Arkadaş edinme ve kaybetmeme: kişisel deneyim ve bilimsel yaklaşım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Gazeteci Emma Beddington, bilim insanlarının tavsiyesi üzerine başka bir şehre taşındıktan sonra nasıl yeni tanıdıklar yaptığını anlattı.

Benim tarihim

Kabul etmek istemiyorum ama nasıl arkadaş olunacağını hiç bilmiyorum. 43 yaşında, çok az arkadaşım var. Ancak, en iyisi var. İnternette tanıştık - neredeyse tüm arkadaşlıklarım böyle doğdu ve devam etti. Koşullara göre suçlanabilir, ama korkarım bana uyuyor. Böylece rahatsız olduğum durumlarda ortadan kaybolabiliyorum, sinirlendiğimde çekilebiliyorum, kendimi fazla üzmeden bir insanı destekleyebiliyorum.

Ayrıca, 2009'da en son gördüğüm okul günlerinden ve eski bir işten bir arkadaşım daha var. Üniversite arkadaşım kalmadı ve bunun için özellikle utanıyorum. Öğrenim yıllarım boyunca mutsuzdum, ama özellikle kötü olduğumda benimle ilgilenen ve bencil umutsuzluk krizlerime katlanan harika insanlarla tanıştım. Üniversiteden mezun olduktan sonra her şeyin bittiğine çok sevindim ve yeni bir hayata başlamayı o kadar çok istedim ki arkadaşlığı sürdürmeye çalışmadım. Şimdi dikkatsizliğimden ve nankörlüğümden çok utanıyorum.

Son 20 yıldır durum bu. Bunu kasten yapmıyorum. Görünüşe göre ayrıldığım her yerde eski deriyi dökmeye ihtiyacım var. Bu, beni bu yere bağlayan insanlara kadar uzanıyor. Klinik psikolog Sally Austen'e göre, bu davranışın belli bir mantığı var.

Eski dostlar bizi sadece mutlu anılarla değil, kötü anılarla da ilişkilendirir. Eski arkadaşların sıfırdan başlamana engel olma ihtimali varken, bir ilişkiyi sürdürmemek daha güvenli görünüyor.

Sally Austen psikolog

Keşke yeni tanıdıklar yapma yeteneğim olsaydı. Bu, iletişimi benden daha kolay olanlar için bile zor bir girişim. Son raporlara göre, ilk buluşmadan arkadaşlığa geçmek yaklaşık 50 saat sürüyor. Ve yakın arkadaşlık için 200 saat. Bir toplantı ortalama iki saat sürerse, arkadaş olmak için 25 toplantı gerekir. Ve çok daha fazlası, genellikle birisiyle hızlı bir kahve içmeyi tercih ederseniz. Ailesi ve işi olan bir yetişkinin arkadaşlık için zaman bulması imkansız gibi görünüyor.

Ama bu yapılmalı. Sosyal izolasyonun tehlikelerine ve iletişimin faydalarına dair bilimsel kanıtlar ikna edicidir. Yalnızlık, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini artırır ve ölüm olasılığını %26 oranında artırır. Tam olarak neden bu kadar zararlı olduğu henüz belli değil. Ancak kendini yalnız hissedenlerin immünolojik tepkileri değişmiş gibi görünüyor.

Aksine, dostluk kimyasal açıdan faydalıdır. Dostça bir dokunuş oksitosin salınımını tetikler ve iletişim endorfin salınımını destekler. Bir arkadaşımızla birlikteyken stresli durumlarda daha az kortizol salgılarız. İletişimden sonra rahatsızlığa daha uzun süre dayanabiliriz. Bilim neden arkadaşlara ihtiyacım olduğunu açıklayınca, onları bulma konusunda ona güvenmeye karar verdim.

Arkadaş edinmek isteyenler için ipuçları

Eski tanıdıklarla iletişim kurun

Araştırmacılara göre, eski arkadaşlarla teması yenilemenin somut faydaları var. Bilim adamlarının kuru dilinde, bu "oldukça etkili", yani yenilerini bulmaya kıyasla daha hızlı ve daha kolay.

Memleketime döndüğümden beri, bu en bariz yoldan başlamaya karar verdim. Tanıdık bulmak için Facebook'u taradım ve yerelden biriyle tanışmak isterse, utançtan yanarak yazdım. Bu bana bir fincan kahve için birkaç davetiye getirdi. Ayrıca arkadaşlarımın arkadaşlarıyla tanıştırıldım, bu yüzden buna değdi.

İnsanlarla daha fazla zaman geçir

Sosyologlar, birini ne kadar sık görürsek, bize o kadar hoş göründüklerini kanıtladılar. Bir insan değil de kocaman bir çöp torbası olsa bile. 1968'de bilim adamları böyle bir deney yaptılar: bir öğrenci sınıfına tamamen siyah bir çantaya sarılmış biri katıldı. İki ay boyunca, öğrencilerin ona karşı tutumu yavaş yavaş değişti: düşmanlıktan meraka ve dostça eğilime.

Bunu benimsedim ve düzenli olarak gelecek vaat eden bir tanıdık yaptığım ortak çalışmaya gidiyorum. Adı Poppy, harika kaşları var ve kafasını kaşımayı çok seviyor. Evet, Poppy bir cüce schnauzer, ama umarım sonunda insanlar arasında arkadaşlar bulacağım. Çekicilik açısından çöp torbasıyla aynı kategorideyim, bu yüzden bu plana sadık kalacağım.

Benzer düşünen insanları arayın

Bu klasik tavsiye parçası bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Arkadaşların genellikle benzer tercihleri, kişilik özellikleri ve hatta videolara benzer gergin tepkileri vardır.

Bu bilgiyle donanmış olarak, web kameraları ve TV sunucusu Philip Mold aracılığıyla baykuşları izleme bağımlılığımı paylaşan benzer düşünen insanları aramak için Meetup'a gittim. Hiç yoktu, ben de Fransızca konuşmak için randevu aldım.

Bir grup İngiliz'in kekeleyerek başka bir dil konuşması, durumun saçmalığı, buzun kırılmasına yardımcı oldu. Ve çok geçmeden, yavaş turistler tarafından Fransızca olarak yüksek sesle çileden çıkıyorum. Kathleen adında bir kadınla her yerde bulunan martılar hakkında konuşmaktan zevk aldım ve hatta bir kişiyle (Schnauzer Poppy) ortak bir tanışıklığım olduğunu keşfettim. Ve sonunda mutlu bir şekilde "Bir dahaki sefere kadar!" diyerek yeni bir toplantıyı dört gözle bekliyordum.

İletişimi koparmamak

Beni en çok etkileyen, her iki taraf da temas kurduğunda arkadaşlığın uzun sürdüğü çalışmasıydı. Bu tam olarak geçmişte başarısız olduğum şey.

Tabii ki akraba dışında insanlarla iletişim kurmam gerekiyor ve yeni arkadaşlar edinmeye çalışacağım. Ama dürüst olmak gerekirse, eskilerle bir ilişki sürdürmeyi öğrenene kadar onları hak ettiğimi düşünmüyorum. Psikolog Sally Austen'a hatalarımı nasıl tekrarlamayacağımı sordum.

İnsanlar hata yapar ve iki kişi bir ilişki kurmaya çalıştığında daha da fazla hata olur. Denemeniz, ısrarcı ve cesur olmanız, ortaya çıkan fırsatları kaçırmamanız ve onları kendiniz yaratmanız gerekir.

Sally Austen psikolog

Evet, arkadaşlık çok zaman, çaba ve nezaket gerektirir. Ama sahip olduğum birkaç kişi sadece sağlığıma değil ruhuma da faydalı. Bir arkadaşla bir saat saf oksijen gibidir. Fark edildiğinizi ve tanındığınızı hissetmek ve aynı şekilde yanıt vermek güzel.