İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Ruh hali veya uyku kalitesi ile ilgili sorunlarınız varsa kafeini kesmeyi deneyin. Bu karar aynı anda birkaç olumlu değişiklik getirecektir.
nedenler
Çocukluğumuzdan beri kafein kullanmaya başlarız: çay, kola ve diğer içeceklerde bulunur. Yavaş yavaş ihtiyacımız olan kafein miktarı artar, bağımlılık gelişir. Sabahları artık bir fincan kahve olmadan dinç hissetmiyoruz. Elbette kafein tüm insanları aynı şekilde etkilemez. Ancak çoğu için düzenli kullanım bağımlılık yapar.
Kafein, beyindeki adenosin reseptörlerini bloke eder ve bu da bizi daha uyanık hissettirir. Ancak yavaş yavaş yeni adenosin reseptörleri oluşur ve kafeinin artık canlandırıcı bir etkisi yoktur. Uyarıcı etkiyi tekrar yaşamak için miktarı arttırmamız gerekiyor.
profesyoneller
- Enerji seviyesi, uyanma anından itibaren gün boyunca aynı kalır. Düzenli kafein tüketimi ile gün boyunca enerji seviyeleri düşme eğilimi gösterir, bu da bizi bir fincan kahve veya çay ile neşelendirmek istememize neden olur.
- Uyku kalitesi iyileşir. Uykuya dalmanız daha kolay olacak, geceleri daha az uyanacaksınız. Kafein, özellikle öğleden sonra tüketildiğinde uykuya dalmanızı engelleyebilir.
- Ruh hali daha eşit hale gelir. Daha önce bir fincan kahve içmeden gergin ve sinirli hissediyorsanız, artık bu probleminiz olmayacak.
- Sabahları egzersiz yapmak daha kolay hale gelir. Artık zinde ve dinlenmiş olarak uyandığınız için kahvenizi şarj etmenize gerek kalmayacak.
eksiler
- Uykusuzluğunuzu telafi edemezsiniz. Ancak uyku düzeninize daha dikkat edeceksiniz. Sonuçta, gün içinde dinç hissetmek için daha erken yatmanız gerekecek.
- Çoğu durumda, sadece su içmek kabul edilmez ve ilk başta kendinizi rahatsız hissedersiniz. Ama zamanla alışacaksın, tıpkı arkadaşların gibi.
- Ek uyarıcı olmadan dayanmanın zor olduğu özellikle stresli günler vardır. Bir fincan kahve, işleri daha hızlı halletmenize yardımcı olacak gibi görünüyor. Ancak genel olarak buna değmez, çünkü geçici bir yükselişten sonra enerji seviyesi tekrar düşecek ve daha da kötü hissedeceksiniz.
Nasıl devre dışı bırakılır
Kafein alımınızı günden güne azaltın. Bu süreci kolaylaştıracak ve baş ağrısı ve uyuşukluğun eşlik ettiği yoksunluk semptomlarından kaçınacaksınız.
Farklı kahve markaları tamamen farklı miktarlarda kafein içerir, bu nedenle kahve içerek süreci düzenlemek daha zordur. Spor yapıyorsanız ve özellikle toz halinde kafeinli spor enerji içecekleri içiyorsanız daha kolay. Ardından, kafeinden tamamen kurtulana kadar yavaş yavaş daha az toz ölçün.
Önerilen:
Bir ipotek almaya hazır mısınız? Kendinize kontrol etmek için 11 soru sorun
İşiniz istikrarlı mı? Kendinizi beş yıl sonra nerede görüyorsunuz? Bu ve diğer sorular, ipotek alma zamanınızın gelip gelmediğini anlamanıza yardımcı olacaktır
Saçlarınız için hint yağı kullanmalı mısınız?
Lifehacker, hint yağının saç için yararları ve tehlikeleri hakkında bilim adamlarının görüşlerini topladı. Yağ maskeleri nedeniyle kafada "karga yuvası" görünebilir
Bitkisel distoniden korkmalı mısınız?
Vegetovasküler distoni, eski okul doktorları tarafından sevilen ve modern literatürü okuyan doktorlar tarafından pek sevilmeyen özel bir tanıdır
Kilo vermek istiyorsanız diyet ve egzersiz arasında seçim yapmalı mısınız?
Kilo vermeye gelince, iki uç nokta vardır: yorucu egzersiz ve katı kalori kısıtlamalı diyet. Orta yol, düzenli egzersiz ve beslenme kontrolünün birleşimidir. Ancak son zamanlarda tartılar, kilo verme sürecinde daha büyük bir rol oynuyor gibi görünen diyete doğru eğiliyor.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz: Bahara hazır mısınız?
Kıştan sonra nasıl forma girilir? Sağlıklı beslenme ve spor, vücudunu seven ve sağlığına dikkat edenler için başarının iki bileşenidir