Kara kutu yöntemini kullanarak kendinizi ve hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çoğumuz ne yapmak istediklerinin ve kim olmaları gerektiğinin sadece belli belirsiz farkındayız. Ancak kendinizi ve davranışlarınızı bilerek çalışırsanız, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz.

İşte kendinizi anlamanıza yardımcı olacak bir yaklaşımın üç belirleyicisi:

1. Sen bir kara kutusun. Kendinizi düşündüğünüz kadar iyi tanımadığınızı kabul edin, bu nedenle gelecekteki davranışlarınızı tahmin etmek zordur.
2. Kendin çalışabilirsin. Alışkanlıkları test edin, yeni süreçleri tanıtın, çıktıyı gözlemlemek için ortamı değiştirin.
3. Kendinizi hackleyebilirsiniz. Eylemlerinizi, tutkularınızı ve motivasyonlarınızı anlayarak süreçleri sizin için çalışacak şekilde modelleyebilirsiniz.

1. Kendinizi bir kara kutu olarak tanıtın

Daniel Kahneman, Yavaş Düşün, Hızlı Karar Ver kitabında, kendimizi ne kadar kolay aldattığımızı gösteren birçok deneyi anlatıyor. Örneğin, bir grup insana kritik bir olayın olasılığını sorarsanız, bu olasılığı fazlasıyla abartırlar.

Bu örneği sıradan hayata aktaralım. Önümüzdeki Cumartesi için olası olayların bir listesini sağlayın:

• internette gezinmek;
• okuman;
• hobinizi veya projenizi yapın;
• arkadaşlar veya aile ile vakit geçirmek;
• yemek satın al ve yemek pişir;
• uyu.

Kendinizi yeterince uzun süre izlediyseniz, davranışınızı oldukça doğru bir şekilde tahmin etmişsinizdir. Değilse, büyük olasılıkla üretken faaliyetler ve faaliyetler olasılığını fazla tahmin ettiniz ve verimsiz faaliyetlerin olasılığını hafife aldınız. Varsayımlarınızı yazarak ve hafta sonu boyunca kendinizi gözlemleyerek kendinizi test edin.

Bu yaklaşım stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Pek çok insan bunu işyerinde yaşar, sürekli olarak acil görevler arasında sıkışır ve önemli konularda ilerlemeyi fark etmez. Hatta size bir faaliyet alanı seçerken yanılmışsınız, bu mesleğe uygun değilsiniz, başarılı olamayacaksınız gibi görünebilir.

Kendinizi bir kara kutu olarak görerek bundan kaçınabilirsiniz. Kendinize, “Yaptığım (ya da yapmadığım) iş ben değilim. Beni tanımlamaz veya sınırlamaz."

Bir günde çok az şey yaptığınız için kendinizden nefret etmek yerine, daha fazlasını yapmak için neler yapabileceğinizi düşünün.

İşinizi siz, çevreniz ve iş arkadaşlarınız arasındaki karmaşık bir dizi etkileşim olarak düşünün. Ardından iş akışında bazı değişiklikler yapabilirsiniz.

2. Kendinizi izleyin

Farkındalık meditasyonu bunun için en iyi sonucu verir. Başka bir deyişle, zihni, bedeni ve şimdiki anı gözlemlemenin günlük bir uygulamasıdır. Kafanızda uçuşan düşünceler sizi bir kişi olarak nitelendirmez. Bunun farkına varmak, stres faktörlerinin çoğunun serbest kalmasına yardımcı olacaktır.

Birkaç hafta içinde tekrarlayan düşünce ve davranış kalıplarını fark etmeye başlayacaksınız. Bunların büyük ölçüde çevreniz tarafından şekillendirildiğini ve günlük hedefleriniz ne olursa olsun düşüncelerin birbirini beslediğini fark edeceksiniz. İşleri halletmek ve bir düşünce akışına saplanıp kalmamak için yeni eylem kalıpları getirmeniz gerekebilir.

Stanford Üniversitesi profesörü BJ Fogg, "motivasyon dalgası" kavramını tanıttı. Onun anlayışına göre, insanın bir şeyler yapma arzusu tıpkı okyanustaki dalgalar gibi yükselir ve alçalır. Bu nedenle, gün içinde hiçbir şeyin çalışmadığı durgunluk dönemlerinin olması oldukça doğaldır. Motivasyondaki iniş ve çıkışlarınızı belirlemeye çalışın ve buna göre plan yapın.

3. Kendinizi Hackleyin

Hedeflerine ulaşan insanlar, zayıflıklarına rağmen ilerlemek için doğalarını kırmaya çalışırlar.

Örneğin oyuncu, stand-up komedyeni ve senarist Jerry Seinfeld kendini bir takvimle yazmaya zorlar. Her gün yazmayı bitirdiğinde takvime koyu kırmızı bir işaret koyar. “Birkaç gün sonra, bu tür işaretlerden oluşan bir zincir oluşur ve yavaş yavaş büyür ve büyür. Seinfeld, özellikle birkaç hafta içinde zincirinizi görmekten memnun olacaksınız, diyor. Dahası, göreviniz onu kırmamak olacaktır."

Into the Head Work'ün yazarı Cal Newport, derin çalışmanın önemini vurguluyor. Beynin göreve daha yüksek düzeyde dikkat ve katılımı ile ayırt edilir. İşe daha derine dalmak için, dikkat dağıtıcı alışkanlıklardan (telefonunuzu kullanmak gibi) vazgeçmenizi ve dikkatinizi artıracak alışkanlıklar edinmenizi önerir. Bu, görev planlaması, zaman dağılımı, molalarla aralıklı çalışmadır. Bu tür alışkanlıklar, herhangi bir hedefe doğru ilerlemeyi hızlandırmaya yardımcı olacaktır.