Huzursuz bacak sendromu: Uyku zorsa ne yapmalı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Belki de yeterli donanımınız yoktur.

Her on kişiden birinin bu rahatsızlıktan muzdarip olduğuna dair kanıtlar vardır. Huzursuz Bacak Sendromu Bilgi Notu. Acı çeker ama sessizdir.

Nedeni basit: insanlar, bacaklarda seğirmeye neden olan rahatsızlığın, oldukça tedavi edilebilir yaygın bir nörolojik başarısızlık olduğunun farkında değiller.

huzursuz bacak sendromu nedir

Huzursuz Bacak Sendromu (RLS, aynı zamanda Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinir), alt ekstremite kaslarında kaşıntı, karıncalanma, zonklama, yanma veya diğer takıntılı hislerin meydana geldiği Huzursuz Bacak Sendromunun bir durumudur. Bacakları hareket ettirerek rahatsızlık azalır. Bu nedenle, RLS'den muzdarip bir kişi bilinçsizce alt uzuvlara dokunmaya, onları çekmeye başlar.

Çoğu zaman, rahatsızlık gevşeme anlarında ortaya çıkar. Bu genellikle akşamları veya geceleri olur. Yatağa gidiyorsun ve bacakların hareket etmeye başlıyor.

Kadınlar, erkeklerden iki kat daha sık huzursuz bacak sendromundan muzdariptir.

RLS nereden geliyor, bilim adamları henüz tam olarak çözemediler. Sadece bacaklardaki rahatsızlığın, beyindeki kas hareketlerinin kontrolünde rol oynayan en önemli nörotransmitterlerden biri olan dopamin dengesizliği ile ilişkili olduğu varsayılmaktadır.

Bu arada, Parkinson hastalığı, en popüler semptomu uzuvların seğirmesi olan dopamin üretimindeki rahatsızlıklarla da ilişkilidir. Yani bir bakıma bu tip bunama ve HBS "akraba"dır.

RLS tehlikesi nedir

Huzursuz bacak sendromu nadiren ciddi bir tıbbi problemle ilişkilendirilir. Çoğu zaman, sadece sizi uyanık tutar. Bacaklarını oynatıyorsun, dönüyorsun, tam olarak dinlenemiyorsun. Sonuç olarak, gün boyunca uykulu ve yorgun hissedersiniz.

Huzursuz bacak sendromunun neden olduğu sürekli uyku yoksunluğu, kronik yorgunluk sendromuna veya depresyona neden olabilir.

Kronik uyku hali başlı başına bir hediyedir. Bu nedenle üretkenliğinizi kaybedersiniz, bir kariyer veya ilişki için yeterli gücünüz yoktur. Ancak huzursuz bacak sendromu çok daha fazla sorunun işareti olabilir. Bazen, huzursuz bacak sendromu hakkında bilmeniz gereken her şey durumlarına eşlik eder, örneğin:

• Periferik nöropati. Bu kol ve bacaklardaki sinir hasarının adıdır. Bunun temel nedeni diyabet veya alkolizm olabilir.
• Vücutta demir eksikliği.
• Böbrek yetmezliği
• Romatizmal eklem iltihabı.
• omuriliğin bazı lezyonları.

Bu nedenle huzursuz bacak sendromu göz ardı edilemez.

Huzursuz bacak sendromu nasıl anlaşılır?

Dört ana semptom vardır. Hepsine sahipseniz, yüksek olasılıkla RLS'den bahsediyoruz.

• Uzun süre hareketsiz kaldığınızda bacak kaslarında hoş olmayan hisler oluşur. Örneğin, yatakta uzanın veya arabada, uçakta veya sinemada oturun.
• Rahatsızlıktan kurtulmanın tek yolu bacaklarınızı hareket ettirmek veya kaslarınızı germektir.
• Duygular akşamları ve geceleri daha keskin hale gelir. Sabahları ve gün boyunca onları fark etmeyebilirsiniz.
• Uykuya dalarken ve uyurken bacaklarınız seğirir.

Tipik olarak, semptomlar her iki alt ekstremiteyi de etkiler. Ancak bazen sadece bir tanesi devreye girer veya ellerde rahatsızlık eklenir.

RLS'niz olduğundan şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?

Bu konuda mutlaka terapistinizle konuşun. Bir kez daha, ciddi bir hastalık belirtisi olabileceğinden, HBS göz ardı edilmemelidir.

Huzursuz bacak sendromu nasıl tedavi edilir

Hemen söyleyelim: Bu bozukluğu düzeltmek gerekiyor. Bunu yapmazsanız, huzursuz bacak sendromu ömür boyu sizinle olabilir. Ve kesinlikle onu mahvedecek.

Terapistiniz size belirtilerinizi soracak, fizik muayene yapacak ve olası demir eksikliğini kontrol etmek için kan testi önerecektir. Muayene sonuçlarına bağlı olarak daha fazla tedavi reçete edilecektir.

Kanınızda bu mineral eksikliği varsa, doktorunuz tablet veya enjeksiyon şeklinde demir takviyeleri reçete edecektir. Terapist eşlik eden bir hastalığın varlığını varsayarsa, önce onu tedavi etmek gerekli olacaktır - bundan sonra huzursuz bacak sendromu kendiliğinden kaybolacaktır.

RLS varsa ve doktor bunun nedenlerini anlamadıysa (bu arada, bu en sık olur), yaşam tarzınızda huzursuz bacak sendromu hakkında bilmeniz gereken her şeyde bazı değişiklikler yapmanız tavsiye edilir.:

• Her gece sıcak bir ayak banyosunun ve hafif masajın keyfini çıkarın. Bu, kasların durumunu iyileştirecek ve telaşlı "özel efektler" olmadan rahatlamayı öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
• İyi uyku hijyeni uygulayın. Ne kadar çok yorulursanız, o kadar fazla RLS belirtisi ortaya çıkar. Bu nedenle, sendroma rağmen yeterince uyumak için her şeyi yapın. Yatmadan önce temiz havada yürüyüş yapın. Yatak odanızı kurun - sessiz, karanlık ve serin olmalıdır. Aynı anda yatmaya ve kalkmaya çalışın.
• Aktif bir yaşam tarzı yönetin. Daha fazla yürüyün, bisiklet sürün, yüzün - genel olarak bacaklarınızı bağlayın. Ancak yüklerin orta düzeyde olduğundan emin olun. Aşırı efor, RLS semptomlarını kötüleştirebilir.
• Yoga veya nefes egzersizleri yapın.
• Kafeini kesin. Bazen kahveyi, güçlü çayı, enerji içeceklerini, çikolatayı reddetmek sendromu geçersiz kılabilir. Listelenen ürünleri birkaç hafta kullanmayın ve durumunuzu izleyin - aniden bu kurtuluş için seçeneğinizdir.
• Diyetinize demir içeriği yüksek yiyecekleri dahil edin (domuz eti, kırmızı et, kuru meyveler, deniz ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler). Ayrıca C vitaminine de ihtiyacınız var (narenciye, kuş üzümü, çilek, yapraklı yeşillikler) - bezin emilmesine yardımcı olur.
• Semptomlar ortaya çıkarsa, ayaklarınıza bir ısıtma yastığı veya ince bir beze sarılmış bir buz paketi uygulayın.

Yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa, doktorunuz ilaç reçete edebilir. Çoğu zaman, huzursuz bacak sendromu için reçeteli ilaçlar kullanılır:

• beyinde dopamin üretimini artıran ilaçlar;
• afyonlar;
• antikonvülsanlar;
• kas gevşeticiler ve uyku hapları.

Hangi araçların sizin için uygun olduğunu önceden söylemek imkansızdır. Gerçekten etkili bir ilaç seçmeden önce doktorun birkaç deneme yapması gibi bir seçenek var. Ama sonunda yeterince uyumaya başlayacaksın.