Vücuduna özen gösterenler için en iyi 10 Lifehacker makalesi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sağlıklı beslenmeyi, kaslarınızı güçlendirmeyi ve daha sağlıklı olmayı öğrenin.

1.10 Düzenli Egzersiz Yapmak İçin Kendinizi Eğitmenin Yolları

Daha önce vakit olmasa da sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek oldukça mümkün. İşte antrenmanınıza katılmanın ve bir sonrakini dört gözle beklemenin bazı yolları.

2.4 kurallar, her yaşta kaslarınızı korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olacaktır

Bir egzersiz fizyolojisi profesörünün tavsiyesi, kas tonusunu nasıl koruyacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Diyetinizi değiştirerek ve hareket halindeyken hızlı atıştırmalıklardan kaçınarak başlayın.

3. Evde nasıl yapılır: Bir haftalık egzersiz programı

Egzersizi bir alışkanlık haline getirin ve her zaman harika görüneceksiniz. Alıştırmaların detaylı analizi ve görsel çizimlerle haftalık planı paylaşıyoruz.

4. Sağlıklı beslenmeye yeni başlayanlar için rehber

İyi hissetmek için tabağınızın içeriğini dikkatlice izlemeniz gerekecek. Vücut için stres olmadan doğru beslenmeye nasıl başlayacağınızı ve kilo vermek ve sürekli açlık hissetmemek için ne kadar kalori tüketmeniz gerektiğini öğrenin.

5. Egzersiz yerine Yoga: 15 dakikalık sabah kompleksi

Etkili bir şekilde eğitmek uzun sürmez. Doğru egzersizleri yaparsanız, çeyrek saat yeterlidir. Bu ısınma sabahları sizi neşelendirir ve tüm gün boyunca size enerji verir.

6.15 Dakika Cehennem: Basit Egzersizlerden Oluşan Yoğun Bir Egzersiz

Sadece altı egzersiz, tam teşekküllü bir kardiyo egzersizinin yerini alacak. Herhangi bir özel alete bile ihtiyacınız yok - sadece bir halı, bir zamanlayıcı ve biraz cesaret.

7. Çok oturanlar için kısa egzersiz

Boyun ve sırt ağrısı, karın ve bacakların zayıf kasları, hareketsiz çalışan kişilerin tipik şikayetleridir. Bu tür sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacak etkili egzersizler topladık.

8. Egzersizden önce ne yemeli: 8 hızlı ve lezzetli öğün

Herhangi bir fiziksel aktivite enerji gerektirir. Antrenmanınızdan birkaç saat önce yemek yemek önemlidir, ancak kendinizi ağır hissetmemek için fazla yemeyin.

9. Kendinizi nasıl formda tutar ve kırılmazsınız

Spor aktiviteleri her zaman pahalı değildir. Evde, bahçede ve benzer düşünen insanlarla birlikte etkili bir şekilde antrenman yapabilirsiniz, asıl şey istemektir.

10.13 zayıflama uygulamaları

Sağlıklı ve güzel bir vücut için uğraşıyorsanız, telefonunuzu yardımcınız haline getirin. Kalori sayacak, size egzersizinizi hatırlatacak ve sağlıklı bir yaşam tarzının ne olduğunu söyleyecek uygulamalar topladık.