcıdan 70.000 sayfadan fazla veri topladı ve diğer ülkelerden araştırmacılar bu sayıları üçe katladı. Katılımcılar gençler ve yaşlılar, ABD, Avrupa ve Asya'dan yetişkin erkek ve kadınlardı.

iş parçacığı durumu nedir

Tüm katılımcılar, daha sonra çalışmanın yazarı tarafından akış olarak adlandırılan özel koşullara dikkat çekti. Bilincin çeşitli deneyimlerle dolu olduğu, duygu, arzu ve düşüncelerin birbiriyle uyum içinde olduğu durumlar. İnsanlar bir mesleğe o kadar kapıldılar ki, daldılar ve zamanın geçişini fark etmediler.

Akış, sevdiğiniz şeyi yaptığınızda ve kendinizi tamamen ona verdiğinizde ortaya çıkar. Hem en sevdiğiniz hobiniz sırasında hem de işte sizi geçebilir. Kural olarak, akış, bir kişi kendisi için belirlenen hedefi açıkça anladığında gelir ve bu da belirli bir tepki gerektirir.

Görev çok kolay olmamalı, çünkü burada kolayca bir rutine girebilirsiniz. Çok zor olmamalı, çünkü böyle bir durumda olan bir kişi, sorunu çözmeye bile çalışmadan hayal kırıklığına uğrar ve endişelenmeye başlar. Görevde bir meydan okuma olmalı, böylece çözümü için bir kişiden tüm becerisine ihtiyaç duyulur.

Akış durumu kişisel gelişime yol açar. "Yükseliş" bölgesindeki kişi sorunu çözmeye odaklanmıştır, ancak henüz çok neşeli değildir ve durumu çok iyi kontrol edemez. Akışı sağlamak için yeni beceriler edinmesi gerekecek.

“Kontrol” durumunda, bir kişi mutlu, güçlü ve tatmin olmuş hisseder, ancak dikkat yoğunluğu, coşku ve işinin önemi duygusundan yoksundur. Görevin karmaşıklığını arttırırsa akışı başarabilecektir.

İnsanlar sevdikleri şeyleri yaparken akışa ulaşırlar: bahçıvanlık yapmak, koroda şarkı söylemek, dans etmek, masa oyunları oynamak veya yakın arkadaşlarla takılmak. Akış genellikle iş yerinde olur. Ve çok nadiren, pasif olduğumuzda akış bize yetişir: örneğin, TV izlerken.

iş tatmini nasıl sağlanır

Çalışmak hayatın zenginliğini hissettirir ama aynı zamanda Pazartesi'nin başlamasından dolayı üzgünüz ve Cuma gününü sosyal ağlarda sevinçle karşılıyoruz.

Eski zamanlarda boş zaman, geçici bir fenomendi. Tarlada çalışan bir kişi, kendisi için ender dinlenme anları yaratabilirdi. Ağır ve istenmeyen bir şey olarak çalışma tutumu, çoğu zaman artık şafaktan şafağa çalışmıyor olsak da, insanların kafasında hala var.

Anket katılımcılarının anketlerine göre, bip sesi genellikle iş yerinde akış etkinliklerine katıldıklarında tetiklendi. En üst düzeyde konsantrasyon ve yaratıcı çaba gerektiren zor bir görevle karşı karşıya kaldılar.

İşin net hedefleri ve ölçülebilir bir sonucu var: ya şirketin işlerinin arttığını görüyoruz ya da patrondan bir yorum duyuyoruz.

İş yerinde, düşündüğümüzden daha olumlu duygular yaşıyoruz.

İşin yaşam kalitesini nasıl etkilediği dışarıdan belirlenmez. Bir kişinin nasıl çalıştığına ve kendisine verilen görevlerden ne tür bir deneyim aldığına bağlıdır. Bir işin ilginç olması için, maksimum çaba gerektiren bir zorluk ile mesleğimizde bir şeyler başardığımızdan emin olduğumuz basit görevler arasında gidip gelmesi gerekir.

Aynı şeyi başarmanın birçok yolu vardır. Alternatifler arayın ve en iyisini bulana kadar deney yapın. Bir çalışan terfi ettiğinde, bunun nedeni çoğunlukla önceki pozisyonunda standart olmayan yollar aramasıdır.

Dinlenmek en büyük mutluluk değil mi?

Sık sık sıkılmış ve kayıtsız hissederiz ve beynimizi sonsuz TV şovları izlemek veya internette gezinmek gibi hazır çözümlerle doldurmayı tercih ederiz. Ya da alkol ya da kumar gibi daha güçlü uyarıcılara başvururuz.

Boş zaman, boş zamanımızın yaklaşık dörtte birini oluşturur. Modern insan, kural olarak, onu üç ana mesleğe ayırır: medya malzemelerinin tüketimi, konuşmalar ve açık hava etkinlikleri. Bu etkinliklerin her biri haftada 4 ila 12 saat sürer.

Pasif dinlenme beynimizi çabucak kaplar, ancak içinde bir zorluk yoktur, çözümünden sonra kolay olmasa da ne kadar harika olduğunu hatırlamanın keyifli olacağı bir görev yoktur.

Aktif dinlenmeden geri dönüş her zaman daha fazladır, ancak hazırlanmak için çok çaba gerekir.

Bu nedenle, arkadaşlarımızı aramak, koşmak veya bisiklete binmek yerine genellikle evde kalmayı tercih ediyoruz.

Çok yorgunsanız veya bir şey için endişeleniyorsanız, ilk engelin üstesinden gelmek için yeterli iç disipline sahip olmayabilirsiniz.

Yaşam kalitenizi iyileştirmenin ilk adımı, günlük aktivitelerinizden en iyi şekilde yararlanmaktır.

Hangi faaliyetlerin size en büyük mutluluğu verdiğini, sizi yeni başarılara neyin motive ettiğini düşünün. Ve onlara mümkün olduğunca sık geri dönün.

Zamanınızı, özellikle hafta sonlarını planlayın, o zaman hafta boyunca dinlenmeye ayrılan zamanın boşa gittiğini hissetmeyeceksiniz.

İnsan insana ihtiyaç duyar

Akış etkinlikleri, insanları en çok birbirine bağlar çünkü mutluluk ve birlikte önemli bir şeyi başardığınız hissini getirir. Bu ilişkinin karşılığını hemen hissedersiniz.

Arkadaşlarla iletişim en olumlu duyguları verir. Bir zamanlar bizi bağlayan ilgi alanlarımızı aştığımız için genellikle okulla ve ardından üniversite arkadaşlarımızla bağlantımızı kaybederiz.

Arkadaşlık, aşk gibi donamaz, başka bir kişiye bakmakta ve karşılıklı gelişmede kendini gösterir.

Sizi ileriye taşıyan ilişkileri sürdürün. Orta yaş krizinde olan kişilerin en yaygın şikayetlerinden biri, etrafında gerçek arkadaşların olmamasıdır.

İnsanlar birbirlerine veya aynı etkinliğe dikkat ettiklerinde, ortak akışı deneyimleme şansı artar.

Akış durumu nasıl elde edilir

Genel olarak, hoşunuza giden ve size ilginç bir meydan okuma sunan bir aktivite bulun. Sevdiğiniz şeyi yaparken günlük sorunlardan kurtulmayı öğrenin.

Yerel olarak: Sorunu çözmeye tamamen odaklanabilmelisiniz. Meslektaşlarınız veya aile üyelerinizin size yaklaştığı telefon görüşmeleri veya "acil" sorularla dikkatiniz dağılamaz. Görev sizin için ilginç olmalı, belirli bir amacı olmalı ve sonucu ölçülebilir olmalıdır. Çözme sürecinde, bilgi ve becerilerinizin maksimumunu uygularsınız.

Yaklaşan iş için çok heyecanlı olduğunuzu düşünüyorsanız veya tam tersine, sıkılmış ve kayıtsız hissediyorsanız, özel teknikler kullanın.

Yaklaşık 70 yaşındayız. Yaşam kalitesi doğrudan bu günü, ayı ve tüm yılı nasıl geçirdiğinize bağlıdır.

Günlük aktivitelerinizin maksimum pozitif duygular getirmesini istiyorsanız, Mihai Csikszentmihalyi tarafından yazılmış çok ilham verici kitapları okumanızı öneririz.