Ya sahibi bensem?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İşte altı ipucu.

Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sorunuzu Lifehacker'a da sorabilirsiniz - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız.

Ya sahibi bensem? Özellikle ilişkilerde. Bu duygulardan nasıl kurtulur? Bu şekilde diğer insanlara acı çektirdiğimi anlıyorum. Bundan her şey kötü çıkıyor, ama sorunu nasıl çözeceğimi bilmiyorum. Lütfen bana söyle!

anonim olarak

Sahiplenme, kıskançlığın önemli bir bileşenidir. Şimdi bunun hakkında konuşacağız. Belki de bu, kötülüğün kökünü bulmanızı ve onunla çalışmaya başlamanızı sağlayacaktır.

Kıskançlık, herhangi bir kişinin doğasında bulunan kesinlikle normal bir duygudur. Kaygı, üzüntü, öfke, huzursuzluk eşlik eder. Ayrıca, "Eşim diğer insanlarla ilgilenmemeli" veya "Neler olup bittiğini / partnerimin ne yaptığını her zaman bilmeliyim (yapmalıyım)" gibi olumsuz düşünceler.

Endişeli zihnimizin her şeyi bilmesi ve kontrol etmesi gerekir. Ve bize göründüğü gibi, gerçeklik hakkında yeterli gerçek olmadığında, onu hayal gücümüzün yardımıyla tamamlamaya başlarız. Sonuç olarak, çevremizdeki dünyayı kıskanç zihnimizin prizmasından algılarız.

Kıskançlık sorunlarıyla ilgilenen uzmanların deneyimlerini özetleyerek, aşağıdaki öneriler ayırt edilebilir:

1. Kıskançlığın tamamen kaybolmasını beklemeyin. Ona izin ver. Ona özel bir yer verin ki sizin bir parçanız olsun ama tamamen zihninizi ele geçirmesin. Kıskançlığınızın normalliğini kabul edin: tüm insanlar bunu bir dereceye kadar yaşarlar.
2. Unutmayın, partnerinizin sizi terk etmesi düşüncesi sadece bir düşüncedir. Birçok insan, kafasında ortaya çıkarsa, bunun için nesnel nedenler olduğunu düşünür. Ancak bu sadece gerçekliği "inşa etmeyi bitirme" girişimidir. Diyelim ki partneriniz birkaç saatliğine bir yere gitti ve kafanızda onu başka birinin kollarında hayal ediyorsunuz ve bu düşüncelerden dolayı ciddi bir rahatsızlık hissediyorsunuz. Kendinize şunu söyleyin: "Dur!" Bir kişinin yürüyüşe çıktığını biliyorsunuz - bu bir gerçek, nesnel bir durum. Gerisi sizin spekülasyonunuz, gerçeklikle hiçbir ilgisi yok. Kurguyu gerçeklikten ayırın ve ikincisine odaklanın, çünkü olası sonuçları ve sonuçları düşünerek rahatsızlık ve artan endişeden başka bir şey almayacaksınız.
3. Düşünceyi gerçeklikten ayırarak söyleyin. “Eşimi kaybetmekten korkuyorum. Büyük olasılıkla, o (o) şimdi kendini benden daha iyi bir insan olarak bulacak”bunu şu şekilde düşünün:“Partnerimin kendisi için başka bir insan bulabileceğini düşünüyorum, ancak böyle düşünmek için nesnel bir nedenim yok. Ve görüyorum ki bu düşünce bana yardımcı olmuyor, rahatsızlık yaratıyor."
4. Kendinize etiket koymayın. "Sahibi benim" etiketiyle kişiliğinizin, deneyiminizin, kaynak ve fırsat zenginliğinizin tüm çeşitliliğini değersizleştiriyorsunuz. Kıskançlık senin küçük bir parçan. Birini diğerinden ayırmayı öğrenin.
5. Kıskançlık için zaman ayırın. Kıskançlığı kendinizden ayırabildiğinizde (ama tamamen yakmadığınızda), bu duyguyu yaşamayı kendinize yasaklamayın. Örneğin, kıskanç düşüncelere dalmak için günde bir saat ayırın. Ancak aynı zamanda bunları yukarıda açıklandığı gibi kontrol edin.
6. İlişkiler hakkında sahip olduğunuz tutumları düşünün. Analiz sırasında, ilişkilerle ilgili bazı fikirlerinizin çok gerçekçi olmadığını görebilirsiniz. Örneğin, bir ilişkide partnerinizin sizi gerçekten seviyorsa çekici veya ilginç birini bulamayacağını düşünüyorsunuz. Bu ayarın ne kadar mantıklı olduğunu görmek için kendinize birkaç soru sormayı deneyin. Eşinizin dünyada çekici bulabileceği tek kişinin siz olmanız mantıklı mı? Diğer insanları çekici ve ilginç buluyor musunuz? Bu partnerinizi sevmediğinizi mi gösterir? Bu soruları cevaplayarak, hiç kimsenin bu kurala uyamayacağı sonucuna varacaksınız.

Yukarıdaki önerilerin tümü benim bilişsel ve pratik deneyimlerime dayanmaktadır. Ancak, bu tür tavsiyeler sorunu her zaman çözmeyebilir - bu durumda bir uzmandan yardım almalısınız.