Uyku apnesi nereden gelir ve bu konuda ne yapmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bazen, refahınızı iyileştirmek için, kendinizi yan veya midenizde uyumak için eğitmeniz yeterlidir.

uyku apnesi nedir

Uyku apnesi, bir kişi uykudayken ortaya çıkan solunumun geçici olarak durmasıdır. Bu tür duraklamalar birkaç saniyeden dakikalara kadar sürer ve saatte 30 defaya kadar tekrarlanabilir.

Genel olarak apne, çeşitli durumlarda meydana gelebilecek solunum hareketlerinin herhangi bir şekilde durmasıdır. Örneğin, bronşiyal astım ile. Veya bilinçli nefes almayı durdurmaya karar verdiğinizde (örneğin, serbest dalış yaparken). Ancak bir rüyada nefes alamama çok yaygındır.

Uyku apnesi nereden gelir ve nasıl olur?

Bozulma, uyku sırasında hava yolunun daralması, Uyku apnesi / NHS ve hava girişinin durmasıyla oluşur.

Bu genellikle uyku apnesi / Mayo Clinic nedeniyle boğaz kasları gevşer ve yumuşak damak farenksi bloke etmeye başlar. Bu tip uyku apnesine obstrüktif uyku apnesi denir. Ancak bazen sebep farklıdır: Uyuyan beyin, solunumu kontrol eden kaslara doğru sinyalleri göndermeyi "unutur". Sonra merkezi uyku apnesi hakkında konuşun.

Hava yollarını daraltma riski aşağıdaki durumlarda daha olasıdır:

• Fazla kilolusun.
• Anatomik olarak dar bir farinks ve gırtlağa sahipsiniz.
• Yakın akrabalarınız da uyku apnesi yaşadı.
• Sen yaşlı bir insansın.
• Büyütülmüş bademcikleriniz veya adenoidleriniz var. Bu nedenle küçük çocuklarda uyku apnesi oluşabilir Uyku Apnesi / MedlinePlus.
• Sigara içiyorsunuz veya alkolü kötüye kullanıyorsunuz.
• Sırt üstü uyumaya alışkınsın.
• Sürekli burnunuz tıkalı ve ağzınızdan nefes alıyorsunuz.
• Size kalp yetmezliği, tip 2 diyabet, hipertansiyon veya Parkinson hastalığı teşhisi kondu. Risk faktörleri ayrıca polikistik over sendromu, hormonal bozukluklar, felç ve astım gibi kronik akciğer hastalıklarını içerir.

Uyku apnesinin erkeklerde kadınlara göre iki ila üç kat daha yaygın olduğuna dair kanıtlar da var. Ancak ikincisinde, menopozdan sonra geçici solunum durması yaşama riski dramatik bir şekilde artar. Kontrolsüz Uyku Apnesinin Tehlikeleri / Johns Hopkins Medicine.

Uyku apnesi neden tehlikelidir?

Vücut sorunu hemen algılamaz, bu nedenle oksijen bir süre akciğerlere girmez. Daha sonra beyin tepki vermeye başlar, refleksler tetiklenir ve kişi kas eforu ile hava yollarını açmak ve nefes almak için uyanır. Buna genellikle keskin ve yüksek bir horlama sesi eşlik eder.

Uyanış genellikle o kadar kısadır ki kişi bunu fark etmez ve tekrar uykuya dalar. Ancak bu tür ataklar tekrarlanır ve sonuç olarak uyku apnesi sağlığı etkiler. İşte sadece birkaç komplikasyon.

Gün boyunca sürekli yorgun hissetmek

Düzenli uyanmalar nedeniyle kişi uyuyamaz ve iyileşemez. Bu nedenle gün içinde sürekli kestirmek ister ve hiçbir şeye gücü kalmamış gibi görünür.

Uyku apnesi olan kişilerin kazaya veya iş kazasına karışma olasılığı diğerlerinden daha yüksektir. Bu bozukluğu olan çocuklar genellikle okulda başarısız olurlar ve davranış sorunları yaşarlar.

Hipertansiyon ve diğer kardiyovasküler patolojiler

Uykuda solunum durduğunda kandaki oksijen seviyeleri hızla düşer. Bunu telafi etmek için beyin kan basıncını yükseltir ve bir bütün olarak kardiyovasküler sistem üzerinde daha fazla stres yaratır.

Bu nedenle, uyku apnesi hipertansiyon, taşikardi gelişimine yol açabilir, miyokard enfarktüsü ve felç olasılığını artırır.

Bazı hastalıklara yakalanma riskinin artması

Uyku apnesi, hücrelerin insüline duyarlılığını azaltabilir ve sonuç olarak tip 2 diyabet gelişimi için tetikleyici olur.

Ek olarak, bu solunum sıkıntısı alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına neden olur. Apne ayrıca metabolik sendrom ve ameliyat sonrası artan komplikasyon riski ile ilişkilidir.

uyku apnesi nasıl anlaşılır

Uyku apnesinin en sık görülen semptomu uyku sırasında horlama sesleridir. Ama başka işaretler de var.

Bazılarını kendi başınıza fark etmek imkansızdır. Genellikle uyurken yakınlarda bulunan yakın kişiler tarafından söylenir.

Hangi belirtileri fark edebilirsiniz?

• Belirgin bir sebep olmadan geceleri sık uyanma.
• Sabahları düzenli baş ağrıları.
• Uyandığında ağız kuruluğu.
• Uykulu hissetmek, gün boyunca enerji eksikliği.
• Konsantrasyon sorunları.
• Sık sık yorgunluk ve depresyon hissi.

Başkalarının Size Söyleyebileceği Belirtiler

• Uyku sırasında nefesiniz zaman zaman durur.
• Yüksek sesle horluyorsun.

uyku apnesi ile ne yapmalı

Uyku apnesi belirtilerini yeni fark ettiyseniz ve bir doktora görünmenizi gerektirip gerektirmediğinden emin değilseniz, ihlali kendiniz düzeltmeye çalışın. Uyku apnesi / NHS. Bu, Uyku apnesi / Mayo Clinic'te küçük bir yaşam tarzı değişikliği ile yapılabilir.

1. Varsa fazla kilolarınızdan kurtulun. Bazı durumlarda, vücut ağırlığı normale döndüğünde apne tamamen kaybolur. Sadece rahatlamayın: kiloları tekrar koyarsanız, ihlal geri dönebilir.
2. Spor için gir. Saygın tıbbi kuruluş Mayo Clinic'teki uzmanlar, kilo vermeseniz bile düzenli egzersizin apneyi daha az belirgin hale getirebileceğini iddia ediyor. Bu nedenle günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Yük olarak tempolu yürüyüş veya bisiklet de uygundur.
3. Alkolden ve mümkünse sakinleştirici ve uyku hapı gibi ilaçlardan kaçının. Onlar yüzünden boğazın arka kısmındaki kaslar uyku sırasında çok fazla gevşer ve nefes almayı engeller.
4. Sırt üstü değil, yan veya karın üstü yatın. Sırt üstü uyumak, dilin ve yumuşak damağın boğazın arkasına doğru hareket etmesine ve hava yolunun daralmasına neden olur.
5. Sigara içmeyi bırak.

Ev yöntemleri yardımcı olmuyorsa ve hala sevdiklerinize horlama ve kendinizi gündüz yorgunluğu ile eziyet ediyorsanız, bir terapiste görünün.

uyku apnesi nasıl tedavi edilir

İlk önce teşhisi netleştirmeniz gerekir. Doktorunuz size belirtilerinizi sorduktan sonra büyük olasılıkla Uyku apnesi / Mayo Clinic'e uyku testi yaptırmanızı önerecektir. Böyle bir çalışma hem özel bir klinikte (geceleri gidin, böylece doktorlar uyurken beyninizin, kalbinizin, akciğerlerinizin aktivitesini inceleyebilir) ve evde yapılabilir. İkinci durumda, taşınabilir bir uyku izleme cihazı kullanmanız istenecektir.

Teşhis doğrulanırsa, doktor uyku apnesinin nedenini belirlemeye çalışacaktır. Bunu yapmak için, örneğin bir KBB (hava yollarının açıklığını kontrol etmek için), bir kardiyolog, bir nörolog gibi uzman uzmanlara yönlendirileceksiniz. Herhangi bir ihlal bulurlarsa, düzeltilmesi gerekecektir - ve ardından apne sorunu kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Geçici solunum durmasının acil nedeninin bulunamaması durumunda, bir somnologun yardımına ihtiyaç duyulacaktır. Doktor sizin için özel bir Uyku apnesi / NHS cihazı seçecektir - sözde CPAP cihazı (İngilizce CPAP - Sabit Pozitif Havayolu Basıncından).

Bu aparat uyurken takılacak bir maskedir. Solunum yoluna hava üfleyen bir kompresöre bağlıdır. Böyle bir cihazla, gerçekten dinlenmeniz için her gün uyumanız tavsiye edilir.

Uyku apnesi için başka tedaviler de vardır. Örneğin:

• Hava yolunu açık tutmaya yardımcı olan cihazlar. Bu cihazlar, yatmadan önce ağzınıza sokulması gereken çıkarılabilir yapay bir sakız gibidir. Alt çeneyi hafifçe öne doğru iterler ve farinksin lümenini genişletirler.
• Cerrahi operasyonlar. Onların yardımıyla doktor, hava yolunu artırmak için bademcikleri veya yumuşak damağın bir kısmını çıkarabilir veya sıkıştırabilir. Diğer seçenekler alt çeneyi ilerletmeyi amaçlar.

Bununla birlikte, bu tür yöntemlerin CPAP tedavisinden daha az etkili olduğu düşünülmektedir. Ancak her durumda, yalnızca bir doktor, bireysel özelliklerinize ve isteklerinize odaklanarak bir tedavi yöntemi seçebilir.