İşyerinde mutlu olmanın kanıtlanmış 15 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sık sık gülümseyin, bir arkadaş bulun ve rahatlamayı unutmayın.

1. Yaptığınız şeyin anlamını anlayın

1983'te Steve Jobs, geleceğin Apple CEO'su John Scully'yi PepsiCo'daki işini bırakmaya ikna etti ve ona tek bir soru sordu: "Hayatının geri kalanını limonata satarak mı geçirmek istiyorsun yoksa dünyayı değiştirmek mi istiyorsun?" Bu soru neden bu kadar etkili oldu? Hayal gücünün çıldırmasına yardımcı oldu ve aynı zamanda bir kişinin anlamlı işler yapabileceğine dair umut verdi.

Wharton School of Business'ta profesör olan Adam Grant, çalışmalarının kendileri için olduğu kadar başkaları için de anlamlı olduğunu bilen çalışanların kendilerini çok daha mutlu ve üretken hissettiklerini söyledi.

Harvard Business School'da profesör olan Teresa Amabile, araştırmasında aşağıdakileri buldu. İster kanser için bir tedavi arıyor olun, ister bir meslektaşınıza bir görevi yerine getirmede yardım ediyor olun, faydalı bir şey yaptığınızı bilmek sizi mutlu etmeye devam edecektir.

2. Bir ofis yuvası oluşturun

Birçok insan, haftada 40 saatten çok daha fazla zaman harcıyor. Bu nedenle çalışma alanınızı, kendinizi rahat, rahat ve içinde olmaktan keyif alacağınız şekilde düzenleyin. Tabii ki, ofisinizde kalbinize sevgili posterler asmanız veya duvarları farklı bir renge boyamanız pek mümkün değil, ancak kendinizi hoş küçük şeylerle çevrelemek oldukça yeterli.

3. İşyerinde kendinize bir arkadaş bulun

Liderler sadece yetenekli ve sorumlu insanları işe almakla kalmamalı, aynı zamanda organizasyonda iyi bir iklimin korunmasına da dikkat etmelidirler. İnsanlar birbirleriyle iletişim kurabilmelidir. Bir arkadaşının omzunu yanlarında hissetmeli, kimsenin birbirini umursamadığı bir takımda çalıştıklarını düşünmemeliler.

İşyerinde arkadaşları olan çalışanlar, faaliyetlerini daha eğlenceli, ödüllendirici ve zevkli olarak algılarlar. Ek olarak, bir iş arkadaşları tarafından desteklendiğini hissederler ve bu da bir bütün olarak organizasyona olan bağlılığı artırabilir.

4. Gülümseme

Bir gülümsemeden daha basit ne olabilir ve ruh halimizi bu kadar çabuk ne yükseltebilir? Gülümsemek! Bu arada gülümsemenin bulaşıcı olduğunu unutmayın. Muhtemelen sadece siz değil, meslektaşlarınız da yakında gülümseyecek.

5. Kişisel sorunları evde bırakın

Stres yorucu. Bu, hayatımızın her alanında, özellikle de profesyonel alanda en olumsuz etkiye sahiptir. Her dakika saatinize bakacak ve bu günün hiç bitmeyeceğini düşüneceksiniz. Sürekli dikkatiniz dağılacak ve sonunda faydalı hiçbir şey yapamayacaksınız.

Çalışırken kişisel sorunlarınızı düşünmemeye çalışın. Böylece sadece fayda sağlayacaksınız: kendinize acı veren düşüncelerle eziyet ederek hiçbir şey elde edemezsiniz.

6. Geleceğe odaklanın

İş yazarı ve stratejik pazarlama uzmanı ve danışmanı Jeffrey James, işimizin gelecekte meyve vereceğini bilirsek daha akıllı kararlar verebileceğimize ve daha iyi sonuçlar elde edebileceğimize inanıyor. Yani, her zaman uzun vadeli planlarımız ve hedeflerimiz olmalıdır.

7. Teşekkür et

Çeşitli araştırmalar bize teşekkür edildiğinde özgüvenimizin arttığını, kendimizi tatmin hissettiğimizi kanıtlıyor. Bu da hem teşekkür edilende hem de şükredende ortaya çıkan diğer olumlu duyguları da beraberinde getirir.

Bir şirket veya belirli bir kişi için bir siparişi başarıyla tamamladıysanız, onlardan size bir inceleme veya hatta bir teşekkür mektubu yazmasını isteyin.

8. Mola verin

Her gün önümüzde birçok görev var. İşe girmenin ve dinlenmeyi tamamen unutmanın bu kadar kolay olması şaşırtıcı değil.

Kendinize kısa molalar verin. En az birkaç dakika sessizce oturun, nefesinizi toplayın ve bir sonraki göreve geçin.

True Happiness at Work'ün yazarı Sharon Salzberg şöyle diyor:

İş ödevlerini aksatmadan tamamladığımızda, tüm profesyonelliğimizi göstermek, problemin çözümüne yaratıcı veya mizahi bir şekilde yaklaşmak bizim için çok daha zor hale geliyor.

Sharon Salzberg kitap yazarı

Kendimize mola vermezsek diğer insanlara karşı saldırganlaşırız, adresimizde eleştirileri yeterince algılayamayız. Bu yüzden biraz dinlenmek iş yerindeki stresi azaltmanın bir yoludur.

9. Doğru yiyin ve yeterince su için

Hayır, öğle yemeğinde bir kez daha makineye çikolatalarla saldırmaya gerek yok. Sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler yiyin ve yeterince su içmeyi unutmayın. Doluysak ve susuz değilsek, enerjik oluruz, iş görevlerimizi daha fazla üretkenlikle yerine getirebiliriz.

10. Masaüstünüzü düzenli tutun

Dağınıklık düşüncelerinizi dağınık hale getirebilir. İş yerinde zaten yeterince gerginsiniz, daha da kötüleşmemek en iyisidir. Ve sonra daha odaklı ve daha verimli çalışabilirsiniz.

11. Çoklu görev moduna hayır deyin

Çoklu görev hiç etkili değil. Stanford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Clifford Nuss, bu rejimin bizi kurtardığından daha fazla zaman aldığını savunuyor. Konsantre olmak ve tüm yaratıcılığımızı göstermek bizim için daha zordur.

Aynı anda birkaç şeyle uğraşmak yerine, tek bir göreve odaklanmak daha iyidir, ancak bunu iyi yapın. Kendinize bir gün yapılacaklar listesi yapın, öncelik verin ve bir taşla iki kuş kovalamayın.

12. İnsanları oldukları gibi kabul edin

Başkalarının karakterini değiştiremeyiz. Kibar olmaya çalışın ve önemsiz şeylere boğulmayın. Meslektaşlarınızla iyi ilişkiler sürdürün.

Suçluysanız, suçu başkasına atmaya çalışmayın. Biri sizi rahatsız ederse, sakinleşmeye çalışın, 10'a kadar sayın ve ancak o zaman o kişiye bir şeyler söyleyin.

13. Hareketsiz iş günlerinden kurtulun

Bir sandalyeye zincirlenmiş gibi sekiz saat çalışmayın. Merdivenlerden yukarı ve aşağı koşun ya da ofis çevresinde birkaç daire çizin. Hatta kendinize 10 dakikalık bir egzersiz yapabilir ve meslektaşlarınızı katılmaya davet edebilirsiniz.

Bilgisayar monitörünün önünde sedanter çalışma günleri sağlık sorunlarını garanti eder: aşırı kilo, bulanık görme, kalp hastalığı.

14. Kendinizi ödüllendirin

Önemli bir projeyi başarıyla tamamladıysanız veya mükemmel sonuçlar elde ettiyseniz, kendinizi ödüllendirin. Bir restoranda yemek yiyin, uzun zamandır hayalini kurduğunuz yeni bir alet veya sadece en sevdiğiniz çikolatayı satın alın.

15. Hedeflerinizi ve başarılarınızı düşünün

Neden bu kadar çok çalışıyorsun, seni harekete geçiren hedef nedir? Bu soruyu yanıtlayın ve herhangi bir yere kaydedin: bir gadget veya kağıt not defterine. Ayrıca tüm iş başarılarınızı ve başarılarınızı yazmaya çalışın.

Karmaşık bir proje üzerinde çalışmak için bir dürtüye ihtiyacınız olduğunda veya sadece paspas yapıyorsanız, notlarınıza bakın. Size pes etmemenin neden bu kadar önemli olduğunu hatırlatacaklar.