TARİFLER: 3 Lezzetli ve Sağlıklı Chia Tohumlu Smoothie

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bugün menümüz, hızlı bir kahvaltı için mükemmel olan chia tohumlu smoothie'leri içeriyor! Lifehacker tarafından test edilmiştir.;)

Tarif 1. Nar suyu ile Berry karışımı

İçindekiler:

• 1 su bardağı dondurulmuş çilek (yaban mersini veya başka herhangi bir)
• ½ bardak nar suyu (tercihen doğal);
• ½ bardak su;
• ½ yemek kaşığı chia tohumu.

Yemek pişirme. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve çırpın. Üzerine isterseniz biraz tarçın veya chia tohumu ekleyebilirsiniz.

Tarif 2. Yabanmersini ve muz

İçindekiler:

• 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
• 1 su bardağı yağsız veya bitki bazlı süt
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 2 orta boy muz.

Yemek pişirme. Muzları dilimleyin ve kelimenin tam anlamıyla 15 dakika dondurucuya gönderin. Daha sonra tüm malzemeleri blendera koyun ve çırpın.

Tarif 3. Elma ve meyve karışımı

İçindekiler:

• 1 ½ su bardağı elma suyu
• 1 su bardağı taze veya dondurulmuş çilek
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

Yemek pişirme. Chia tohumlarını elma suyunda 10 dakika önceden ıslatın, ardından meyveleri ekleyin ve çırpın.

Tüm malzemeler zevk tercihlerinize göre ayarlanabilir, bu nedenle denemekten çekinmeyin.;)