Ağır yüklerin dişler üzerindeki olumsuz etkisi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ağır yükler her zaman vücudumuzu olumsuz etkiler. Sağlıklı olmak için spora profesyonel olarak değil, hobi olarak girmeniz gerektiğini söylemelerine şaşmamalı. Profesyonel sporlarda yedek kulübesine oturmadan birinci kademede olmayı umuyorsanız, her zaman büyük bir sakatlık riski vardır. Profesyonellere eşit hedefler belirleyen amatörler, aynı ultramaraton veya tam bir Ironman'e katılmak için madalyalara ek olarak sağlık sorunları kazanma riskiyle karşı karşıyadır. Bu nedenle, bu tür yarışmalara hazırlanırken ağır yüklerle güvenlik önlemlerine uymalısınız. İç organlarımızla birlikte dişlerimiz darbe alır. Sonuç olarak, birçok sporcu diş erozyonu geliştirebilir.

Neden bu tür sorunlar ortaya çıkıyor?

Sebep # 1. Spor Yiyeceklerinde Çok Fazla Şeker

Şekerli sporcu içecekleri, kaslarımızın ihtiyaç duyduğu glikojen miktarını artırarak performansımız üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ancak bu şeker miktarı dişler için pek faydalı değildir. Şeker yemek, asit üreten bakteri sayısını artırır ve bu da bir dizi diş problemi yaşama şansınızı artırır. Ek olarak, aynı spor içecekleri, şekere ek olarak, diş minesini tahrip eden sitrik veya fosforik asitler içerir. Bütünlüğü bozulan emaye, sonuçta bir takım sorunlara yol açabilecek bakteri birikimine daha duyarlı hale gelir: lekeler, diş eti iltihabı, delikler, iltihaplanma, periodontitis ve diğerleri.

Bununla birlikte, yukarıda sıralanan tüm rahatsızlıklar için, sporcu içeceklerinin yüksek şeker içeriği büyük bir endişe kaynağı değildir.

Sebep # 2. Ağızdan ağır nefes alma

Hızlı nefes alma sırasında ağız boşluğu kurur ve yetersiz tükürük, zararlı bakterilerin gelişmesi için ideal bir ortam yaratır.

2014 yılında, The Scandinavian Journal of Sports Medicine'de yayınlanan ve iki grubun dişlerinin durumunun gözlemlendiği bir çalışma yapıldı: 35 sporcu ve 35 sıradan insan (kontrol grubu). Deney sonucunda sporcuların diş minesinin durumu kontrol grubundaki insanlardan daha kötüydü. Sporcular egzersiz sırasında daha az tükürük salgıladı ve pH artışı yaşadı. Tükürük koruyucudur ve egzersiz ne kadar uzun ve yoğun olursa ağzınız o kadar kuru olur ve pH seviyesi o kadar yüksek olur. Egzersiz ne kadar uzun olursa, o kadar fazla diş problemi kazanabilirsiniz.

Yukarıdakilerin tümü, zorlu yarışmalara yoğun bir şekilde hazırlanamayacağınız anlamına gelmez. Tüm bu sorunlardan nasıl kaçınabileceğinizi bilmeniz yeterlidir.

Sorunla başa çıkma yolları

Günlük fırçalama ve diş ipi.
Diş hekimine yılda 2-3 kez zorunlu ziyaretler.
Diş problemleri veya hoş olmayan semptomlar fark ederseniz hemen doktorunuza görünün.
Sporcu içecekleri ve diğer yüksek şekerli gıdaların alımını azaltmaya çalışın. Şeker içeren yiyecekleri yedikten sonra ağzınızı çalkaladığınızdan emin olun. Özel spor içeceklerini ve ürünlerini aşırı kullanmayın, sadece gerçekten gerekli olduğunda (antrenman bir saatten uzun sürerse) kullanmaya çalışın. Bir saate kadar olan antrenmanlarda sade su ile idare edebilirsiniz.
Burnunuzdan nefes almayı öğrenin. Burnunuzdan nefes almak nitrik oksit üretimini artırır, bu da akciğerleriniz tarafından oksijen alımını artırarak bakteri, virüs ve diğer mikropları öldürür.

Ayrıca, uzun ve hızlı koşabilmeniz için vücudunuza gerekli tüm unsurları verecek dengeli bir diyeti de unutmayın.;)