Bir erkeğin depresyonda olup olmadığı nasıl anlaşılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Dünya Sağlık Derneği'ne göre, depresyon en yaygın ruhsal bozukluklardan biridir. Erkek depresyonu kadın depresyonundan farklıdır: daha şiddetlidir ve öngörülemeyen sonuçları vardır. Zamanında bir uzman görmek için bir erkekte depresyonu tanıyabileceğiniz birkaç işaret vardır.

1. Kötü ruh hali

Herkesin kötü bir ruh hali vardır. Sabahtan itibaren her şey ters gidebilir, olur. Sağlıklı bir insan sakince tatsız anlar yaşayacaktır. Bir erkek depresyondaysa, küçük sıkıntılar onu uzun süre rahatsız edebilir. Öfke, yorgunluk, iştahsızlık ve hatta fiziksel ağrı oluşur. Tahriş bir gün boyunca sürebilir.

Kronik stres ve süper hızlarda çalışmak genellikle iyileşmeye yer bırakmaz. Bir adam, ailesinin üzerine çığ düşmemek için bir uzaklaşma stratejisi seçer. Bu, aileyi kendilerinden koruma girişimi ve dünyayla ve kendileriyle iletişim kurmanın bir yoludur. Yavaş yavaş, bu şekilde yaşama alışkanlığı gelişir.

Depresyon, olumlu ve olumsuz duygu deposunu koruyan bir engeldir. Bu, hayatınızdaki bir şeyi yeniden gözden geçirmenin, her gün rahatlama ve neşe için nasıl zaman bulacağınızı öğrenmenin, gerisini hesaba katarak çalışmayı planlamanın, duygusal yetkinliği artırmanın ve ailedeki duyguları ifade etmeyi öğrenmenin bir işaretidir.

Depresyonun neden olduğu öfke, bir gecede kaybolmaz, çünkü hastalık, duygudurum istikrarından ve duygular ve hafıza üzerindeki kontrolden sorumlu olan beynin karmaşık alanlarını etkiler.

2. Sebepsiz öfke

Depresyon, erkeklik ve duygusal kuruluk zırhını kırar. Erkekler depresyonu utanç verici bir şey olarak görür, sadece zayıflara özgüdür. Erkeklerde acı ve özlem, çoğu zaman sebepsiz yere öfkeye dönüşür. Acı, fiziksel veya duygusal, bir şeyler fırlatma, başkalarına sebepsiz yere bağırma arzusu - bunlar depresyonun tezahürleridir.

Vasily İlyin Psikolog, iş koçu.

Depresyona güç kaybı ve hayattaki neşe kaybı eşlik eder. Bir adam son derece acı verici bir düşüşe katlanır, iletişim için güç yoktur, bu nedenle bir kişi sevdiklerini yabancılaştırabilir. Durumunu kendi başına iyileştirme fırsatı bulamayan adam, eski evrimsel reaktif yol boyunca hareket eder. Bu saldırganlık ve sevdiklerinizin suçlamasıdır.

Tüm insanlar, uzun süre kendilerini kötü hissettiklerinde başkalarını suçlama ve saldırganlık gösterme eğilimindedir. Bu tepki, sevdiklerinize zarar verse de, depresyon sırasında normaldir. Vücut, durumu duygusal ve duygusal tepkilerle düzenlemeye çalışır. Eğer orada değillerse ve kişi basitçe kendi içine çekilirse daha kötüdür. Bu, depresif dönemin uzadığı ve majör depresyon olarak adlandırılan kronik bir aşamaya girdiği anlamına gelir.

Pek çok depresif erkek, erkekliklerini yitirdiklerini hissederler, bu yüzden bir erkek gibi davranmak için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışırlar, kasten kaba. Ancak sorunu kabul etmek için çok daha fazla cesaret gerekiyor.

Anastasia Pristavkina Psikolog, gestalt terapisti, profesyonel koç, Pratik Psikologlar ve Koçlar Derneği üyesi.

1960'ların başında, Amerikalı psikiyatrist Aaron T. Beck bilişsel bir depresyon modeli geliştirdi. Bir kişinin üç olumsuz düşünceye sahip olduğunu öne sürdü: kendisi, dünyası ve geleceği hakkında. Yani kişi bu üç yönü değiştiremediği için kendi güçsüzlüğüyle karşılaşır. Güçsüzlüğün üstesinden gelmek kolay değildir; alçakgönüllülükten ayrılamaz.

Öfke (saldırganlık) değişime yönelik bir enerjidir. Kendini bir güçsüzlük durumunda bulan bir adam, bir şeyi değiştirmek için sinirlenmeye başlar. Hiçbir şey yapamaz. Kişi çok yüklüdür, duygularla boğulur, bu nedenle öfkenin tezahürleri durumla orantısızdır. Başkalarına göre bunun sebepsiz yere öfke olduğu görülüyor. Ama bir nedeni vardır ve bilinçaltının en öfkeli derinliklerinden gizlenmiştir.

3. Aptalca davranışlar

Depresyondaki erkekler pervasız davranma eğilimindedir. Bunlar da yine "erkek kodu"nun tezahürleridir. Bir erkek duygularını ifade edecek gücü ve kelimeleri bulamazsa aptalca şeyler yapar. Hem erkeğin kendisi hem de etrafındakiler için genellikle tehlikeli olmaları kötü. Hız, dövüş, kumar ve tabii ki alkol.

Grigory Bakhin Pratisyen psikolog, YouDo.com çevrimiçi tüketici hizmetlerinin icracısı.

Pervasızlık çeşitli nedenlerle işlenir. Birincisi, olumsuz duyguları yeni parlak ve güçlü olaylarla değiştirme arzusudur. Genellikle bu eylemler, olanların sorumluluğunun azalmasından kaynaklanır - bu, "hile yapmanın" ve kaçmanın mümkün olduğu çocukluktan beri unutulmuş bir duygudur.

İkincisi, depresyon her zaman hayata ve onun anlamına olan ilgi kaybıyla ilişkilidir. Bir erkek teşvik ve motivasyon görmediğinde, gerçeğe kayıtsız kalır.

Üçüncüsü, kendini gerçekleştirme bir erkek için çok önemlidir. Kendine olan inanç eksikliği, kendi yararsızlığı duygusuyla maceralara itilir. Deneyimler, insanı yeniden yaşama susamışlığını hissetmek için sınırda yürümeye ve depresif döngüden bir çıkış yolu aramaya zorlar.

Herkes zaman zaman aptalca şeyler yapar ama pervasızlık dönemi uzadıysa bir doktora görünmelisiniz.

4. Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı

Depresyondaki erkeklerin yaklaşık %20-25'i alkol veya uyuşturucu ile ilgili sorunlar yaşar. Alkol, birçok kişiye zor bir durumdan kurtulmanın bir yolu gibi görünüyor. Birkaç iğne, kan dolaşımına dopamin enjekte etmek - ve şimdi endişeler arka planda kayboluyor ve görünüşe göre hayat daha iyiye gidiyor.

Aslında, alkol kötü bir antidepresandır. Sorunlar daha da kötüleşir, sağlık durumu kötüleşir. Uyku ve ruh hali bozulur, stres oluşur ve tekrar içme arzusu ortaya çıkar. Ve böylece sonsuza kadar bir daire içinde.

5. Yorgunluk

Depresyon uyku bozukluğu ile tanınabilir: uyumak istersiniz, ancak uykusuzluk sabaha kadar işkence eder. Böyle bir durum sağlıklı bir insanı beyaz ateşe getirecektir. Uyku problemlerinin nedenleri kafada yatmaktadır. Beyin geceleri dinlenmez, çoğu zaman olumsuz olan düşünceleri yönlendirmeye devam eder. Stres artıyor. Uykusuzluk yorgunluk, iştahsızlık, sinirlilik ve öfkeye yol açar. Bu, bir doktora görünmek için açık bir nedendir.

6. Başkalarına karşı hoşgörüsüzlük

Depresif bir adam dünyayı siyah görür. Etraftaki insanlar sinir bozucu ve sinir bozucu, dün yakın ve sevilenler bile. Kendimi bir kozaya sarmak ve tüm dünyayı cehenneme göndermek istiyorum. Bazı durumlarda, depresyondaki erkekler sadece sevdiklerini uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda başarısızlıkları ve sorunları için onları suçlarlar.

Yana Denisova Psikolog, Psikolojik Uygulama Merkezi başkanı.

Erkekler öfkeyi daha özgürce gösterirler. Kız çocuklarında sıklıkla olduğu gibi, kızmanın çirkin olduğu fikri çocukluktan aşılanmaz. Bu yüzden erkeklerin öfke ve öfkesinin açık tezahürleriyle daha sık karşılaşıyoruz.

Genellikle, akrabalara yönelik öfke patlamalarından sonra, kişi güçlü bir suçluluk hisseder. Bu, öfkenin aslında gerçek nesneden daha uygun ve erişilebilir bir nesneye yönlendirildiğinin açık bir işaretidir. Yani, sevdiklerinize.

Bu gerçek nesnenin kim olduğunu anlamak çok önemlidir, bu zaten savaşın yarısıdır. O zaman ona kızmanın neden güvenli olmadığını, bu duyguların tezahür etmesini engelleyen şeyin ne olduğunu anlamak önemlidir. Bir sonraki adım duygularınızı ifade etmektir. Ancak bunun herhangi bir nedenle imkansız ve güvensiz olduğu durumlarda, hayal gücünüzü serbest bırakmakta fayda var. Kızgın bir mektup yazıp küçük parçalara ayırabilir, endişelenen her şeyi kendinizle yalnız konuşabilir, spor salonuna gidebilir ve bir kum torbasını yenebilirsiniz. Pek çok yöntem var, en etkili olanı seçmek için farklı yöntemleri birleştirebilirsiniz. Bundan sonra, ailede çok daha az gerginlik ve kavga olacak.

7. Azalmış libido

Seks ruh halini iyileştirir, ancak erkeklerde depresyon tedavisi için uygun değildir. Erkeklerin %75 kadarı depresyon nedeniyle libido sorunları yaşar. Ve bu, özellikle genç yaşta bir şeylerin yanlış gittiğinin açık işaretlerinden biridir. Bu durumda, sadece bir uzmana başvurmak yardımcı olacaktır.