İyi Bir Yıl veya 2016'da Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yeni yılda hayatınızı değiştirmek için doğru hedefler belirlemeli ve iyi alışkanlıklar geliştirmelisiniz. Bu konuk makalesinde, PR yöneticisi ve blog yazarı Alina Rodina, aylara göre ilginç bir kişisel gelişim yöntemi sunuyor. 2016 için planını kullanabilir veya ilham alabilir ve kendi planınızı oluşturabilirsiniz.

Yeni yılda kaç kez hayatınızı değiştireceğinize söz verdiniz: İngilizce öğren, yeni bir iş bul, kilo ver, doğru beslenmeye ve sabah koşmaya başla, sigarayı bırak, seyahate çık, yıldızların altında uyuya kal?

Ancak gerçek şu ki, bu hedeflerin çoğu "doğru" zamanlarını bekleyerek bir yıldan diğerine dolaşıp duruyor. 2016'da planlarınızın ve arzularınızın gerçekleşmesini ister misiniz? Ben de! Bu yüzden bu yılı her 30 günde bir kendime yeni yararlı nitelikler geliştirerek ve aşılayarak yaşamayı planlıyorum.

Burada her şey basit: Kendiniz için bir görev buluyorsunuz - erken kalkın, 50 sayfa kitap okuyun, günde 10 yabancı kelime öğrenin - ve bir ay boyunca kesinlikle yerine getirin.

Muhtemelen 30 günün yeni bir alışkanlık kazanmak veya eski bir alışkanlıktan kurtulmak için geçen süre olduğunu duymuşsunuzdur. Ne için bekliyorsun? 12 faydalı beceriyi eğitmek için tam 12 ayınız var. İşte aldığım görsel bir plan.

Ocak. Planlama becerileri ve hedef belirleme

Bu belki de geçen yılı özetlemek, analiz etmek ve geleceği planlamak için en iyi dönemdir.

Ayın ana görevleri:

1. 2015 için ayrıntılı bir rapor, bulgularınız ve dersleriniz yazın. Analiz, başkalarının yalnızca engelleri gördüğü fırsatları görmeye yardımcı olur. Bu yüzden bu nokta çok önemlidir.
2. Yeni görevler / hedefler / arzular ve bunlara yönelik hareketin yörüngesini formüle edin.
3. Haftalık bir planlayıcı tutmayı ve gününüzü akşamları planlamayı öğrenin.

Hedefler belirlemek, bir planı takip etmek ve işleri halletmek, gerçek yetenekleriniz ve kaynaklarınız hakkında bilgi edinmenizi sağlayan bir süreçtir. Ruhumuzun gelişmesi hareket halindedir.

Küresel bir hedefiniz yoksa veya kendiniz için bir hedef bulamıyorsanız, onu seçin ve yürümeye başlayın. Sadece bu süreçte bize yeni kapılar açılır ve bilincimiz, ruhun sesinin giderek daha net hale geldiği yeni bir düzeye geçer.

Şubat. Beynin sağ ve sol yarım kürelerinin gelişimi ve uyumu

Bu ay solak olacağım.:)

Uzun zamandır neden hepimize sağ elle yazmanın öğretildiğini düşünüyorum. Neden ikisi birden değil? Ve internette, beynin sağ yarımküresinin mantıksızlıktan, yaratıcı düşünme yeteneğinden ve sol elden sorumlu olduğuna dair birçok bilgi bulabilirsiniz.

Ambidextra'nın (iki eli de akıcı olan insanlar) süper güçlerini duydunuz mu? Pekala, hadi bu teoriyi test edelim. Ayın ana görevleri:

1. Her gün sol elinizle yazma / çizme alıştırması yapın.
2. Bilgisayar faresini sola hareket ettirin.
3. Tüm rutin şeyleri sol elinizle yapın: dişlerinizi fırçalayın, akıllı telefonunuzda internette gezinin ve hatta kendinizi kaşıyın.

Mart. Bir ay spor ve iyi bir ruh hali

Hareketsiz bir yaşam tarzı, refahınız için kötüdür. Bu durumu düzeltmenin zamanı geldi ve baharın ilk ayı spora başlamak ve kilo vermek için en iyi zaman. Sonuçta, çok yakında yaz gelecek! Bu ay için plan yapın: spor ve ilginç yürüyüşlerin olmadığı bir gün değil.

O halde şimdi cep telefonunuza bir adımsayar uygulaması indirip günde en az 10.000 adım atmaya çalışmanın ve ayrıca asansörü bırakıp kendinizi temel sabah egzersizlerine alıştırmanın zamanı geldi.

Nisan. İngilizce biliyor musunuz? İngilizce pompalıyoruz

İngilizcemin iyi seviyede olduğunu hemen söylemeliyim: Konuşuyorum, yazıyorum, konuşuyorum. Ama burada durmayacağım, amacım makalelerimi İngilizce baskılarda yayınlamak. Ben ne yapacağım:

1. Her gün İngilizce okuyun (çevrimiçi portallar, orijinal kitaplar).
2. İngilizce dinleyin. Aynı YouTube'da, ilginizi çeken herhangi bir konuda yayın yapan Amerikalı veya İngiliz blog yazarlarına abone olabilirsiniz: güzellik, sağlık, çevrimiçi oyunlar vb. Buna ek olarak, hiç kimse orijinal film izlemeyi iptal etmedi ve daha yakın zamanda film performanslarını ("Sinemada İngiliz Tiyatrosu" projesi) ve Kiev'de bulunan gerçek bir İngilizce tiyatrosunu keşfetti.
3. İngilizce konuş. Banal sohbet kulüplerini ziyaret etmenin yanı sıra, bir yabancı gibi davranabilir ve “bizimki” ile İngilizce konuşabilirsiniz. "" Makalesinde bir kez benzer bir deney hakkında yazmıştım. Ve ortaya çıktığı gibi, birkaç günlüğüne yabancı olmak, kendinizi ve ülkenizin zihniyetini dışarıdan görmek için büyük bir şans.

Mayıs. Erken kalkma ve daha fazla zamana sahip olma zamanı

Erken kalkmak çok sağlıklı bir alışkanlıktır. İlk olarak, kendinizi daha iyi ve daha neşeli hissetmeye başlarsınız (ancak gece 12'den önce yatmanız şartıyla!), İkincisi, sabahları herkes hala uyurken, birçok yararlı ve ilginç şey yapabilirsiniz.

Bu ayın görevi: her gün sabah 5'te kalkmak ve böylece kendinize paha biçilmez saatlerce boş zaman kazandırmak. Bu süre, halihazırda pompalanan Mart ve Nisan becerilerinize (spor ve İngilizce) ve ayrıca yapmak istediğiniz ancak yeterli zamanınız olmayan diğer faaliyetlere harcanabilir.

Haziran. Rafine şekersiz bir yaşam

Sonunda vücudunuzu düzene sokmak ve sağlık ve pozitiflik dalgasına uyum sağlamak için, doğru beslenme konusuna daha ciddi bir yaklaşım getirmenin zamanı geldi.

Bu yüzden bu ayı unlu mamüller ve endüstriyel şeker içeren ürünler olmadan yaşamak istiyorum. Bu uygulamayı zaten yapmıştım ve bu sefer Eylül dahil en az 4 ay dayanmayı planlıyorum.

Ve yaz aylarında, böyle bir diyete bağlı kalmak en iyisidir, çünkü etrafta bol miktarda taze meyve, çilek ve sebze vardır. Ayrıca şekersiz hayatın da bir numarası var.

Aylık plan:

1. Şeker ve rulolar, hoşçakalın! Ve ayrıca aperatifler ve kızarmış - haşlanmış!
2. Yaşasın taze sebzeler, meyveler ve kuruyemişler - günde en az 5 porsiyon çiğ gıda.

Temmuz. Seyahat ve yeni yerler keşfetmekle geçen bir ay

Raptor içgüdüsünü hiç duydunuz mu? Numara? Ve sende var.:) Bu ilk insan içgüdülerinden biridir - keşif ihtiyacı.

Çoğu hayvan çevreyi inceleyerek hareket eder, bu programlarımızın en eskisidir, kendini koruma ve üreme içgüdülerinin öneminden sadece biraz daha düşüktür.

Günlük beş kilometrelik yürüyüşler yaparsanız, periyodik olarak rotayı değiştirirseniz ve yoldan geçenlere, dükkanlara, meydanlara, tarlalara veya arabalara bakarsanız, kertenkeleniz memnun olacaktır.

Eğer "ev-araba-ofis-araba-ev" modundaysanız, kertenkele ve siz - onunla birlikte paspaslamaya başlayacaksınız. Sanırım bu yüzden hepimiz seyahat etmeyi çok seviyoruz.

Temmuz ayındaki tatilim nasıl olacak bilmiyorum ama en azından her gün yürüyeceğime, en az 5 km yürüyeceğime ve yeni yerler ziyaret edeceğime söz verebilirim.

Ağustos. Hayırsız bir gün değil

Hayırseverlikten yararlananlar sadece yoksullar değil. Bir psikoloji dergisinde "dolaylı karşılıklılık" teorisini okudum.

Pek çok sosyal türde bir ilke olduğunu söylüyor: Hiyerarşide yüksek bir konuma sahip olan bir birey, bunu altındakilere özen göstererek gösterir.

Yani, örneğin, bir sürüde lider konumda olan bir sığırcık, ondan daha zayıf olanları besleyecektir. Ancak zayıf bir erkek, bir alfa erkeğinin gagasına bir çekirge sokmaya çalışırsa, böyle bir hakaretten sonra kuyruk tüylerini kaybetme riskiyle karşı karşıya kalır.

Herkesten daha güçlü olan, herkesi umursar - sosyal türler için kazanan bir evrim stratejisi haline gelen dolaylı karşılıklılık budur. Başkalarına yardım ettiğimizde sosyal konumumuzu daha yüksek değerlendirmeye başlar ve kendimizi daha mutlu hissederiz.

Ayrıca her insanın iyi işler konusunda kendi "uzmanlık" alanına sahip olduğunu fark ettim. Örneğin, bazı insanlar için sokak hayvanlarına yardım etmek, Cumartesi gönüllülerinden veya disleksikler için para bağışlamaktan daha neşeli ve daha duyarlıdır.

Bu nedenle, bu ay, iyi işlerin bir insanı gerçekten daha mutlu edip edemeyeceğini ve bu dünya için tam olarak ne yapabileceğimi çözmeyi planlıyorum.

Eylül. iletişim becerileri geliştiriyorum

İnsanlarla iletişim kurma yeteneği, herhangi bir alanda başarıya ulaşmanıza yardımcı olacak bir beceridir. Eylül ayında, iş sezonu yeni başlıyor ve neredeyse her gün her türlü konferans ve iş toplantısı "gagalama" yapıyor - ve bu, doğru soruları sorma ve kişiliğinizle gelecekteki potansiyel ortakları etkileme yeteneğinin geleceği yer. kullanışlı.

Kendim için üzerinde çalışmam gerekecek 2 bileşen belirledim:

1. Bilginin sunumu, nasıl konuştuğunuz, yazdığınız, hangi cümleleri kullandığınız, sesinizin ne kadar iyi iletildiği ve diksiyonunuzun ne kadar iyi çalıştığıdır.
2. İletişim psikolojisi - muhatapları iletişim sürecinde daha iyi anlamayı, duygusal durumuna ve iletişim tarzına uyum sağlamayı, söylenenlerin jestlerini, yüz ifadelerini, tonlamayı, duygusal renklendirmesini takip etmeyi öğrenmek.

Bu ayın görevi, her gün en az bir etkili iletişim tekniğini tanımak ve hemen uygulamaktır.

Ekim. Maksimum konsantrasyon ve emek verimliliğinde artış

Mümkün olduğunca çok çalışmak her zaman başarıya giden doğru yol değildir. Bazen daha az çalışarak daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.

Bir insanın çalışma günü ne kadar uzun olursa, zamanını o kadar az verimli kullanır diye okuduğumda. Sonuçta, bir şeyle meşgulseniz, üretken olduğunuz anlamına gelmez.

Üretken olmak, zamanınızı yönetebilmekle değil, enerjiyi doğru şekilde nasıl ayıracağınızla ilgilidir. Mümkün olduğu kadar çok fayda elde etmek için mümkün olduğunca az enerji harcamayı öğrenmelisiniz.

Bu ay için planlar:

1. Anı yaşamayı öğrenin.
2. İşinizi düzgün bir şekilde planlayın ve fazla mesai yapmayı bırakın.
3. Ben görevi tamamlayana kadar mevcut göreve konsantre olmayı ve önemsiz şeylere takılmamayı öğrenin.

Kasım. Finansal okuryazarlık

Oh, belki de bu benim için en zor deney olacak, çünkü yaratıcı insanlar ve bütçe planlaması uyumsuz şeyler. Ancak parayı yönetmek için ne kadar paranız olduğunu, nereden geldiğini ve nereye gittiğini bilmeniz gerekir. Kasımımızı buna adayacağız. Planlarım arasında:

1. Bir mali günlük oluşturun ve kişisel mali durumunuzu takip edin.
2. Dürtüsel alımları azaltın.
3. Ayrıca ekonominin nasıl çalıştığını anlamanız ve "Aptallar için Finans / Ekonomi" gibi bir eğitim kursuna kaydolmanız gerekecektir.:)

Aralık. Kendin yap mucizeleri veya Yeni Yıl peri masalı nasıl pişirilir

2016'nın son 30 gününü kendi masalımı yaratarak yaşamak istiyorum. Ne de olsa, hepimiz ruhumuzun derinliklerinde Yeni Yıl'dan mucizeler, unutulmaz bir tatil bekliyoruz ve kesinlikle iyi bir şeyin olması gerektiğine inanıyoruz. Ama oturup Noel Baba'yı beklemek aptalca, bu yüzden kendi başına hareket etmeye başlamayı öneriyorum.

Başlamak için, evi ev yapımı kar taneleri ve resimlerle, "boyalı" mandalinalarla dekore edebilir, sevdiklerinize kendi ellerinizle alışılmadık hediyeler yapabilir, tüm aile ile kış oyunları oynayabilirsiniz - ve sonra giden yılın son günleri olacak. uzun zamandır hatırlanıyor ve Yılbaşı Gecesi, tüm yıl boyunca canlı duygular ve canlılık artışı sağlayacak!

Bu sene böyle yaşamayı planlıyorum. Bu tekniği 2015 yılında denedim ve gerçekten bir şey istiyorsanız 30 günde her şeyi yapabileceğinizi fark ettim. Aynı zamanda kendinizin en iyi versiyonu olmak için harika bir yoldur.

Ayrıca insanların sosyal varlıklar olduğu ve bir balığın suya ihtiyacı olduğu gibi karşılıklı desteğe ihtiyacımız olduğu için, benzer bir yoldan gitmek isteyenler için özel bir grup oluşturmaya değer olduğuna karar verdim. Adını "İyi Yıllar!" koydum.

Burada, planıma bağlılığım hakkında çevrimiçi bir günlük tutmanın yanı sıra, şu veya bu "ayın becerisini" geliştirmeye yardımcı olacak yaşam tüyoları ve ilham verici fikirler hakkında yazmayı planlıyorum.