Acele etmemek ve hayattan zevk almak nasıl

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ağır Çekim Kültürü Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey.

Tatilde çalışıyoruz, tuvalette haber akışını karıştırıyoruz, hareket halindeyken yemek yiyoruz, film izliyoruz ve aynı anda kitap okuyoruz. “Minimum zaman, maksimum verimlilik” zamanımızın mantrasıdır. Ne kadar acele edersek, o kadar az başarılı olduğumuzu bile fark etmiyoruz.

Yavaş yaşam kültürü savunucuları, "yavaşla hızlandırmak" ilkesine göre yaşarlar. Yarışı kasten terk ettiler ve hayatın her anından zevk almaya çalışıyorlar.

"yavaş hareket" ne demek

Ağır çekim veya yavaş yaşam, 1986 yılında gazeteci Carlo Petrini'nin Roma'daki Plaza de España'da bir McDonald's restoranının açılmasına karşı çıkmasıyla ortaya çıktı. Protesto etmek için aynı meydanda geleneksel İtalyan makarnasıyla bir ziyafet düzenledi.

McDonald's'ın hala açık olmasına rağmen, İtalyanların çabaları boşuna değildi: geleneksel altın kemer olan M harfi birkaç kez küçültüldü. Ayrıca Petrini sayesinde "slow food" veya "slow food" adı verilen bir hareket oluştu. Destekçileri tatsız fast food'a karşı çıkıyor ve en azından yemek masasında dinlenmeye çağırıyor.

Artık "yavaş hareket" bir düzineden fazla yöne sahiptir. "Yavaş yeme"nin yanı sıra aynı eğitim, yaşlanma, bilim, tıp, moda, okuma, şehir, para, televizyon, seyahat vb. Hareket içinde birçok örgüt açıldı. En etkili olanlar arasında American Foundation "Extend the Moment", European Society for Time Dilation, Japon Yavaşlık Kulübü ve Dünya Yavaşlık Enstitüsü sayılabilir.

Bu kültürün taraftarlarının sayısı artıyor.

ne için duruyorlar

Yavaş yaşam destekçileri, hayatın hızlanan temposunu onaylamamakta ve bunu anlamsız ve dayatma olarak görmektedir. Onlara göre kaybeden az çalışan değil, programını sonuna kadar dolduran ve her zaman acelesi olandır.

“Acelesi olan, yüzeyde kaymaya zorlanır. Daha derin anlamlara bakmak, dünya ve insanlarla ilişkiler kurmak için zamanımız yok, "yavaş hareketin ideoloğu" yazdı "Carl Honore kitapta" Yaygara yok. Acele etmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlanır."

Honoré, insanların güçlü bir faaliyet yanılsaması yaratmak, bunların önemini vurgulamak veya günlük sorunları unutmak için çok çalıştıklarına inanır. Aynı zamanda medeniyeti terk edip ormanda yaşamaya da çağırmıyor. "Slowlife", hızlı tempolu modern bir dünyada iyi yaşamak isteyen sıradan insanlardır. Hareket felsefesi dengeyi bulmaya dayanır.

Acele etmeniz gerektiğinde, acele edin. Ama acele etmen gerekmiyorsa, yavaşla.

neden denemeye değer

Önde olma yarışına kaçınılmaz olarak stres, uykusuzluk ve sindirim bozuklukları eşlik ediyor. Stres istatistiklerine göre 2021: Stres ne kadar yaygındır ve en çok kim etkilenir? / SingleCare Amerikan Psikoloji Derneği, Amerikalı yetişkinlerin %75'i her ay orta ila yüksek düzeyde stres yaşar.

Kronik stres kan basıncını ve kan şekerini yükseltir, konsantrasyonu düşürür, sindirim sistemini bozar ve uykusuzluğa neden olur.

Uykusuzluk sinir ve bağışıklık sistemlerine zarar verir, diyabet ve kalp hastalığına, sinirlilik ve depresyona neden olur. Baş ağrısı, sivilce, aşırı kilo, tansiyon ve "kötü" kolesterol seviyesi yükseldiği için fast food ile taşınmaya değer.

Acele aşkı, diğer şeylerin yanı sıra ölümle sona erer.

Hız kontrolü hayat kurtarmak için kritik öneme sahip ve şehirler daha yaşanabilir hale geliyor / DSÖ Dünya Sağlık Örgütü, hız nedeniyle her gün 3.000 kişinin ölümüne ve 100.000 kişinin ciddi şekilde yaralanmasına neden oluyor. Japonya'da her yıl 2000 kişi iş stresi nedeniyle ölüyor.

Bilim ve istatistik "yavaş" tarafta. Stresten kaçındıkları ve her anı yaşamaya çalıştıkları için hayattan daha çok zevk alırlar ve daha az hastalanırlar.

Nasıl katılınır

Herkese uyan tek bir genel kural yoktur. Aşağıdaki ipuçları, hangi yönde çalışabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl yenir

• Dondurulmuş lazanya ve pizza gibi hazır yiyeceklerden ve hazır yiyeceklerden kaçının. Son çare olarak meyveler, sebze salataları, kuruyemişler ile atıştırmalık.
• Yolda yemek yemeyin.
• Yemek yapmayı seviyorum. Meditasyona benzer.
• Bütün yemekleri taze malzemelerle hazırlayın.
• Bilgisayar başında yalnız kalmak yerine, ailenizle ortak bir masada akşam yemeği yemeyi alışkanlık haline getirin.

nasıl çalışılır

• Kendinize ve ailenize zaman ayırmak için çalışın.
• Hayır demeyi öğrenin.
• İstiyorsan bırak.
• Meditasyon için günde 10 dakika veya öğleden sonra kestirmek için 20 dakika ayırın. Bu üretkenliği ve konsantrasyonu artırır. John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller da öyle.
• İlhamlar rahat bir halde gelir. Duşta, yürüyüşte, meditasyon sırasında, koşuda, yatmadan önce. Beyin, uzun alfa ve teta dalgalarını serbest bırakarak yavaş moda geçer.
• Suçsuz hafta sonları alın.
• Hafta sonları veya tatillerde çalışmayın.

nasıl rahatlanır

• Yürümek. Yürümek sağlığı iyileştirir, zihni sakinleştirir, yol boyunca birçok ayrıntıyı fark etmenizi ve dünyayla ilişki kurmanızı sağlar.
• Kendini karıştırmana izin ver. Charles Darwin'in günde 4 saat çalıştığını, Albert Einstein'ın ise saatlerce ofisinde yattığını ve hiçbir şey yapmadığını unutmayın.
• Tüm eğlenceyi bir akşama sıkıştırmaya çalışmayın: bir film, bir konser ve bir kitap.
• Doğada yürüyüşe çıkın. Ormanda yürümek en iyi antidepresandır. Ağaçlarda ve bitkilerde bulunan fitokitler vücudun savunma tepkisini artırır, sağlığı iyileştirir ve kan basıncını düşürür.
• El işi yapın, bahçe işleri yapın veya başka bir rahatlatıcı hobi bulun.

spor nasıl yapılır

• Antrenmanınızdaki tüm suyu sıkmayın. Spor, engelleyici değil, enerji verici olmalıdır.
• Yağın maksimumun %70-75'i kadar bir kalp atış hızında yakıldığını unutmayın. Bu, hızlı yürürken veya koşarken olur. Kalp atış hızı daha yüksekse, vücut karbonhidrat tüketmeye başlar.
• Zor bir egzersizde ustalaşmaya başlamadan önce vücudunuzun buna hazır olduğundan emin olun.
• Yoga, qigong, pilates gibi yavaş sporları deneyin. Herkes tarafından kullanılabilirler.

seks nasıl yapılır

• Hızlı her zaman iyi değildir, ancak çoğu zaman kötüdür. Ortalama olarak, seks 3 ila 7 dakika sürer ve bir kadının ısınması için 10-20 dakikaya ihtiyacı vardır.
• Tantrik seks deneyin. Bunu yapmak için din adamı olmanıza gerek yok.
• Eğer kategorik olarak ezoterik uygulamalara karşıysanız, araba sürmeyin ve sürecin tadını çıkarın.

araba nasıl sürülür

• Makineyi yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda kullanın. Çoğu yere yürüyerek veya toplu taşıma ile ulaşılabilir.
• Acele etmeyin. 80 km/s hızla 4 km'yi 3 dakikada kat edeceksiniz. 130 km / s'de - bir dakika daha az. Bu dakikayla ne yapacaksın?
• Kesilirsen, kendini alçalt. Şoförü yakalamaya, açık bir pencereden ona bağırmaya ve geri kesmeye gerek yok.

Tüm durumlar için yavaşlamak için genel bir formül yoktur. Nerede yavaşlayacağınıza karar vermek size kalmış. Yolunuza çıkabilecek tek şey açgözlülük, alışkanlıklar ve geride kalma korkusudur. Hızdan vazgeçmek cesaret ister. Ancak artık ertelemenin normal ve hatta faydalı olduğunu biliyorsunuz.