Ayakta çalışmak için 5 neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Modern bir insan, sağlığı ve refahı olumsuz yönde etkileyen yerleşik bir yaşam tarzının rehinesidir. Yazımızda ayakta çalışmanın ne kadar faydalı olduğundan bahsedeceğiz, dönüştürülmüş işyerlerinden örnekler vereceğiz.

Ernest Hemingway'in hayatı "sürekli isyan" olarak adlandırıldı. Bu her şeyde kendini gösterdi: kişisel yaşamında, yaratıcılığında ve hatta günlük yaşamında. Hemingway sert bir yatakta uyudu ve ayakta çalıştı: Pencere pervazına bir daktilo koydu ve saatlerce yazdı, ayaktan ayağa geçti.

Ancak 20. yüzyılın ortalarında, yerleşik bir yaşam tarzı sorunu henüz o kadar keskin değildi. Günümüzde insanlar zamanlarının çoğunu bilgisayar başında, arabada, televizyon karşısında oturarak geçirmektedir. Hareketsizlik, neyse ki üstesinden gelinebilecek bir ofis çalışanları belasıdır.

İşte ayakta çalışmak için beş neden.

1. Aşırı kilo

Hareketsiz bir hareketsiz yaşam tarzı kaçınılmaz olarak fazla kilolara yol açar. Aynı zamanda, Dr. John Buckley liderliğindeki Chester Üniversitesi'nden (İngiltere) bilim adamları tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, günde üç saat ayakta durmanın 144 kilokalori yakılmasını sağladığını gösterdi. Böylece yaşam tarzınızı değiştirir ve normalden üç saat daha uzun süre ayakta kalırsanız, yılda üç ila dört kilodan kurtulabilirsiniz. Hemingway gibi Dr. Buckley'nin de ayakta çalışmayı tercih etmesi dikkat çekicidir.

2. Kalp ve kan damarları

Peter Katzmarzyk, Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'ndeki (ABD) meslektaşlarıyla birlikte 17.000'den fazla Amerikalının yaşam tarzını analiz etti ve günün çoğunda oturanların kalp krizi ve diğer kalp hastalıkları riskinin %54 daha yüksek olduğu sonucuna vardı… Ek olarak, Profesör Katzmazhik'e göre pasif eğlence, yaşam beklentisini ortalama iki yıl kısaltıyor.

3. Sırt ve boyun ağrısı

Hareketsiz bir yaşam tarzı ayrıca osteokondroz ve kötü duruşa yol açarak sırt ve boyunda dayanılmaz ağrılara neden olur. Hayat korsanı, yardımla onlarla nasıl başa çıkılacağını zaten anlattı. Ancak ofis koltuğunu atıp ayakta çalışmaya başlarsanız kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlardan kaçınabileceğiniz ortaya çıkıyor. Örneğin, bu, haftada 45 ila 50 saatini bilgisayarda geçirmek zorunda kalan fahri hayat korsanı Gina Trapani tarafından yapıldı.

4. Böbrekler

Oturma pozisyonunda çok fazla zaman geçiren kişilerin çeşitli hastalıklara (diyabet ve bazı kanser türleri dahil) yakalanma riski altında olduğunu gösteren düzinelerce çalışma vardır.

2012 yılında, Leicester Üniversitesi'nden (İngiltere) Thomas Yates, yerleşik bir yaşam tarzının böbrek hastalığının nedenlerinden biri olduğunu buldu. Böylece bilim adamı, günde üç saatten az oturan kadınların, oturma pozisyonunda sekiz veya daha fazla saat harcayan kadınlara göre %30 daha az böbrek hastalığına sahip olduğunu buldu.

5. Verimlilik

Sosyal psikolog Amy Cuddy beden dili ve bunu inceliyor. "Güçlü pozisyonlarda" vücut, zihinsel ve duygusal aktiviteyi destekleyen daha fazla testosteron ve daha az kortizol ("ölüm hormonu") üretir. Ayakta durma pozisyonu genellikle “güçlü bir poz” dur. Bu nedenle, sandalyenizi kaldırır ve iş yerinizi yeniden düzenlerseniz, aktivitelerinizin çok daha üretken olması muhtemeldir.

Ayakta durma pozisyonlarına örnekler:

Ayağa kalkmayı denedin mi? Deneyiminizi yorumlarda paylaşın.