Egzersiz yapmak için zaman nasıl bulunur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bir iş gününden sonra antrenmana gitmenin ne kadar zor olduğunu ilk elden biliyorum. Ancak, egzersiz yapmak için zaman ve istek bulmanıza yardımcı olacak yollar var ve bu yazıda onlardan bahsedeceğim.

Egzersize başlamak için yarını beklemeyi bırakın. Büyük filozof Guf'un dediği gibi:

Sonuçta, bugün yarın dün olacak ve dün yarındı.

Bu sözlerin bütün amacını anlıyor musunuz? Değilim ama önemli değil. Tamam şaka bir yana. Bir iş gününden sonra kendinizi antrenmana gitmeye zorlamanın ne kadar zor olduğunu kendi deneyimlerimden biliyorum. Ancak, yapılabilir ve bana yardımcı olan birkaç yöntemi paylaşacağım.

Alışkanlık

Sabah 9'dan akşam 6'ya kadar çalıştığımda, uzun bir çalışma gününden sonra akşam 7'de spor salonuna gelip 9'a kadar orada egzersiz yapmak zordu. Ama sadece ilk birkaç hafta. 21 gün kuralıyla zaten birçok kez karşılaştım. Aynı hareketi arka arkaya üç hafta yaparsanız, bu bir alışkanlık haline gelir ve artık onsuz yaşayamazsınız.

Antrenmana gitmek zor mu? İlk birkaç hafta kendinizi güçlendirin ve daha sonra onsuz yaşayamazsınız. Ancak bu oldukça radikal bir yöntemdir ve daha kolay yolları vardır.

İlginizi çeken bir spor bulun

Sonuçta spor sadece koşu ve sallanma ile sınırlı değildir. Bu Amerikan futbolu, masa tenisi (orada da terleyebilirsiniz), yüzme veya squash olabilir. Spor hayatınızı çeşitlendirmeye çalışın. Arkadaşlarınız orada diye spor salonuna gitmeyin. Zevk aldığınız ve zamanınızı geçirmek istediğiniz bir spor bulun.

Evde pratik yapmaya başlayın

Büyük şehirlerde sadece spor salonuna gidip geri dönmek birkaç saat sürebilir. Bu zamanın yoksa, evde pratik yapmaya başla. Örneğin, eğitim kompleksleri ile çeşitli uygulamaları kullanabilirsiniz. Ya da spor ayakkabılarınızı giyip evin içinde koşmaya başlayabilirsiniz. Birçok seçenek var ve zaman eksikliği mazeret değil.

ekipmanını satın al

Örneğin, TRX döngüleri aslında bir grup makinenin yerini alabilir ve evde bile kolayca kullanılabilir. Oldukça pahalıdırlar, ancak antrenmanlarınıza çok çeşitli egzersizler eklerler ve sınıfları birbirinden farklı hale getirmeye yardımcı olurlar.

Aktif bir hobi bulun

Bazıları için bu hobi ormanda yürüyüş yapmak ve diğerleri için şehir dışında bisiklete binmek olabilir. Bunu bir antrenman olarak değil, iyi vakit geçirmenin harika bir yolu olarak düşünün. Ve bu şekilde.

Daha fazla yürü

Toplu taşıma kullanıyor musunuz? Gideceğiniz yere iki durak inin ve yürüyün. Arabayla? İşten veya evden uzağa park edin ve ekstra mil yürüyün. Göründüğü kadar uzun sürmeyecek ve uzun vadede çok fazla kalori yakacaksınız.

Bu yöntemlerden bazılarını kendim kullandım, bazıları makaleyi yazarken aklıma geldi. Sizin de spora zaman ayırmanıza yardımcı olacak yöntemlere sahip olduğunuzu düşünüyorum. söyler misin?