Daha akıllı olmanın üç yolu. Bilim Tarafından Kanıtlanmış

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Akıllı olmanın tüm bu yolları sadece bilim açısından değil, aynı zamanda sağduyu açısından da iyidir, bu yüzden egzersiz yapın, meditasyon yapın ve kendinize bir armonika satın alın:)

Hemen hemen her gün "Düzenli seks IQ'yu artırır" veya "Havuç tüketmek sizi daha akıllı yapar" dizisinden bazı yüksek profilli araştırmalar var.

Ancak bunların hepsi büyükannenin masallarıdır, çünkü dünyadaki resmi bilim, entelektüel yeteneklerinizi optimize etmenin sadece üç klasik yolunu tanır.

Fiziksel egzersizler

Toplumumuz garip bir konu. Bir yandan, bir kişinin başarısını ve iyi fiziksel şeklini doğrudan ilişkilendirerek, zindeliği zeka ile ilişkilendiririz. Öte yandan, sporcuların bir klişe var … diyelim ki entelektüel açıdan en anlayışlı insanlar değil.

Peki egzersiz daha akıllı olmanıza yardımcı olur mu? Cevap Evet.

Bir dizi deney, egzersizin zihinsel performansı doğrudan etkilediğini göstermektedir.

Örneğin, klasik bir 1975 araştırması, tenis veya badminton oynayan yaşlı yetişkinlerin bilişsel testlerde atletik olmayan akranlarına göre önemli ölçüde daha iyi performans gösterme eğiliminde olduğunu buldu.

2010'da yapılan bir dizi araştırma, 9-10 yaş arası daha fazla hareket eden çocukların daha iyi hafızaya ve daha büyük bir hipokampusa (beynin hem kısa hem de uzun vadeli hafızada önemli bir rol oynayan denizatı şeklindeki bölgesi) sahip olduğunu gösterdi.

Son 10 yılda, resmi olarak yayınlanmış çalışmalara dayanan ve bir sonuca varan en az dört meta-analiz yapıldı: fiziksel uygunluk entelektüel performansı iyileştirir.

Bu paragrafı tekrar okuyun ve asıl meselenin farkına varın: Yeterince spor yaparak zekanızı ve hafızanızı geliştirebilirsiniz.

müzik öğretimi

Birkaç yıl önce, "Mozart Etkisi" olarak bilinen bir araştırma tüm dünyayı sarmıştı. Bilim adamı Francis Rauscher ve meslektaşları, anne babalar çocuklarına Mozart'ın müziğini çalarsa, daha anne karnındayken bile bebeklerin daha akıllı hale geldiği sonucuna vardı. Hatta Amerikalı valilerden biri, her çocuğun doğuştan klasik müzik dinleyebilmesi için 105 bin dolar ayırmayı bile teklif etti.

Bir süre sonra, çalışma ezildi. "Mozart Etkisi tamamen saçmalık" diyen şüphecilerden biri Toronto Üniversitesi'nden psikolog Glenn Schellenberg'di.

Ve 2004'te, sonuçları şöyle ifade edilen bir çalışma raporu yayınlayan Glenn'di: "Müzik dersleri IQ'yu arttırır." Küçük çocuklara 36 hafta boyunca müzik öğretildi.

Schellenberg, "Dönemden sonra, müzik gruplarındaki çocuklar IQ'da önemli ölçüde daha önemli bir artış gösterdi" dedi. Ayrıca, IQ'yu yükselten şeyin (Rauscher'in iddia ettiği gibi) Mozart'ı dinlemek değil, müzik öğrenmek ve müzik aletleri çalmak olduğunu fark etti.

Bu çalışma diğer akademik makalelerde 363 kez atıf almıştır. 2011 yılında bilim adamı benzer bir çalışmayı tekrarladı ve sonuçlar tekrar doğrulandı. Şimdiye kadar, Schellenberg'in bulgularını çürüten hiçbir çalışma yayınlanmadı.

meditatif konsantrasyon

Daha akıllı olmanın üçüncü yolu meditasyondur. Nasıl çalışır?

Yüzlerce bilimsel makalenin yazarı olan psikolog Michael Posner, katılımcıların her gün meditasyon yaptığı bir deney yaptı. Michael meditasyonun etkisini birkaç ay, hatta yıllar içinde almayı umduğunu itiraf ediyor. Ancak, garip bir şekilde, iki hafta sonra beynin beyaz maddesindeki değişiklikler tespit edildi.

Bilim adamları, meditasyonun bir kişinin bilişsel yeteneklerini geliştirmenin, dikkat ve konsantrasyonu artırmanın ve çalışma belleğinin hacmini genişletmenin en iyi yollarından biri olduğuna inanıyor.

Posner'ın araştırması dünya çapında doğrulandı. Çinli bilim adamı Yu-Yuan Teng, beş gün içinde meditatif konsantrasyonun ciddi bir etkisini elde etti.

Posner ve Teng birlikte çalışmaya devam ettiler ve şunu keşfettiler:

Meditatif konsantrasyon teknikleri bizi sadece daha akıllı ve daha üretken kılmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlamamıza, depresyondan kaçınmamıza ve daha mutlu olmamıza da izin verir.

Daha akıllı olmanın tüm bu yolları sadece bilimsel açıdan değil, aynı zamanda sağduyu açısından da iyidir, bu nedenle egzersiz yapın, meditasyon yapın ve kendinize bir armonika satın alın!:)

"" kitabına dayanarak