Acil bağımlılık: zaman baskısı alışkanlık haline geldiğinde ne yapmalı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her şeyi yapma arzusu çok zararlı olabilir.

Acil bağımlılık nedir

Mandel BR, aciliyet bağımlılığı olarak Addictology olarak adlandırılır. M. 2014, özel bir bağımlılık türüdür - sürekli zaman eksikliği durumunda olma alışkanlığı. Kimyasal olmayan, yani madde kullanımı, bağımlılıklarla ilgili olmayan olarak sınıflandırılır.

Bu terim ilk kez Amerikalı şair, eski gazeteci ve üniversite hocası Nina Tassi tarafından aynı adı taşıyan Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down With You Reve Fedan Başarı adlı kitabında kullanılmıştır. ABD: Penguin Books Ltd. 1993'ten 1993'e. Zamanının Amerikalılarının aciliyete o kadar takıntılı olduklarından kendilerini kaybettiklerinden yakındı.

Bir yıl sonra, ünlü koç ve yazar Stephen Covey, Covey S. adlı kitabında ana şeylere odaklanıyor. Yaşa, sev, öğren ve bir miras bırak. - M., 2011 "Ana dikkat ana şeylere" de aciliyet bağımlılığından bahsetti. Bu nedenle, karşılanmayan ihtiyaçların boşluğunu doldurma ihtiyacından kaynaklanan, aceleyle yaşamak için kendi kendini yok etme arzusunu çağırdı. Covey, çoğu insanın sınırlı bir zamanın kendilerini nasıl etkilediğini fark etmediğini belirtti.

Acil bağımlılık nasıl ortaya çıkıyor?

Nina Tassi, Mandel BR Addictology'yi seçti. M. 2014 altı ana özelliği:

1. Sıkı zaman kontrolü - bağımlı ne yaparsa yapsın, her zaman saati izler.
2. Kendinizi rahatsız hissettiren çok yüksek bir hızda yaşamak.
3. Herhangi bir zamanda herhangi bir işi yapmak için onay.
4. Kişisel zamanın reddedilmesi - bağımlı kendini tamamen güçlü faaliyetlere adar.
5. Şu anda hayattan zevk alamama - tüm düşünceler gelecek için planlar veya geçmiş başarısızlıklarla ilgili endişeler etrafında toplanmıştır.
6. Geleceğin duygusal olarak olumsuz bir şekilde yansıtılması - bir kişi gerçek arzularını daha sonra erteler, ancak aynı zamanda giderek daha fazla ulaşılamaz hale geldiğini hisseder ve sorumlulukların ve dış faktörlerin baskısı altında boğulur.

Acil bağımlılık yaşayan Mandel BR Addictology'den sürekli korkuyor. M. 2014, yararlı - örneğin, bir kariyer veya kişisel gelişim için - işi tamamlamak için zamanı olmayabilir. Bu nedenle, insanlar kendilerini aşırı sayıda görevle çok kısa bir son teslim tarihi ile yüklerler, kendilerine sunulan tüm etkinliklere katılma eğilimindedirler. Ve sonuç olarak, neredeyse tüm zamanlarını buna harcıyorlar.

Acil bağımlılığın önemli bir unsuru işkolikliktir.

Kendini zamanın bol olduğu bir durumda bulan acil bağımlı, Mandel BR Addictology'yi hissediyor. M. 2014 rahatsızlık, endişe ve hatta korku, serbest kalan saatleri veya dakikaları işgal etmek için bir şeyler yapma arzusu. Ve kısa sürede tamamlanan bir görevin memnuniyetini tekrar yaşamak için fırsatlar arıyor.

Tassi N. Aciliyet Bağımlılığı: Başarıdan Ödün Vermeden Nasıl Yavaşlatılır. ABD: Penguin Books Ltd. 1993 çok farklı insanlar, büyük olasılıkla, bunu hafife alacaklar. Bu bağımlılığın ortaya çıkmasının nedeni Mandel BR Addictology olabilir. M. 2014, toplum tarafından empoze edilen bir başarı modeli olmak - sürekli olarak bir şeyler elde etme ve bunu başkalarına gösterme ihtiyacı.

Toplum aslında acil bağımlılığı teşvik ediyor.

Başarı yarışı yavaş yavaş bir kısır döngü oluşturur: bir kişi giderek daha fazla görev yapar, statüsünü arttırır, ancak kendisi ve sevdikleri için daha az zamanı vardır. “Ben”inden kopmuş, değerler dünyasında yaşamaya başlar.

Acilen bağımlı olan Mandel BR Addictology için zor. M. 2014'ü hayal etmek için sürekli saati izler, başkaları tarafından daha fazla yönlendirilir. Kitapların, müziğin veya filmlerin zevkini kaybedebilir, doğanın güzelliğini görme yeteneğini kaybedebilir. Sanat eserleri onu etkilemeyi bırakır, daha kısa ve daha basit bilgi sunma biçimlerini tercih etmeye başlar: özetler, videolar vb.

Acil bir bağımlılığınız olduğundan şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?

Nina Tassi, acil bağımlılığa duyarlı olup olmadığınızı anlamak için Tassi N. Acil Durum Bağımlılığı: Başarıdan Ödün Vermeden Nasıl Yavaşlatılır'ı önerir. ABD: Penguin Books Ltd. 1993 "aciliyet endeksini" ölçer. Bunu yapmak için, sizin durumunuzda Acil Durum Bağımlılığının bu 12 ifadesinin doğru mu yanlış mı olduğunu yanıtlamanız gerekir. Şair Nina Carey Tassi:

1. Kendime ayıracak zamanım yok.
2. Yakında gerçekten istediğimi yapacağıma kendimi ikna ediyorum.
3. Nadiren rüya görürüm.
4. Zamanın tükendiğini hissediyorum.
5. Hayatın anlamını nadiren düşünürüm.
6. Hayatımda manevi hedefler koymuyorum.
7. Asla temiz havada dinlenmiyorum, sadece olanları izliyorum.
8. Sadece rahatlamak için nadiren planlanmamış bir şey yaparım.
9. Yakında harika bir tatil yapacağıma söz veriyorum.
10. Nadiren mutlu olup olmadığımı merak ederim.
11. Sık sık uykusuz hissediyorum.
12. Daha fazla zamanım olsaydı daha çok kitap okurdum.

Olumlu yanıtların sayısı, zaman içinde ilişkinizi netleştirmelidir:

• Bire üç - kendinize hak ettiğinizden daha az ilgi gösteriyorsunuz.
• Dört ila sekiz - aciliyet duygusu zaten canınızı yaktı.
• 9'dan 12'ye - kendinizi gerekli zamandan mahrum bırakırsınız ve böylece kendi kişiliğinizi yok edersiniz.

Tassi Index'e göre hemen hemen herkesin bu alanda sorunları var.

Nina Tassi, Urgency Addiction'ı tavsiye etti. Şair Nina Carey Tassi hayata ve zamana karşı tutumunuzu yeniden düşünmek, bazen sadece anın tadını çıkarmayı öğrenmek. Şiire göre, acilen bağımlı bir kişinin zıttı bir kişidir:

• asla acelesi olmayan;
• burada ve şimdi yaşıyor;
• normal benlik saygısına sahiptir;
• zamanı etkin bir şekilde yönetir;
• geleceğe inanır ve geçmişten ders alır;
• kendisi için önemli olan insanlara daha fazla zaman ve dikkat ayırmaya çalışır.

Zamansızlık alışkanlığından kurtulmak için BR Mandel Addictology'ye ihtiyacınız var. M. 2014 iç saatinizi dinleyin: Mümkünse, vücudun ihtiyaç duyduğu anlarda yatağa gidin ve uyanın. Ayrıca daha sık temiz havada olmaya, sevdiklerinizle iletişim kurmaya, zevk veren bir şey için zaman bulmaya değer: spor, yaratıcılık ve hatta kanepede uzanmak. Bu, nihayet, zamanında olmayan bir şeyden korkmayı bırakmaktır.

Programın dışında yaşayamıyorsanız, dinlenmeyi bunun bir parçası haline getirin. Bunu yapmak için, örneğin planınıza doğada bir yürüyüş, bir ziyaret, kitap okuma veya ikinci plana atılan herhangi bir aktiviteyi dahil edebilirsiniz.

Acil bir bağımlılıktan tamamen kurtulmak çok zor olabilir.

Sürekli strese adapte olan sinir sistemi, durduğunda yeniden yapılanmaya zorlanır. Ve kişi rahatlama değil, yeni bir kaygı hisseder. Sonuç olarak, tekrar bağımlılığına dönebilir.

Bu nedenle, acil bağımlılıkla başa çıkmak için birkaç hafta sürebilen bir adaptasyon döneminden geçmeniz gerekecek. Fiziksel aktivite - stresli koşullara karşı mücadelede iyi bilinen yoldaşlar - daha kolay aktarılmasına yardımcı olacaktır.