2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
İnsanlarda daha çok ilkbahar ve yaz aylarında spor yapma ve sağlıklı beslenme isteği ortaya çıktığından, bu konuları olabildiğince sık gündeme getirmeye karar verdik. Bu sefer sizlerle sadece sağlıklı değil aynı zamanda oldukça besleyici lezzetli smoothie tarifleri paylaşmak istiyorum!
© fotoğraf
Şahsen ben smoothie'leri başka bir şeyle birleştirirdim çünkü yoğun bir iş (tatil) programı ile 11'e kadar yemek yemek isteyeceksiniz. Bu arada, kesirli öğünlerin çok daha sağlıklı olduğunu hatırlatmak istiyorum. Belki de sabah saat 11'de açlık hissi o kadar da kötü değildir.
Smoothies, krema, süt, yoğurt ve diğer sıvıların eklenmesiyle püre haline getirilmiş meyveler, meyveler veya sebzelerdir. Smoothie malzemeleri çok farklı olabilir ve eminim damak zevkinize uygun bir içecek bulabilirsiniz! Şahsen, tahıl katkı maddesi içermeyen meyve, fındık, bal ve yoğurt bazlı smoothie'ler içeren sütlü smoothie'leri tercih ederim. Evde blenderınız varsa çok hızlı kahvaltı yapabilirsiniz;)
Tariflerde her şey gram ve mililitre olarak belirtilmiştir, ancak "gözle" pişirebilir, deneyebilir ve eksik olduğunu düşündüğünüz şeyi ekleyebilirsiniz.
1. Berry güler yüzlü
Şekersiz kokteylleri gerçekten sevmiyorum, bu yüzden tatlı bir diş için avokadoyu çıkarabilir ve şeker veya bal ve biraz yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz!
2. Egzotik tatlılar
Tek yapmanız gereken malzemeleri parçalara ayırmak, blender ile püre haline getirmek ve yoğurtla çırpmak. Yeterince tatlı görünmüyorsa, biraz şeker ekleyebilirsiniz.
3. Tropikal smoothie
5. Portakallı mango içeceği
400 ml soğuk su, 1/4 su bardağı şeker, 4 büyük portakal ve 200 ml mango nektarı. Daha çok bir meyve içeceği değil, harika bir susuzluk giderici olan posalı bir yaz içeceğidir. Şekeri suda eritin, portakalların suyunu sıkın ve tatlı suya ekleyin. Son olarak mango nektarını karışıma ekleyin ve işiniz bitti. Akşam yemeğinden sonra buzda servis yapın!
Genel olarak, daha basit yiyeceklerle smoothie yapabilirsiniz. Organik yoğurt, yulaf ezmesi, kuru kızılcık, kuru üzüm, muz ve balı karıştırdım - çok lezzetli çıktı!
Çilekleri ve meyveleri parmaklarınızın ucunda kullanın, soğuk süt, yoğurt, meyve suları ve hatta yeşil çay ile karıştırın. Her şeyi akıllıca yaparsanız (örneğin kayısı ve sütü karıştırmayın), inanılmaz lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı alacaksınız!
Önerilen:
Sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak en sağlıklı 16 meyve ve çilek
Muz, elma, kızılcık, üzüm, böğürtlen ve kanser, Alzheimer ve kalp krizlerine karşı koruma sağlayan diğer sağlıklı meyveler ve meyveler
Tarifsiz yaz smoothie nasıl yapılır?
İdeal bir smoothie'deki bileşenler sadece tat açısından değil, besin değeri açısından da dengeli olmalıdır. Size aşırıya kaçmadan nasıl smoothie yapacağınızı göstereceğiz
TARİFLER: 3 Lezzetli ve Sağlıklı Chia Tohumlu Smoothie
Bugün menümüzde, malzemelerinden biri chia tohumu olacak smoothie'ler var. Bu içecekler hızlı bir kahvaltı için mükemmeldir. Öyleyse dene
Sağlıklı yiyecekler nasıl daha sağlıklı hale getirilir
Sağlıklı yemek pişirmeye karar verirseniz, doğal gıdaların özelliklerini öğrenmeye değer. Gıda ve gıda bileşenlerini doğru bir şekilde birleştirdiğinizde, sağlığa faydaları katlanarak artar. Bazı yiyecekler kendi başlarına sağlıklıdır, ancak diğer bileşenlerle birleştirildiğinde sağlık mücadelesinde güçlü silahlar haline gelirler.
Sağlıklı ve sağlıklı uyku için 12 yoga egzersizi
Sağlıklı ve sağlıklı bir uyku: 12 yoga egzersizi. Meditasyon. En önemli rahatlama ile başlayalım - bilincin gevşemesi