İç huzuru bulmanın 45 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Acele, dinlenme ve bilgi fazlalığı çağımızda Zen öğrenmek kolay değil. Sıklıkla önemsiz şeyler hakkında gerginiz. Farklı yaşamayı öğrenmenin zamanı geldi.

Stresle nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz. Birçokları için rahatlamak alkole, sigarayla birlikte kahveye veya aşırı hobilere bağlıdır. Bu arada, sadece birkaç dakika içinde iç huzurunuzu yeniden kazanmanın basit yöntemleri var.

45 kadar yolu hatırladık.

1. Derin bir nefes alın, bir-iki-üç-dört, nefesinizi aynı miktarda tutun, sonra yumuşak bir şekilde nefes verin.
2. Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.
3. Hayatın zor olduğunu kabul edin.
4. Hayattaki en başarılı üç deneyiminizi tekrar düşünün.
5. Sevdiğiniz kişiye sizin için ne ifade ettiğini söyleyin.
6. Otur ve hiçbir şey yapma.
7. Kendinize bir süre oyalanma izni verin.
8. Birkaç dakika bulutlara bakın.
9. Hayatınızı kuş bakışı gördüğünüzü hayal edin.
10. Bakışlarınızı odaklayın ve birkaç dakika boyunca çevresel görüşünüzle çevrenizde olan her şeyi yakalayın.
11. Hayır kurumuna küçük bir miktar verin.
12. Kendinizi zihinsel olarak sizi koruyan şeffaf balonun içine yerleştirin.
13. Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu harika.
14. Kendinize günün geri kalanında pozitif kalacağınızı söyleyin. Ne olursa olsun.
15. Her zaman istediğinizi alamadığınız için şükredin.
16. Asla zengin olamayacağınızı bilseydiniz, hayatınızı nasıl yaşayacağınızı bir düşünün.
17. Vücudunuzun bu dakika yapmak istediğini yapmasına izin verin.
18. Taze çiçek kokusu.
19. İç eleştirmeninizi en iyi arkadaşınızmış gibi dinleyin.
20. Vücudunuzun en dar bölgesini belirleyin. Birkaç saniye mümkün olduğunca sıkın ve sonra gevşeyin.
21. Dışarı çıkın ve %100 doğal bir şeye dokunun. Dokuyu hisset.
22. Etrafınıza bir göz atın ve her nesneye etiket verin. Bu şeylerin gerçekten ne kadar basit olduğunun farkına varın.
23. Dünyanın en aptal gülümsemesine gülümse ve neye benzediğini hayal et.
24. Büyük probleminizi, arkadaşınız sizinle konuşuyormuş gibi düşünün.
25. Köklerinizin gezegenin merkezine kadar uzandığını hayal edin.
26. Başınıza on parmağınızla masaj yapın.
27. 10'dan 1'e kadar sayın ve her rakamdan sonra yankıları dinleyin.
28. Çıplak ayakla altınızdaki zemini hissedin ve zeminle olan bağlantının farkına varın.
29. Diğer insanlara odaklanmayı bırak.
30. Hayır demeye karar verin. Daha cesur ol.
31. Tüm sorunlarınızın bir listesini yazın. Ardından size bağımlı olmayan veya çok önemli olmayanları filtreleyin.
32. Biraz su iç. Dehidrasyon streslidir.
33. İmkanlarınız dahilinde yaşayın.
34. İstekleriniz ve ihtiyaçlarınız arasındaki farkı anlayın.
35. İçtenlikle özür dile … Pekala, kimi suçlayacağını kendin biliyorsun.
36. Evrenin enginliğini düşünün ve sorunlarınızın ne kadar görünmez olduğunu anlayın.
37. Zor bir soruya hızlı bir cevap vermekten vazgeçin ve daha derin bir seviyede bir çözüm için çabalayın.
38. Çocuğunuza ekstra zaman ayırın.
39. Beyaz gürültü duyun. Rahatlatıcı.
40. Şimdiye kadar aldığınız en iyi tavsiyeyi yazın ve uygulayın.
41. Köpeği yürüyüşe çıkar. Bir yabancı ile mümkündür.
42. Gözlerinizi kapatın ve güneşin göz kapaklarınızı ısıtmasına izin verin.
43. Hatalarını kabul et.
44. Diğer insanlara bakın ve onların da sizin gibi olduğunu anlayın: umutları, hayalleri, korkuları ve mücadeleleriyle.
45. Her zaman daha zengin, daha akıllı ve daha güçlü birinin olacağını kabul edin.

Sizi sakinleştirmek için en iyi hangi psikolojik hileleri yaparsınız?