Neden Ne İstediğinizi Bilmiyorsunuz ve Nasıl Düzelteceğinizi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendinizi zorlamayın ve günlük tutmayı deneyin.

Hedefler belirlemek, onlara ulaşmak, başarılı ve uyumlu olmak için ne istediğinizi açıkça anlamanız gerekir. Ama kulağa kolay ve doğal geliyor. Ama aslında birçok insan neye ihtiyacı olduğunu bilmiyor, kendini anlayamıyor ve ne için çabalayacağını anlamıyor. Bunun neden olduğunu ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi anlıyoruz.

1. Kendinizi duyamazsınız

Birçoğu, çocuğun görüşü ne olursa olsun, tüm önemli kararları kendi başlarına almaya alışkın otoriter ebeveynlerle büyüdü. Hangi çevrelere gidileceği, kiminle arkadaş olunacağı, nerede çalışılacağı, kiminle evlenileceği vb. Kendi başınıza adım atmanıza izin verilmiyorsa ve direnmek için yeterli cesaret ve asi ruh yoksa, yetişkinlikte sorunların ortaya çıkması şaşırtıcı değildir.

Bilim adamları da buna katılıyor: Karar Verme Tarzları: Ebeveynlik ile İlişkilerinin Sistematik Bir İncelemesi, aşırı korumacı, otoriter, kontrol edici ebeveynlerle büyüyen çocukların karar vermekte ve kendilerini anlamakta zorlandığına inanıyorlar. Ne istediklerini anlamıyorlar, sorumluluktan korkuyorlar ve kendi arzularını dışarıdan dayatılanlardan nasıl ayıracaklarını bilmiyorlar.

nasıl olunur

Bu oldukça karmaşık bir hikaye ve hızlı teknikler veya evrensel çözümler olamaz. Belki de bu durum bir psikoterapistin katılımını bile gerektirir. Ama yine de kendinize yardım etmek için yapabileceğiniz çok şey var.

Günlük tutmayı deneyin. Psikiyatrist Jeremy Nobel Yazmayı yalnızlığın panzehiri olarak görüyor, bu uygulama kişinin kendisiyle bağlantı kurmasına ve arzularını daha iyi anlamasına yardımcı oluyor. Sizin için uygun bir biçimde düzenli olarak not almanız önerilir.

En kolay seçenek bir defter satın almak ve sadece duygularınızı ve deneyimlerinizi sayfalarına dökmek, başınıza gelenleri anlatmak, şikayet etmek ve hayal etmektir.

Kendiniz için geçmişe bir gezi de düzenleyebilirsiniz. Bu teknik yazar, senarist ve yaratıcı uzman Julia Cameron tarafından sunulmaktadır.

Tekrar 7-8 yaşında olduğunuzu hayal edin ve tüm hayallerinizi ve hobilerinizi yazın.

O zaman bu listeden bir şeyler yapmayı veya çocukluk fantezilerinizden bazılarını gerçekleştirmeyi deneyin. Bu şekilde kendinize bir anahtar alma ve gitmek istediğiniz bir hedef veya sizi memnun edecek bir iş bulma şansınız var.

2. Korku sizi engeller

Bazen, derinlerde, neye ihtiyacımız olduğunu çok iyi biliyoruz. Ama bunu kendimize bile itiraf etmeye cesaret edemiyoruz çünkü o zaman bir şeyleri değiştirmek zorunda kalacağız. Ve bu çok korkutucu. Bilinmeyenden korkarız ve bu şaşırtıcı değildir: Bu korku Bilinmeyenden korkmak: Hepsine hükmedecek tek bir korku mu? herkesin doğasında var olan ve diğer tüm korkularımızın altında yatan temel bir korku olarak kabul edilir. Arzuların ve özlemlerin bizi nereye götüreceğini bilmiyoruz ve bu nedenle onları fark etmemiş gibi yapıyoruz - evet, bu bizi mutsuz ediyor, ancak risk almak zorunda değiliz.

Hayallerimizi saklamamıza ve onları düşünmememize neden olan bir diğer korku da başarısızlık korkusudur. Ve paradoksal olarak, başarı korkusu: Bir şeyde başarılı olursak, çıtayı yükseltmemiz ve yeni zirvelere tırmanmamız gerekecek ve bu korkutucu.

Bizi lavaboya saklayan ve arzularımızı iki elimle kendimizden uzaklaştıran birçok korku var.

nasıl olunur

Başlangıç olarak, korktuğunuzu kabul edin ve sorun değil. Ve bu başarısızlık kaçınılmaz olarak herkesin başına geliyor ve dünya sürekli değişiyor ve bizi istikrar duygusundan mahrum ediyor.

Sonra korkularınızı yakalamaya çalışın ve onlarla çalışın. Psikiyatrist David Burns, Mood Therapy adlı kitabında, kendinizi dikkatlice dinlemenizi ve aklınıza her olumsuz düşünce geldiğinde onu yazmanızı tavsiye ediyor. Ve sonra tüm korkularınız ve olumsuz tutumlarınız için cevaplar bulun. Ayrıca yazılı olarak. Bunun gibi bir şey görünüyor.

• Düşünce: "Hala başaramazsam, istediğim şeyin ne önemi var?"
• Cevap: “Evet, batırabilirim. Ama kendimi anlamıyorsam, ne istediğimi anlamıyorsam ve harekete geçmezsem, beni kesinlikle iyi bir şey beklemez” dedi.

David Burns bu tekniğin çok etkili olduğunu düşünüyor: Her gün korkularınız ve olumsuz tutumlarınız üzerinde çalışırsanız, birkaç hafta sonra bir kişinin neşeleneceğini ve kendinden emin hissedeceğini söylüyor.

3. Kendini çok zorluyorsun

Ne istediğinizi kesinlikle anlamanız gerektiği size iyi görünebilir. Belli bir tarihe kadar (örneğin, okul veya üniversitenin sonunda, 30 yaşına kadar, bir sonraki yeni yılda) kendinizi anlamak zorunda olduğunuzu. Arzularınızı anlamamak ve net hedeflere sahip olmamak utanç verici ve anlamsızdır.

Eğer öyleyse, muhtemelen kendinize baskı uyguluyorsunuz, ısrarla kendi düşüncelerinizi kazıyor ve kendinize tekrar tekrar neye ihtiyacınız olduğunu soruyorsunuz. Ve bu koşullarda akla hiçbir şeyin gelmemesine şaşmamalı.

Ayrıca, kendinizden çok hırslı arzular ve hedefler beklediğiniz ve daha mütevazı olanların aptal olduğunu veya basitçe fark etmediğini düşündüğünüz oluyor.

Diyelim ki derinlerde, el yapımı ahşap oyuncaklar yapmak ya da sipariş üzerine kek pişirmek istiyorsunuz ama bu arzuyu engelliyorsunuz, çünkü bu size anlamsız geliyor ve kendinizde daha fazla hırs ortaya çıkarmaya çalışıyorsunuz.

nasıl olunur

Kendine zaman ver. Acele etmeyin. Kendinden utanma. Belirli bir tarihe kadar karar vermeyi talep etmeyin, kendinizi uzun zaman önce arzularına ve planlarına karar vermiş olan akranlarla karşılaştırmayın.

Kendinize sorular sorun. Ama basit ve acı verici değil (“Ne istiyorum?”, “Benim için ilginç olan?” Gibi), Ama daha yaratıcı olanlar: cevaplaması ilginç olanlar.

• Para kazanmam gerekmeseydi ne yapardım?
• Hangi beş aktivite bana en çok keyif veriyor? Hangileri tam tersine sizi melankoliye sürükler?
• Beş hayatım olsaydı ne yapardım?

Barbara Sher, "Hakkında Ne Yapmalı" adlı kitabında, hayatın en iğrenç senaryosunu hayal etmenizi tavsiye ediyor.

Örneğin: “Sabah 5'te kalkıp iki saatliğine ofise gitmem gerekiyor, tüm gün farklı insanları arayıp onlara ürün veya hizmet satmaya çalışıyorum. Bu iş benim enerjimin çoğunu alıyor (iletişim kurmak benim için zor, daha sakin bir şeyi seviyorum) ve eve tamamen perişan bir şekilde dönüyorum. Boş, rahatsız edici bir daireye geliyorum ve televizyonun altında uyuya kalıyorum."

O zaman bu görüntünün yansıtılması gerekiyor - ve ideal hayatınızın nasıl olması gerektiğine dair kaba bir resme sahip olacaksınız. Yukarıdaki örneği ters çevirirseniz, bu hayali kişinin iletişim ve satışla ilgili olmayan, eve daha yakın bir şey, hatta serbest meslek ile ilgili olmayan sessiz bir işe ihtiyacı olduğu ortaya çıkıyor. Bir aile kurmak ve rahat bir yuva kurmak istiyor. Bundan hem arzuları hem de hedefleri formüle etmek zaten oldukça mümkündür.